étel

Történt veled, hogy ettél, de pillanatok alatt újra éhesnek érezted magad? Talán hiba van abban, amit ettél.

Az elv egyszerű. Ha nem akar újra gyorsan éhes és elégedetlen lenni, győződjön meg arról, hogy étele rostot, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz.

Mely ételek gyorsan éhesek lehetnek?

1. Teljes kiőrlésű kenyér

A teljes kiőrlésű kenyér nagyobb arányban tartalmaz rostot, de ugyanúgy sokkal jobban feldolgozott, mint más típusú kenyér, kevesebb zsír és fehérje eredményez. Tehát, ha nem akar gyorsan éhes maradni, töltsön fel egészséges kenyeret egészséges zsírokkal és fehérjékkel.

2. Gyümölcslé

Bár sok gyümölcslé azt állítja, hogy 3-4 adag gyümölcsöt tartalmaz egy palackban, az az igazság, hogy az igazi gyümölcsben lévő rost és pépje nélkül gyorsan éhesnek érzi magát utánuk. Ehelyett kényeztesse magát egészséges gyümölcsadagával gyümölcssalátában, joghurtban, vagy egyszerűen keverje össze a gyümölcsöt zabpehellyel.

3. Zöld turmix

A turmix gyümölcscsapda is lehet számodra. Ha a turmix sok gyümölcscukrot és kevés fehérjét és zsírt tartalmaz, gyorsan éhes lehet. Tehát kiegészítse zsírokkal avokádó formájában, vagy adjon hozzá fehérjeport.

4. Bielka

Bár a fehérek 3-4 gramm fehérjét tartalmaznak, szinte nem tartalmaznak zsírt. Tehát, ha sárgamentes omlettet készít, akkor szegényebbé válik az egészséges zsíroktól, amelyeket be lehet venni, és gyorsabban éhezik.

5. sovány tej és tejtermékek

Bár a fölözött tej és a tejváltozatok kevesebb kalóriát tartalmaznak, ugyanolyan gyorsan égnek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ételben nincs zsír, ami lelassítja a laktóz lebontását. Tehát, ha nem akarja gyorsan éhesnek érezni magát, ne válasszon sovány tejváltozatokat, vagy kényeztesse magát magas fehérjetartalmú görög joghurttal.

6. Ecetes uborka

A pácolt uborka, a káposzta vagy a kimchi nagyon sós ételek, de nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaznak, amelyek jót tesznek a belünknek. Sótartalmuk azonban a nátrium magas arányát jelzi, ami szomjúsághoz vezet. A szomjúság éhségként értelmezhető, ezért újra éhesnek érezzük magunkat. Tehát, ha ezeket az ételeket eszi, próbáljon meg elegendő vizet inni.

7. Teljes kiőrlésű keksz

A teljes kiőrlésű kenyérhez hasonlóan a keksz is gyorsan éhes érzést okozhat, ha nem egészíti ki egészséges zsírokkal vagy fehérjékkel.