Valljuk be - néha nehéz reggel felkelni az ágyból. Még nem alakult ki fizikai aktivitás. Lelked sarkában azonban tudod, hogy előbb-utóbb fel kell érned. Hogyan motiválja magát egy álmatlan éjszaka vagy egy esős lusta nap után? Próbáld ezt.

# 1 Élvezze

Semmi sem egyszerűbb, mint bekapcsolni kedvenc zenéjét és elkezdeni mozogni a ritmusában. Az elején nyugodtan próbálkozzon könnyebb tempóval, és kezdjen olyan gyakorlatokkal, amelyek tetszenek. Legalább egy bemelegítő kerékhez ennek elégnek kell lennie. Ezután elérheti az alább említett erősebb kalibereket.

# 2 Jutalmazza meg magát

Az önmotiváció legnagyobb titka már régen kiderült. Örülnünk kell, és megfelelő jutalmat kell ígérnünk az edzőteremben végzett becsületes munkáért. Függetlenül attól, hogy új márkás cipőkről vagy csak egy édes saturól van szó.

# 3 Ne gyakorolj egyedül

Minden jobb párban vagy csapatban. Foglalkozzon edzővel, vagy csak találjon társat, aki nem enged be. Nem számít, ha meggyőzöd egy barátodat, vagy randevúzol az edzőteremben. A testmozgás során mindig talál valami pozitívumot.

gyakorlati

# 4 inspirálja a környezetet

Biztosan ismersz valakit, aki jobban szeretné a gyakorlatot. Most képzelje el ezeket a csodálatos pillantásokat néhány hét rendszeres izzadás után. Ugyanakkor az inspirátor szerepe más módon is segíthet - figyelmeztetésként. Valószínűleg nem akarsz ilyen "versenyzős" hasat, mint apám 50 éves, és szeretsz mindent megtenni, hogy néhány év múlva ne maradj le egy hasonlóról.

# 5 Rekord

A leggyorsabb előrelépés az, amikor konkrét eredményeket látunk mögöttünk. Ezért írja le az összes előrehaladást, és térjen vissza rendszeresen. Minden leadott kiló és centiméter kétségtelenül ösztönözni fogja az edzés folytatására.

# 6 Vásároljon bérletet

Semmi sem motivál egy percnél többet. Csak gyönyörű alak formájában kaphatja vissza őket. Akkor miért lógni?

# 7 Tegyen világos és konkrét célt

Szeretne lefogyni, mielőtt eljön a nyár? Javítja állapotát a közelgő maraton előtt? Írja meg mobiltelefonjára, a napló első oldalára vagy a hűtőszekrényre. Csak bárhol is legyen a célja, és folyamatosan bosszantja. Ne felejtsen el egy megfelelő inspiráló képet.