A súlycsökkentő ételek táplálóak és felesleges kalóriáktól mentesek. Bár néhány merésznek tűnhet, nem kell aggódnia semmitől. Ezek az ételek fontos esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a testünk számára. Valahányszor éhesek vagyunk, ez annak a jele, hogy hiányoznak olyan tápanyagok, amelyeket pótolni kell. Az étrend összeállításakor ne feledkezzen meg a szükséges összetevőkről, és mindig gondoljon olyan ételekre, amelyek segítenek a fogyásban. Ne kövesse a diétát, hanem válassza ki a megfelelő ételeket, vagy cserélje ki a kevésbé előnyös ételeket.

zsírégető

Az ananász alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú étel. Az ananász lédús pépje akár 90% vizet, körülbelül 8% szénhidrátot, kevesebb fehérjét, zsírt és magas rosttartalmat tartalmaz, amely elősegíti az emésztést. Az ananász a bromelain enzimet tartalmazza, amely a szervezetben kifejtett hatásával segíti a zsírok lebontását, valamint számos ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint, különösen a C-vitamint. Az ananász a gyomor túlsavtartalma ellen is hat, dehidratálja a testet és enyhíti a végtagok duzzadását .

  1. Avokádó

Az avokádó egy másik étel, amely miatt lefogy, annak ellenére, hogy ez az egyik kalórikusabb étel. Sok zsírt tartalmaz, de mindegyik növényi eredetű. Egészséges zsírokat tartalmaz - omega 3 telítetlen zsírsavakat, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára. Bár az avokádó kalóriatartalmú, koleszterint nem talál benne. Az avokádó palmitinsav, linolsav és olajsav forrása, tartalmaz továbbá A-, C-, E-vitamint és sok ásványi anyagot. Rostokban gazdag, amely támogatja anyagcserénk aktivitását, ennek köszönhetően hosszabb ideig táplálnak bennünket.

  1. Csípőspaprika

A csípős paprika kapszaicin nevű vegyületet tartalmaz. Főleg a nagyon forró habanero paprikában található meg, de jalapeño paprikában is előfordul. A kapszaicin az étvágy csökkenésében és az anyagcsere enyhe gyorsulásában nyilvánul meg, de csak rövid ideig.

  1. Almaecet

Az almaecet az egyetlen olyan ecet, amely nem okoz savas reakciót a szervezetben. Támogatja a zsírégetést, erősíti az immunrendszert, csökkenti az édes és sós étvágyat. Segíti az emésztést, az étel felszívódását és a kiválasztódást, ezért ma ugyanolyan ajánlott a fogyás eszközeként.

  1. Tojás

A tojások egyedisége abban rejlik, hogy nem túl kalóriatartalmúak, legfeljebb 7 gramm fehérjét és más egészséges anyagokat tartalmaznak. Tanulmányok kimutatták, hogy a reggelire szánt tojás csökkenti az éhségérzetet és ezáltal a nap folyamán elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Bár a sárgája tele van koleszterinnel, ez egészségügyi előnyökkel is jár, de jobb, ha mértékletesen fogyasztjuk.

A világ legnépszerűbb itala egyike azoknak az ételeknek, amelyek segíthetnek a fogyásban. A benne lévő anyagok felgyorsítják az anyagcserét, és hatékonyabban tudják a zsírt égetni. Ne vigyük túlzásba cukorral és tejszínnel, hogy nagyobb cukor- és zsírbevitel mellett ne szüntessük meg ezt a hatást.

  1. Zöld tea

Egyes tanulmányok szerint a zöld tea elősegítheti a fogyást azáltal, hogy a testet hasi zsírégetésre ösztönzi. A zöld tea katechint tartalmaz, amely röviden befolyásolja az anyagcserét. Ezt az anyagot a tealevelek tartalmazzák, és nagyon érzékeny az ultraibolya sugárzásra. Állítólag a japán Sencha tea tartalmazza a legtöbb ilyen anyagot. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a teaből, naponta többször kell inni.

  1. Fahéj

A modern vizsgálatok azt mutatják, hogy a fahéj jelentős stabilizáló hatással lehet a vércukorszintre, ami elnyomhatja az étvágyat, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Szinte bárki profitálhat a fahéjból. Keverje össze például kávéban, teában vagy joghurtban. Ez édesíti az életét kalória hozzáadása nélkül.

  1. Diófélék

A fogyást különböző diófélék is támogatják. A dió nagy mennyiségben tartalmaz egészséges zsírokat, esszenciális zsírsavakat és zsírban oldódó vitaminokat. Rostot és fehérjét egyaránt tartalmaznak. A legegészségesebbek közé tartozik a dió, amelyet leggyakrabban őrölve vagy aprítva használunk gyümölcs- vagy zöldségsaláták meghintésére. Akkor is nyúlhat a dióért, ha van kedve valamihez. A chipeket vagy más finomságokat helyettesítheti velük.

  1. A hal

Az egyik legjobb fehérjeforrás a hal. Tanulmányok azt mutatják, hogy még a csirkénél vagy a marhahúsnál is jobbak. A legtöbb hal zsírszegény, és bár van kivétel, többnyire egészséges zsír. Ezenkívül a lazacban, a heringben és más zsíros halakban található Omega-3 telítetlen zsírsavak védenek a szívbetegségekkel és más krónikus betegségekkel szemben.

Fogyáskor ügyeljen arra, hogy ne csak egyfajta ételre koncentráljon, mert a fogyás alatti étrendnek változatosnak, kiegyensúlyozottnak és megfelelően koordináltnak kell lennie. És még akkor is, ha a 60% -os fogyókúra sikeres, ne felejtsen el megfelelően mozogni a hatékony eredmények érdekében 🙂