15.1. 2016 5:15 Már január van, néhány héttel az ünnepek után, itt az ideje, hogy teljesítse az újévi fogadalmakat, például fogyjon a legtöbb nő számára, és megtalálja a megfelelő ételeket, amelyek segítenek az étvágyának leküzdésében.
A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges tizedfogyasztás fontos a jó életmód fenntartásához. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és az emésztést, míg a mellékhatás az üres gyomor gyors érzése. Ebben az esetben ésszerű olyan élelmiszerekhez nyúlni, amelyek elűzik Önt ettől az állapottól, de diétásak, a gyomor kedveli őket, és nem árt a vonalának.
1. Diófélék
A dió csak egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek az alacsony koleszterinszint fenntartásában. Jó rostforrásként is szolgálnak, étvágygerjesztőek. Lassú emésztéssel sokkal hosszabb ideig maradnak a gyomorban, mint más szénhidrátok. 1/4 csésze, például mandula, négy gramm rostot tartalmaz.
3. Ecet
Tanulmányok kimutatták, hogy az ecet elősegítheti az éhség késleltetését azáltal, hogy lelassítja a gyomor kiürülését, de csökkenti az ételek glikémiás indexét is. Segít abban, hogy teljesebbnek érezzük magunkat azáltal, hogy lassítjuk a glükóz felszabadulását a véráramba. Vannak, akik esküsznek, hogy minden nap almaecet fogyasztása segíti az emésztést. Ezért tegyen bele több ecetet az ételébe, használja ki annak előnyeit, például egy salátában.
5. Víz
Időnként csak egy pohár vízzel száműzheti az étkezési vágyat és elnyomhatja, még mindig jól hidratál. Jó gyakorolni a vízivást egy főétel elfogyasztása előtt. Adjon magának ebéd előtt egy tizedet olyan víztartalmú gyümölcsöknek és zöldségeknek, mint az alma. Ezek jó rostforrás vagy akár uborka. Ugyanolyan hatást gyakorolnak a testre, mint a víz.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást