sikeres

A sikeres sportolóknak az edzés közbeni tehetségük és kemény munkájuk mellett számos más jellemző is van. Ezután gyakorlatilag mindegyik átkerül az élet más területeire.

1. Funkcionális szempontból nézik az étrendet

Az átlagember számára az étrend elsősorban öröm és ízlés. Funkcionális és egészségügyi oldalát ritkábban tekintik meg. csak akkor, amikor muszáj.

Sportolók és sportolók esetében ennek másként kell lennie. A sikeresek tisztában vannak azzal, hogy a táplálkozás megválasztása közvetlen hatással van teljesítményükre, regenerációjukra, egészségükre vagy akár hangulatukra. Erős akaratuk van benne. Felelősek, és az étrend megfelelő szervezetét és tervezését természetesnek veszik.

Nyilvánvaló, hogy egyes sportágakban ennek lehet nagyobb prioritása, másokban valamivel kevésbé, de általában ez a helyzet.

2. Aktívak, de nem becsülik alá a pihenést és az energia-helyreállítást

Nem csak arról van szó, hogy végigmegyünk a fő sporttevékenységi egységeken, majd alapjában véve semmit sem csinálunk. A mozgást mint olyan átfogóbb módon kell megközelíteni.

Fontosak lehetnek az alacsonyabb intenzitású különféle támogató tevékenységek, más sportok szabadidős teljesítménye, az általános mobilitás és rugalmasság további fejlesztése.

Ez támogatni fogja az egyéni fizikai képességeket, vagy az egyébként edzetlen izmok fejlődését vagy a felgyorsult regenerációt. A fizikai tevékenységeket azonban megfelelő ellensúlyozással kell ellensúlyozni.

A sikeres sportolók jól megértik, hogy testük hosszú távon csak akkor működik hatékonyan, ha rendszeresen megadják a szükséges pihenést. Kaphat alvás, meditáció, masszázs, légzés és nyugtató gyakorlatok, mentális technikák (például vizualizáció) stb.

3. Produktív belső párbeszéd

A szavak nagyon erősek lehetnek. És a megfelelően megválasztott szavak még nagyobbak. Bizonyos (negatív és pozitív) kifejezések folyamatos ismétlésével befolyásolhatjuk viselkedésünket és tevékenységeinket, és ezáltal valós változásokat idézhetünk elő.

A saját erejébe vetett hitet nemcsak az támasztja alá, amit az egyén képzett, vagy milyen fizikai képességei vannak. Sok segítség az elme helyes összehangolása és az olyan egyszerű kifejezések megismétlése, mint "Meg tudom csinálni", "Most van itt a megfelelő idő", "Készen állok", "Sokáig vártam és" Kihasználom ezt az esélyt "," Van elég tehetségem "és mások.

A test fokozatosan alkalmazkodni fog ahhoz, amihez vezetik, és mire gondol az egyén. Szabaduljon meg a negatív gondolatoktól, és ne becsülje alá a belső párbeszéd erejét. Ez számos bajnok hatalmas fegyvere. Ismételje meg rejtett hiteit, amíg érvényes szabálygá nem válik.

4. Továbbképzés és új információk megszerzése

Az oktatás szenvedélyt teremt és támogat. Összeköti az ismeretek területét a cselekvési lépések területével. Legyen képes tanulni saját hibáiból, elemezni mások hibáit és tanulni azokból, szerezzen új információkat a szakterületéről, vagy kövesse az új képzési eljárásokat.

Mindez a sportoló általános sikerének fontos előfeltételei közé sorolható. A céltudatos egyén éhes az új ismeretekre, és soha nem elégedett meg teljesen jelenlegi helyzetével. Még akkor is, ha valaki a csúcson van, mindig tanulhat valami újat, és később javíthatja.

5. Magas motiváció fenntartása és célok kitűzése

Motivációval ez bizonyos szempontból hasonlít a vízevéshez vagy iváshoz. Rendszeresen ellátnunk kell testünket táplálékkal, valamint motivációval - hosszú távú munkára van szükség annak fenntartása és fejlesztése érdekében.

Nem számít, hogy pontosan mi lesz a motiváció forrása. De ha nagyszerű előadásokat akarsz nyújtani és felül akarsz lépni az egyéni akadályokon, akkor rendelkezned kell velük.

Főleg a belső motívumok fejlesztésén és megerősítésén kell dolgozni, amelyek általában sokkal erősebbek és tartósabbak, mint a külső környezetből érkezők. A célokat tekintve minden versenyző és teljesítményorientált sportolónak rendelkeznie kell valamivel. Elhatározásuk és teljesülésük együtt jár a motivációval.

6. Mentális ellenálló képesség és a stresszel való megbirkózás

Számos olyan eset fordul elő, amikor az atléta rendszeresen nagyon jó teljesítményt nyújt az edzés során, de éles fellépés során nem tudja ismételten érvényesíteni magát. Ugyanakkor látható, hogy ezt nem elégtelen képességei okozzák, sokkal inkább a helyzet nyomása és a stresszel való megbirkózás elmulasztása.

Maga a stressz és különféle egyéb külső hatások a sport szerves részét képezik. Bizonyos mértékben segítik az egyént. Ugyanakkor teljesen megbéníthatják.

Ezért nagyon fontos, hogy ezt a nagyon fontos szempontot ne felejtsék el a sportolók edzésén. A mentális ellenálló képesség építése és a stresszel való megbirkózás még fontosabb a karrier bizonyos pontjainál, mint a fizikai teljesítményparaméterek fejlesztése.

A sikeres személyek ezt nagyon jól tudják, és már régóta dolgoznak rajta. Számos eszköz és eljárás használható nagy előrelépésre ezeken a területeken.

7. A koncentráció művészete

"Erre kell koncentrálnia!" Hányszor hallott már hasonló kifejezést a sport kapcsán?

Határozottan sokszor. Ezért már nem szoktunk megfelelő jelentést rendelni hozzá, és csak értelmetlen kifejezésként vesszük fel. Az elme megtisztítása és a lehető legnagyobb koncentráció azonban csak a folyamatban lévő tevékenységre valódi művészet a kimenet szempontjából. Annál nehezebb, minél jelentősebb külső hatásokat egy bizonyos tevékenység magával hoz.

Ezenkívül az egyénnek kezelnie kell a meghatározott érzelmeket, és az irányítása alatt kell tartania őket (izgalom, öröm, düh, csalódás és mások). Meg kell tanulniuk, mikor kell figyelniük, és meg kell találniuk, hogyan lehet a lehető leggyorsabban helyreállítani a koncentrációvesztést.