Ami a fogyást illeti, biztosan nem fogja elkerülni az anyagcsere felgyorsításának témáját. Rajta keresztül vezet az ellenőrzött kulcs a kilogramm fogyás álmához. Ezenkívül, ha sikerül elindítania az anyagcserét, és továbbra is bevált trükköket használ, akkor is nagyszerű új alakot fog élvezni anélkül, hogy túl sokat aggódna. A kalóriák elégetése ugyanis sokkal könnyebb lesz, és a test hatékonyabban kezd dolgozni.
1. Naponta több étkezés
A jobb szám elérése nem vezet a nap folyamán elvégzett tanfolyamok számához. A test soha nem fogja megtudni, mikor van szüksége a szükséges energiaellátásra, és így felépíti a zsírsejtek utánpótlását. Ehelyett ossza meg az ételt ésszerűen napi több fogásra. Előnyösen legfeljebb öt, míg tízes és olovrant gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot tartalmaz. Ha késő este éhes, fogyasszon még néhány nyers gyümölcsöt vagy zöldséget.
2. Dolgozzon az izmokon
Edzés közben ossza meg okosan az edzésidejét. Szükséges, hogy ne csak a zsírpárnákat dobja le, hanem szilárd izomtömeget is építsen. Ennek köszönhetően felgyorsíthatja az anyagcserét. Az izmok ugyanis több kalóriát égetnek el, és minél tovább edz, annál jobb lesz a fogyás. Ezért nagyon fontos, hogy az elején konzultáljon egy személyi edzővel, aki pontos gyakorlási rendszert állít össze Önnek.
3. Igyon sok folyadékot
A rendszeres étrendhez hasonlóan az ivási rendszer is fontos. Valamikor a távoli múltban felröppentek olyan hírek, hogy túl sok folyadék árasztja el a testet, nem jön ki és súlygyarapodást okoz. Kivéve, hogy ez nem igaz. Kivéve, ha veseproblémái vannak, akkor biztosan nem kell aggódnia hasonló probléma miatt. Ehelyett napi legalább két liter felgyorsítja az anyagcserét, javítja az ürítést és elkezd fogyni. Tehát, ha nem a testépítő a verseny előtt, és ki akarja emelni az izmait, ne korlátozza magát ebben az irányban.
4. Egy kis chili
És most már tudod. Pontosan ezért szereti minden híresség és modell a fűszeres ételeket. Valóban igaz, hogy fogy, és ennek egyértelmű oka az anyagcsere felgyorsítása. A benne lévő összetevők felgyorsítják az emésztést, és segítenek a zsírsejtek jobb égetésében is. Ahhoz, hogy valóban hatékony legyen, használjon friss chili paprikát. Ha nincs, legalább szárított formában szerezze be, de ne őrölje, mert nem sokat foglalnak el.
5. Húzza meg
A meleg idő megtévesztő módja az izzadás, ami úgy tűnik, hogy több kalóriát égetünk el. Valójában gyorsabban fogy, ha hideg környezetben van. Ezért nem is illik túlmelegíteni azt a szobát, amelyben télen vagy. Alacsonyabb hőmérsékleten a testnek több energiát kell adnia ahhoz, hogy gyorsabban felmelegedjen és fogyjon.
6. Az alvás jóllakott
Egyszerűen nem jutsz messzire a fáradtságtól. Tehát minden kifogás nélkül ossza meg munkáját és házi feladatait úgy, hogy legalább hat órát aludjon. És ez valójában csak a minimum, mert az ideálisnak nyolc órának kell lennie. Ha kevésbé fáradt, a teste nem kér többletcukrot, jobban kezd működni, és anyagcseréje gyorsan korrigálódik.
7. Növelje a fehérje arányát az étrendben
Mert nagyon fontosak számunkra. Tehát, ha nem eszik rendszeresen húst, joghurtot, kefirt, sajtot vagy tojást, akkor gyakrabban vegye be őket étrendjébe. Legalább napi két étkezés közben meg kell ennie őket, és mindig sok zöldséget kell hozzáadni.
- Mi fenyeget téged, ha nem mozdulsz? Nincs sok >>
8. Vigyázzon a diétákra
Az ilyen étrenddel való kísérletezés és különösen a különféle drasztikus szélsőségek segítenek gyorsan leadni néhány kilogrammot, de az idő múlásával mégis visszanyeri őket. Az ok prózai. Az anyagcserét annyira összetévesztik annyi változással, hogy nem tudja, hogyan reagáljon, ezért alvó üzemmódba lép. Ehelyett eszik értelmesen és minőségi ételeket.
9. Kelj fel korábban
Ha nem dolgozik késő estig, és munkája nem bonyolítja az alvását, próbáljon korábban felkelni. Minél tovább fekszik az ágyban, annál hamarabb elmarad a nap egyes ételei. Az is előfordulhat, hogy a reggelit és az ebédet egymás után gyorsan egymás után dobja, így étrendje nem oszlik el egyenletesen a nap folyamán.
10. Egyél minőségi ételt
Különböző kémiailag módosított összetevők és mesterséges étrend-kiegészítők is lassítják az anyagcserét. Tehát ezentúl kötelezze el magát a csomagolás figyelmes elolvasása és a minőségi ételek kedvelése mellett. A különbség néha csak néhány cent, mások drágábbak lehetnek, de ne feledje, hogy ilyen alapanyagokkal kisebb mennyiségből is telíthet, mert ezek bőségesebbek.