LONDON - A hangos horkolás már sok partnert kiszorított az éjszaka közepén a hálószobából. Mike Dilkes orvos, a londoni St. Hospital kórház János és Szent Elizabeth azt állítja, hogy rendszeres testmozgással megszabadulhatunk ettől az idegesítő hangjelenségtől. Arra is felhívta a figyelmet, hogy ahogy a horkolás kellemetlen, az veszélyes is lehet.

Mike Dilkes otolaryngológus minden bizonnyal örült mindazoknak, akik nem tudják kezelni szeretett fele hangos horkolását. Számos gyógymód jelent meg a múltban, például orrfogó. Később a horkolásnak azt tanácsolta, hogy fogyjon le, vagy műtesse meg magát. Úgy tűnik azonban, hogy eddig minden utasítás többé-kevésbé kudarcot vallott. "A horkolás olyan dolog, amit nem tudunk eldönteni, hogy szenvedünk-e ettől. De el tudjuk dönteni, hogy le akarjuk állítani." - mondja az orvos.

Kutatások szerint a 30 évnél idősebb férfiak legfeljebb 40 százaléka és a nők 30 százaléka szenved horkolásban. De nemcsak a horkolás idegesít; nagyon veszélyes lehet. Előhírnöke lehet az alvási apnoe kialakulásának, amely gyakran szívrohammal végződik. A jó hír az, hogy Dilkes szerint megszabadulhatunk a horkolástól, ha napi öt percig gyakoroljuk a nyelvünkkel és a szánkkal. A rendszeres edzés nem biztos, hogy teljesen gyógyítja a horkolást, de annak megszüntetése minden bizonnyal bekövetkezik, az edzőnek türelmesnek és szorgalmasnak kell lennie.

problémák

Maga a gyakorlat három területre összpontosít: a nyelvre, a puha éghajlatra és a torok alsó részére.

1. Húzza hátra a nyelvet, majd irányítsa az éghajlatra úgy, hogy megérintse a felső fogak hátulját. Ismételd meg.

2. Mondja "ahhh" nyitott szájjal, nyitva, amennyire csak lehet, és ezt a hangot adja ki körülbelül húsz másodpercig.

3. Húzza ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, vegyen egy mély lélegzetet, és gargarizáló hangot adjon ki. Tegye ezt legalább harminc másodpercig.

"A horkolás oka a puha éghajlat. Ez a terület el van zárva, és az áramló levegő ekkor kiadja ezeket a zajokat. A lehelet egyszerűen olyan akadályba ütközik, amelyet csak testmozgással lehet eltávolítani." magyarázza a szakértő. Rámutatott, hogy az eredmények megtekintéséhez hosszú távú és rendszeres képzést kell végezni.