segítenek

Volvo XC60 T8 teszt - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (2021. február)

Nincs oka annak, hogy ne tűnhessen ki a téli szezonban a fazon, okos és szegény farmer kombinálásának készsége. Természetesen rengeteg Netflix krémlevest, aprósüteményt, rakott ételeket és maratonokat lehet elfogyasztani, ugyanakkor sok szezonális szupermarket található, amelyekben magas a megfelelő tápanyagtartalom, amely segít a fogyásban. Az alábbiakban bemutatjuk a télen történő fogyás legjobb 10 ételt, Jessica Levinson, RD, táplálkozási tanácsadó és Nutritioulicious tanácsadó segítségével összeállítva.

citrusfélék
A narancs, a grapefruit és a klementin tele van hasi rostokkal és C-vitaminnal, de meglepőbb súlyuk elveszíti az illatát. Csak egy adag citrusfélék nyugtatónak bizonyulnak, ami csökkentheti az étkezési stressz valószínűségét - ez az általános oka annak, hogy az ünnepi és téli hónapokban sok font csomagot fogyasztanak.

chili
A legtöbb chili recept tonna fehérjében és rostban gazdag babot igényel, amelyek rendkívül gazdagok - hány tál chili babot ehet anélkül, hogy teljesen teljesnek érezné magát? De a chili chili porral vagy friss chilivel is tele van, mindkettő kapszaicint tartalmaz, amely fitokémiai anyag ismerten növeli az anyagcserét, ami az elhízás és a metabolikus szindróma csökkent kockázatával társult.

Svájci mángold (főtt)
A főzés valóban megnöveli a magnézium és a kalcium mennyiségét ebben a téli zöldben, amelyre minden eddiginél nagyobb szükség van. E két ásványi anyag megfelelő szintjének megszerzése segít csökkenteni a vágyat a cukor és a finomított szénhidrátok iránt, amelyek mindannyian a tél legsötétebb hónapjaiban jelentkeznek.

Gránátalma magok
Gránátalma magok vagy csírák, a tömeg csökkentése érdekében titkos fegyverbe csomagolva, amelyek cseppfolyós társaikban nincsenek: rostok! Sőt, nagyon alacsony a kalóriatartalmuk - és rendkívül könnyen kivonható a gyümölcsökből. Megszórjuk néhány zabpehelyre vagy néhány fehérjére ezekben a Ricotta Gránátalma Tejszínhabos Parfákban.

kelbimbó
A görbe zöldséges du jour alapvetően a csodálkozás apró csücske. Csak 10 hajtás ad 6 gramm fehérjét és 7 gramm rostot, így ezek az egyik legteljesebb zöldségfélék - mindezt csak 80 kalóriában! Nem biztos, hogy fel tud ugrani egy mini káposztára? Ez a 13 fantasztikus rózsacsíra recept meg fog győzni.

körte
A Bosc és Anjou körtében - két téli fajtában - rengeteg rost van, az egyik közepes gyümölcs 6 grammot, vagyis a napi érték körülbelül egynegyedét tartalmazza. A rostok nagy része a bőrben van, ezért ügyeljen arra, hogy ne hámozza meg. A fogyás növelése érdekében adjon hozzá néhány mandulát, hogy egyensúlyba hozza a gyümölcs cukorát, és a magas magnéziummennyiségnek köszönhetően csökkentse a gyorsétel utáni vágyakat.