Sok család számára az iskolába való visszatérés azt jelenti, hogy visszamennek ebédelni. Annak biztosítása, hogy gyermekei minden évben 365 napot jól tápláljanak, meglehetősen nehéz, de 180 iskolai ebéd hozzáadásával teljesen könyörtelenül érezheti magát. Értem, és azért vagyok itt, hogy megkönnyebbülést kínáljak. Készüljön fel arra a felszabadító iskolai ebédre, amelyet bármikor kap: Kérje meg, hogy gyermeke csomagolja be a saját ebéddobozát.

Az ebéd csomagolása megerősítést jelent a gyermekek számára

Nem, a pénz nem elég - meg fog lepődni, hogy gyermekei élvezhetik a saját ebédjüket. Engedje meg a gyerekeknek, hogy bepakolják saját ebéddobozukat. Lehet, hogy nem kell őket minden nap megtenniük, de étrendjük nagy részéért felelősek lehetnek, ami hosszú távon eredményes az egészséges kapcsolathoz az ételekkel és a főzéssel, még akkor is, ha az optimálisnál kevesebbet választanak.

És igen, a gyermeked megszabadít a napi feladattól, hogy bepakolja saját ebédjét. Nem baj kihasználni, amíg a gyermek életoktatást tart. Ez még praktikus is.

Íme hét ebéddoboz-javaslat, amelyet a gyerekek könnyen elkészíthetnek maguknak. Készülj aludni, tudod, még öt perc.

Kulcsok, amelyek segítik a gyermekeket az ebéd feláldozásában

  • Tartsa a kamrát egészséges kapcsokkal.
  • Vacsora közben emlékezzen az iskolai ebédre, mivel a maradék ebéddoboz arany.
  • Tartson közzétett ötletlistát a gyermekek számára, amelyek közül választhat.

ebéddoboz-ötlet

04.30 Képhitel: Samantha Bolton

1. Mogyoróvaj és bármi más szendvics

A PB&J klasszikus, de a megfelelő összetevők kéznél, a gyermek változtathat ezen néhány korai konyhai kísérletnél. Szerelmem mogyoróvaj, kókuszvaj, a banánszendvicsek. És néha a PB&J-vel mennek, ami nekem jó: valamiért klasszikus. (A vajmag akkor is működik, ha gyermeke dió nélkül jár iskolába.)

Egy klasszikus szendvics, klasszikus oldalakkal: A bevont almából, sajtos rúdból és a sütiből egy egyszerű, teljesen egészséges ebédet készítenek, amelyet a hét minden napján szeretnék megenni!

PB&J frissítés: 12 módszer arra, hogy feldobja PB & J-jét 1 hozzávalóval

04.30 Képhitel: Samantha Bolton

2. Maradó ebéd

Legtöbben hetente legalább egyszer főzünk csirkét, lazacot és/vagy tésztát. Valójában ez a három hálózat akár heti három étkezést is lefed, és mindegyik remek iskolai ebédet kínál. A gyerekek beburkolhatnak egyensúly csirke BBQ mártással vagy ketchup, nyers vegetáriánusok, gyümölcs és joghurt egy szuper egészséges és meglehetősen barátságos étkezéshez (a képen). A többi lazac könnyen válik szendvicsgé lazacsalátával és megmaradt tészta nem kell mást, csak újra bepakolni és élvezni.

04.30 Képhitel: Samantha Bolton

3. Ebéd egy tálban

Ha megtetted rizs, quinoa, szobatészta, orzo, vagy bármilyen más gabonát előző este, gyermeke könnyedén édesvízi és szuperegészséges ebédtálcává varázsolhatja a maradékot.

Valójában, ha ugyanúgy szeretik ezt az ötletet, mint a gyerekeim, akkor feloszthatja és lefagyaszthatja a kedvenc adagjának nagy adagját, a rizst, a quinoát vagy a gabonát a fagyasztóban fekvő szendvicszsákokban. Az így tárolt egyes részeket gyorsan felolvasztják az ebédtartályra, amikor csak akarják.

Gyermekeim mindenekelőtt szeretnek Mexikói quinoa étel öblített fekete babkonzervekkel, felolvasztott fagyasztott kukoricával, apróra vágott pirospaprikával és korianderrel. Valószínűleg ízlésük miatt a kedvencük, de köze lehet ahhoz is, hogy egy gyors olívaolaj és néhány ék mész megkönnyíti az öltözködést.

