5.3. 2014 5:30 Kérdezze meg mindenkit, aki elérte a kívánt alakját, hogyan tette, és ő minden bizonnyal megemlíti az ételadagok ellenőrzését. Valójában ez a legtöbbet hozhatja ki a fogyás érdekében tett erőfeszítéseiből. Tudjon meg valamit az adagok méretéről, hogyan lehet elkerülni a túlevést, még az egészséges ételeket is.
1. Ossza fel az ételt kisebb adagokra
Ahelyett, hogy egy nagy edényt használna az élelmiszerek hűtőszekrényben történő tárolásához, használjon több kisebbet. Így, ha bejut a hűtőbe, és talál valami melegítőt, akkor csak részt vesz. Az ilyen adagok csökkentése további erőfeszítések nélkül korlátozhatja az étel bevitelét.
4. Tegye el az edényeket
Ne tegyen mindig ételeket és ételeket az asztalra, különben korlátlanul felveszi. Tálakat a lehető legtávolabb tartsa az asztaltól, hogy ne legyen könnyű a második és a harmadik adagot bevenni. Ne feledje, hogy a gyomor körülbelül 20 percet vesz igénybe, hogy elkezdje jelezni az agynak, hogy már tele van.
5. Ossza meg ételeit
Készítse el az ebédet, ahogy mindig magának tervezi, de ossza ketté. A megosztott ízek sokkal jobbak, és még jobban szolgálják majd másokat. Ha étteremben tartózkodik, az indulás előtt csomagolja be az ételek felét.
6. A baba adagok szépek
Rendeljen gyermek ételadagokat, így jobban ellenőrizheti az ételeket, és pénzt is megtakaríthat! Ne szégyellje a bébiételek megrendelését, mert ez semmi.
7. Tálalási normák
Tanuld meg követni a szokásos adagméreteket étkezés közben. Tartsa szem előtt azokat az elveket, amelyek szerint a hús egy része akkora legyen, mint egy pakli kártya vagy hangszalag. A köret helyes része 1 csésze burgonya vagy rizs. A tésztának el kell férnie egy teniszlabdában.
8. Kényeztesse magát
És végül de nem utolsó sorban. néha kényeztetnie kell magát!
A "tiltott" ételekkel történő egyszeri kezelés motivált marad, nem érzi magát depressziósnak, ami túlevéshez vezethet, ha hiányzik a kedvenc csemege.
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást