A mellékvese kimerültsége olyan állapot, amelyben a mellékvesék megpróbálják kezelni a stresszt és a nagyon elfoglalt napi rutint. Ennek eredménye általában fáradtság, stagnálás és kiégés.
Az orvos nem képes közvetlenül diagnosztizálni a betegséget, de képes felismerni annak tüneteit. Ebben az esetben meg kell változtatnia néhány szokását, hogy meggyógyítsa magát.
Ha egy személy eléri a mellékvese fáradtságának 4. szakaszát, akkor a betegség azzal fenyeget, hogy mellékvese elégtelenséggé nő. Már pontosan orvosilag is diagnosztizálható.
Emiatt ügyeljen arra, hogy időben kezelje a betegség tüneteit, és kerülje azok súlyosbodását. A stressz a kortizol szintjének növekedéséhez és a testi funkciók gyengüléséhez vezet. A mellékvesék gyakran nem tudnak megbirkózni ilyen terhekkel.
A mellékvese kimerültségének tünetei
A következő 7 karakter azt jelzi, hogy mellékvese fáradtságtól szenved:
1. Gyenge emésztés
A stressz nem teszi lehetővé a test számára az élelmiszer megfelelő emésztését, és megakadályozza a tápanyagok felszívódását.
Ebben az esetben az anyagcsere és az emésztés károsodik, és puffadást, emésztési zavarokat, székrekedést, hasmenést vagy súlygyarapodást tapasztalhat.
Egészségesen kell táplálkoznia, sok vizet inni, rendszeresen probiotikumokat és ásványi anyagokat (különösen magnéziumot) fogyasztani. Ne egyél gyorsan, de találj időt arra, hogy élvezhesd.
2. Álmatlanság
Minden este legalább 8 órát kell aludnia megszakítás nélkül, hogy megújuljon, feltöltse és meggyógyítsa a testét. Így mindig frissen és energiával fog felébredni.
Soha ne add fel az alvást a munkáért, mert ez kibillenti az egyensúlyodat, és megnehezíti az éjszakai elalvást.
Próbáljon legkésőbb 10: 30-kor ágyban lenni, akkor is, ha nem tud aludni. Ha továbbra is sötétben fekszik, akkor felszabadul a melatonin alvási hormonja.
Meleg fürdők, relaxációs technikák és jóga szintén ajánlottak teste és elméje megnyugtatására és az elalvás elősegítésére.
3. Szorongás és depresszió
A redőny nyomása és az elfoglaltság sokféle szövődményhez, hangulatváltozáshoz és rossz kognitív agyi működéshez vezethet.
A szorongás és a depresszió közvetlenül kapcsolódik a stresszhez, ezért győződjön meg róla, hogy talál valamilyen módszert ezek kezelésére és enyhítésére.
4. Merevség és fájdalom
Ha a testnek nincs energiája a stressz miatt, merevség és fájdalom érheti a gerincben, az állkapocsban és a nyakban.
Próbálja megváltoztatni alvási szokásait, és végezzen nyújtó gyakorlatokat és jógát.
A meleg fürdőknek erős gyulladáscsökkentő hatása van - a természetes magnézium ellazítja az izmokat és az epsom-sóval ellátott vízfürdőket méregteleníti és harmonizálja a testet.
5. Az élet elárasztásának érzése
Néha az élet kissé nehéz, de nem szabad túl nagy nyomást gyakorolni magára. Keressen egy kis időt saját használatra, és ne csak keményen dolgozzon céljainak eléréséért.
Ezért tegyen egy kis kikapcsolódást a napi rutinjába, és győződjön meg róla, hogy lehetőséget ad magának a gyógyulásra és a pihenésre.
6. Kimerülés edzés után
A testmozgásnak energiát kell biztosítania a test számára. A fizikai stressz azonban elvezeti, mellékvese kimerültségéhez vezet, és negatív hatással van a szervezetre. Néha szükség van könnyű gyakorlatok, gyaloglás és jóga kipróbálására.
Ha fogyni próbál, akkor is tudja, hogy a siker 80% -a a megfelelő táplálkozásban rejlik. Ezért koncentráljon rá is, ne csak a testmozgásra.
7. Hormonális egyensúlyhiány
A mellékvese kimerültségének második szakaszában károsodhat a pajzsmirigy. Ezután megmutatja a hypothyreosis tüneteit (rossz vérkeringés, fáradtság, súlygyarapodás, száraz haj és bőr).
A mellékvese egyensúlyhiánya és az életében tapasztalható magas stressz esetén a hormontermelés a kortizol termelésére irányul.
A hosszan tartó idegi feszültség súlyosbíthatja a premenstruációs szindróma PMS tüneteit, vagy szabálytalan menstruációvesztéshez vezethet.
Emiatt győződjön meg arról, hogy egészségesen táplálkozik, sok vizet iszik, elegendő alvást alszik, hogy elkerülje a koffeint és az adaptogén gyógynövények szedését.