04.30 Képhitel: Samantha Bolton

4. Barkács ebédelhető

A rágcsálnivalók kétségtelenül kényelmesek és nehezen kipróbálhatók, de az összetevő címkéjének áttekintése megkérdőjelezheti, hogy érdemesek-e, különösen figyelembe véve az árat és azt, hogy mennyire könnyű otthon lemásolni.

Ha a baba normál ebéddoboza nem érzi elégnek az ebédhez, fogjon meg néhány újrafelhasználható műanyag edényt az easylunchboxes.com webhelyről, és tárolja a hűtőszekrényt a kedvenc verziójuk hozzávalóival. Olyan egyszerűek mind! A klasszikus nem más, mint keksz, sonka és sajt.

Érezd jól magad: Ha gyermeke szeret a konyhában lenni, adjon át egy kis, kerek pogácsaszaggatót, amely körülbelül akkora, mint az Ön által használt keksz. Használhatják vágásra sajt a sonka könnyen egymásra rakható, valamint az üzletben megvásárolt üzletek.

04.30 Képhitel: Samantha Bolton

5. Reggeli ebédre

A vacsora reggeli minden dicsőséget elnyer, de ki ne szerette volna a második reggelit ebédre? Csomagoljon mélyhűtőt a kedvenceivel gofri, palacsinta, vagy francia pirítós vagy - ami még jobb - házi készítésű maradék a hétvégén elkészített dupla adagból, és gyermekének csak annyi a dolga, hogy megpirítsa és megfesse a sampinyonszendvicseket.

A gyerekeim imádják a szendvicseket krémsajt és zselé a maradék gofri között vagy palacsinta, de krémsajt és sonka reggelinél is működik, kevés fehérjével. Néha gyermekem gofrit vagy francia pirítóst vág botokká, és krémsajtot és juharszirupot kever össze, hogy mártogatósan félretegye. Aztán fehérjeért mindenki elkapja a főtt tojás, amelyet mindig kéznél tartok.

Ne szabaduljon meg a vegetáriánusoktól: A gyümölcs kézenfekvő kíséret, de ne felejtsd el, hogy zöldségcsomagot kell fogyasztanod. Megyünk jól felakasztott ebédekre!

04.30 Képhitel: Samantha Bolton

6. Ebédek

A visszaesés nem csak a pártoké; szórakoztatóvá teszik az ebédet is! A hummus az otthonom, mert könnyű otthont csinálni valamivel többet, mint egy étel gomb megnyomásával, és könnyen megtalálható egy boltban. Más szavakkal, a humuszt mindig könnyű kéznél tartani.

A humuszban az a legjobb, hogy a gyerekeim szinte minden zöldséget megesznek, amit velük szolgálnak, ezért imádom, ha ebédre együtt humusztálcákat készítettek: hummus, pita kenyér vagy chips, sok vegetáriánus, gyümölcs pedig a desszertek oldalán. Olyan egyszerű és kielégítő.

Keverjük össze: Ha gyermekei nem szeretik a hummust, hasonló ebédet készíthetnek egy másik babmártással, articsóka vagy olíva kenettel, guacamoléval vagy bármilyen más, már kedvelt mártással.

További merülések a teszthez: Öt háromkomponensű bab a ropogós nassoláshoz

04.30 Képhitel: Samantha Bolton

7. Sajttál

Lehet, hogy furcsán hangzik - talán egy kicsit divatos is -, de a sajttál nem más, mint egy lebontott sajtszendvics, és természetesen nem kell díszes sajttal elkészíteni.

Plakátozott bagett, kockákon cheddar (amelyet már a piacon is megtalálhatsz), lebegő szelet Pepper Jack vagy bármilyen más sajt, amelyet a gyermek szeret, néhány szőlő és szárított gyümölcs fehérjében gazdag ebédet készít, amelyet könnyű csomagolni, így minden fiát szerető gyermek boldogan készül az ebédre.

Adjon hozzá zöldségeket - bármit is csináljon -, és ez jogszerűen jól összeállított étel.

Szeretnénk hallani más remek ebédötletekről, amelyeket gyermekei segítenek bepakolni!

Tippek egy éhező anyától

Megkértük Stacie Billist, a Könnyítsd meg könnyebben íróját és az Egy éhes anya családi ételblog íróját, hogy ossza meg tippjeit az ebéd elkészítéséhez, amelyet a gyerekek valóban meg akarnak enni. Az élelmiszerboltoktól kezdve az iskolai ebéd ötletektől az autonómia eléréséig ez a mini sorozat tele van hasznos tippekkel, amelyek segítséget nyújtanak Önnek a tanév során.