Gyors harap
- A rendszeres jóga gyakorlat fitté és egészségessé teszi
- . A jóga segít megszabadulni a fejfájástól
A súlyos fejfájás befolyásolhatja vagy akár ronthatja az éjszakai alvást. A kiszáradás, a stressz, a feszültség, a másnaposság vagy még sok más fejfájást okozhat. Valahányszor fejfájás jelentkezik, csak annyit kell tennie, hogy megrántja és gyorsan bekapcsolja a fájdalmat. Számos tabletta áll rendelkezésre a fájdalom kezelésére, de néha mellékhatások jelentkezhetnek. A rendszeres jóga gyakorlatok segítenek fitt és egészséges maradni. Valójában a jóga segíthet abban, hogy örökre megszabaduljon ettől a fejfájástól. A fejfájás fő oka a munkahelyen tapasztalható feszültség és stressz. A jóga segít felszabadítani a feszültséget és a stresszt a testben. Kevés jóga-ászanát terveztek arra, hogy finoman megnyújtsák és kinyissák a test olyan területeit, mint a nyak, a váll vagy a hát, miközben a vér kering a fején.
Íme 5 ászana, amelyek segíthetnek megszabadulni a fejfájástól [1
A delfin póz, más néven Ardha Pincha Mayurasana, hasonló Adho Mukha Svanasanához. Ez az ászana jó nyújtást nyújt a hátadnak és a nyakadnak, és lehetővé teszi a vér áramlását az agyban is. Mindig emlékezzen arra, hogy edzés közben vegyen egy mély lélegzetet, és csak tartsa a fejét a válla között. A fej további vérzése ebbe a helyzetbe enyhítheti a fejfájást.
Olvassa el még: A jóga ászanák a test fájdalmainak enyhítésére
Supta Virasana
A Supta Virasana akkor működik a legjobban, ha fejfájást érez a stressztől. Ez az ászana segít nyújtani a hátát és a vállát, hogy elengedje a csapdát. Ez a hozzáállás azonnal kielégít és meggyógyítja a fejfájását.
Viparita Karani
Ez az ászana bonyolultnak tűnik, de finoman megnyújtja a nyak izmait, és ugyanakkor ellazít. Üljön a szőnyeg egyik végén jobb oldalával a falhoz érve. Dőljön hátra, kapcsolja be a szőnyeget és tárja szét a lábát. Győződjön meg arról, hogy a feneke szinte hozzáér a falhoz, és a lábai együtt vannak. Tegye a kezét a gyomrára vagy a szőnyegre, majd csukja be a szemét, lazítsa meg az állkapcsát, és hagyja, hogy az áll kissé leessen. Lélegezzen lassan és mélyen ebben a helyzetben 3–10 percig.
Ananda Balasana
Ananda Balasana vagy a Happy Baby Pose akkor működik a legjobban, ha úgy gondolja, hogy fejfájását a gerincet érintő hátfájás okozza. Feküdj a hátadon hajlított térddel, és tapadj a combodhoz vagy a lábad külső széléhez. Lassan előre és hátra ugorhat, hogy növelje a csípő és az alsó hát nyújtását, és finoman megnyugtassa elméjét relaxációs állapotba.
Olvassa el még: A nyak és a váll jóga képes elvégezni a munkát
Shavasan
A Shavasana kiválóan alkalmazható stressz, fájdalom és fájdalom esetén. Ez a póz úgy néz ki, mint egy alvó póz. Nagyon egyszerű, és mindenki meg tudja csinálni. A Shavasanának nagy koncentrációra van szüksége. Tehát, ha fáj a fejed és teljesen kimerültnek érzed magad, próbáld ki ezt az ászanát.
További cikkek a jógáról.
Írta: Arti Chaudhary
Forrás: Csak egészségügyi szerkesztőségi csapat, 2019. május 9