23.1. 2021 11:30 A látás elöregedése nagymértékben függ az életstílustól. Mit együnk, hogy sokáig jól lássunk?
Mit együnk, hogy sokáig jól lássunk?
A következő anyagok fontosak az egészséges szem számára: lutein, zeaxanthin, béta-karotin, C- és E-vitamin, cink és telítetlen omega-3 zsírsavak. Legtöbbjüket a következő ételekben találja meg.
1. Sárgarépa
Az egészséges szem számára legismertebb zöldség magas béta-karotin tartalommal rendelkezik, amelyből a szervezet A-vitamint állíthat elő. Véd a szemfertőzések és más szembetegségek ellen. Jobban felszívódik, ha a sárgarépát salátába reszeljük, vagy rövid ideig pároljuk. És ne felejtsen el hozzáadni egy csepp olajat.
2. Mandula
A mandula gazdag E-vitaminban, amely megvédi a szem szöveteit az oxidatív stressztől, és megelőzi a szürkehályogot és a makula degenerációt. Naponta 15 mg-ot kell bevenni ebből a vitaminból. Ha 23 mandulát eszel, akkor az ajánlott napi adag felét megszerezte. Adja hozzá reggelizőpelyhekhez, vagy nézze meg őket este a tévében.