Gondolkodott már azon, vajon rejtett jelentése van-e, hogy milyen gyorsan alszik este, mennyi ideig alszik minden nap, vagy milyen gyakran kell szundítania? Igen, van - és örömmel meséljük el, mi az alvási szokásai az egészségedről és az általános közérzetedről. Kész vagy?

elárul

Gyakran előfordul, hogy napközben szundítania kell?

Ha igen, ez általában az alváshiány, valamint az általános fáradtság és torlódások jele, amelyek miatt nem tud egész nap teljes kapacitással működni. Az alkalmi szunyókálás jó módszer lehet az alvás utolérésére. A legújabb egészségügyi tanulmányok azonban kimutatták, hogy a gyakori szunyókálás súlyos egészségügyi problémát jelenthet, mivel feltehetően a szívbetegségek és a légzési problémák fokozott kockázatát jelentik.

Éjszaka kevesebb, mint 6 órán át alszik?

Testünk és elménk sokféle, ezért mindegyikünknek más és más pihenésre van szüksége - ez alatt azt értjük, hogy az alváshiány nemcsak a fizikai és szellemi teljesítményét befolyásolja, hanem az elhízással is problémákat okozhat. Azok az emberek, akik éjszaka 6 vagy kevesebb órát alszanak, életük során 30% -kal nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint azok, akik minden este 7 vagy több (természetesen ésszerűen hosszú) órát alszanak. Maga az elhízás pedig sok más egészségügyi problémával jár.

Alvási apnoében szenved?

Először - tudod, mi az alvási apnoe? Ez egy olyan alvászavar, amely légzési szünetekként vagy sekély légzésként jelentkezik alvás közben, és különféle kellemetlenségeket okozhat, beleértve a csökkent szexuális étvágyat és a termékenységet. Igen, jól olvastad - a minőségi alvás hiánya hálószobai problémákat és nehézségeket okozhat a családalapításban, mind a férfiak, mind a nők számára. Egyes tanulmányok szerint az alvási apnoében szenvedő férfiak csaknem felének alacsony a tesztoszteronszintje. Keresse fel orvosát! És ha nem tudja, hogy szenved-e ettől a problémától, kérdezze meg partnerét, hogyan lélegezzen alvás közben.

Hangosan horkolsz?

Ha igen, ez az alvási apnoe másik tünete lehet, és ok arra, hogy felkeresse orvosát, hogy tanácsot adjon az életminőség javítása érdekében. A horkolás nemcsak az alvás minőségét csökkenti, hanem növeli a fejfájás, torok- és tüdőproblémák, elhízás kockázatát és csökkenti az agy működését.

Mély alvása van, vagy a környező környezet legkisebb ingerei is zavarják?

Ha mély az alvásod, akkor boldog ember vagy, több okból is - nemcsak azért, mert általában reggel kipihenten ébredsz, és jobban érzed magad, és jobban teljesítesz napközben, de összességében kevesebb stressz is van az életedben. Ha azonban alvás közben bármi könnyen megzavarja és felébreszti (legyen az a partner mozgása vagy kívülről érkező hangok, vagy a közelben lévő lámpák felgyújtása), idővel memóriaproblémákat tapasztalhat, mert a pihentető alvás hiánya negatívan befolyásolja hosszú távon memória.

Korai madár vagy?

Jó neked! Lehet, hogy az egészségi állapotát nem befolyásolja közvetlenül az az idő, amikor általában reggel felkel. Megdönthetetlen tény azonban, hogy a korai madarak általában sokkal többet tesznek napközben, mint az ágyban hosszabb ideig kikelő emberek. Hosszú távon ez jelentősen befolyásolja a boldogságunkat, a sikerre való képességünket és a társadalmi életünket - ez pedig az egészségre és a közérzetre. A reggeli madár továbbugrik!