tesztoszteront

Egyes ételek jelentősen befolyásolhatják a test tesztoszteronszintjét.

Egyes ételek nemcsak a derék kerületünket, hanem az egészség számos más szempontját is befolyásolják. Az étel hajtja a sejteket, és akár a tesztoszteronszintet is befolyásolhatja. Bizonyos ételek túlzott fogyasztása hormonzavarokat okozhat, vagy bonyolíthatja a hormonok megfelelő használatának folyamatait a szervezetben.

A tesztoszteron az egyik fő nemi hormon a szervezetben. Bár a férfiak több tesztoszteront termelnek, ez a nők számára is fontos hormon. A tesztoszteron elősegíti az izomtömeg, a csonttömeg, a testszőrzet növekedését és befolyásolja a szaporodást.

A szervezet általában hatékonyan szabályozhatja ennek a hormonnak a szintjét. Egyes ételek azonban zavarhatják ezt a folyamatot. Íme hét étel, amelyek csökkenthetik a tesztoszteront a szervezetben.

1. Szója termékek

A szójaételek, például a tofu, az edamame (éretlen szójabab) és a szójafehérje-izolátumok fitoösztrogéneket tartalmaznak. Ezek a vegyületek fizikailag hasonlóak a test ösztrogénjéhez és hasonló módon működnek.

A German Medical Science folyóirat tanulmánya szerint bár a tudósok sokat kutattak a szója kapcsán, még mindig nem értik teljesen. A tanulmány megállapította, hogy sok tanulmány nem talált összefüggést a szójatermékek fogyasztása és a szérum tesztoszteron vagy ösztrogén szintjének megváltoztatása között. Egy másik tanulmány azonban kimutatta, hogy a mell érzékenysége és az ösztrogénszint normalizálódott, miután a férfiak abbahagyták a szója szedését.

A kutatók szerint a szója fitoösztrogénjei befolyásolhatják a testet anélkül, hogy megváltoztatnák a szervezet hormonszintjét, ami a magas ösztrogén tüneteit okozhatja. A kutatóknak minõségesebb kutatásokat kell elvégezniük mind a férfiak, mind a nõk vonatkozásában, hogy kiderítsék a szója pontos hatását a szervezetben.

2. Tejtermékek

A tehéntej gyakran tartalmaz szintetikus vagy természetes hormonokat, amelyek befolyásolhatják az emberek tesztoszteronszintjét. Az állati takarmány szóját is tartalmazhat, ami növelheti a tehéntej ösztrogénszintjét.

3. Alkohol

Míg egyes tanulmányok azt találták, hogy kis mennyiségű alkohol növeli a férfiak tesztoszteronszintjét, ez általában nem így van. Amint azt a jelenlegi kábítószer-visszaélésről szóló folyóiratban megjelent tanulmány megállapítja, az erős vagy rendszeres alkoholfogyasztás hosszú időn keresztül a tesztoszteron csökkenését okozza a férfiaknál. A tanulmány azonban azt is megállapította, hogy a nőknél a hatás ellentétes, és hogy az alkoholfogyasztás a nők tesztoszteronszintjének növekedését okozza.

4. Menta

A mentában lévő mentol csökkentheti a tesztoszteronszintet. Az Advanced Pharmaceutical Bulletinben megjelent tanulmányban a kutatók menta illóolajjal kezelték a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőstény patkányokat. A kutatók azt találták, hogy az illóolaj csökkentette a tesztoszteron szintet ezekben a patkányokban. A legtöbb kutatás ebben a témában az állatmodellekre vagy a nőkre összpontosít. A jövőbeni vizsgálatoknak meg kell vizsgálniuk a menta mindkét nemre gyakorolt ​​hatását a jobb összkép érdekében

5. Kenyér, sütemények és desszertek

A Nutrients magazin egyik tanulmánya kombinálta a magas kenyér-, péksütemény- és egyéb desszert-diétát alacsony tajvani férfiak összes tesztoszteronszintjével. Egyéb tényezők a magas tejfogyasztás, a szabálytalan étrend és a sötétzöld zöldségek elégtelen fogyasztása. A tanulmány szerint a férfiak izomtömeget és testzsír-növekedést is okoztak.

6. Édesgyökér gyökér

Az Integrative Medicine Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint az édesgyökér gyökér csökkentheti a tesztoszteronszintet egészséges nőknél a menstruációs ciklusok alatt. Ezért minden jövőbeni tanulmánynak az édesgyökér mindkét nemre gyakorolt ​​hatására kell összpontosítania, hogy jobban megértsék az édesgyökér működését általában.

7. Bizonyos zsírok

A tesztoszteronszint szintén befolyásolhatja az elfogyasztott zsírok típusát. Az Asian Journal of Andrology folyóiratban megjelent tanulmány a fiatal, egészséges férfiak étkezési szokásaira, valamint a hormonszintjükre és a here működésére összpontosított.

Kutatásaik kimutatták, hogy a transzzsírok fogyasztása csökkentheti a tesztoszteron szintet a szervezetben. Azt is megállapították, hogy túl sok omega-6 zsírsav látszólag csökkenti a nemi szervek méretét és működését. A többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak fokozott fogyasztása azonban növelheti a herék méretét és javíthatja a herék működését.