A szülők természetesen csak a legjobbakat szeretnék kicsinyeiknek. Gyakran azonban a „gyermek” termékek csábító marketingjének vannak kitéve, és kritikátlanul viszonyulnak az élelmiszer-vásárlásokhoz - végül olyan édesített vagy „mesterséges” termékeket kínálnak gyermekeknek, amelyeknek semmi közük az egészséges ételekhez. Amit kerülnie kell a gyermekmenüben?

Baba termixek, joghurtok és ízesített tejek

Sűrítők, mesterséges édesítőszerek, aromák, stabilizátorok, tartósítószerek, számos adalékanyag ... Ezt gyakran megtalálhatja különféle hőkezelt desszertekben, babajoghurtokban és ízesített tejekben. Ha a legjobbat akarja adni a kicsinek, keverje össze banánnal vagy áfonyával fehér joghurtban, vagy készítsen egy "vanília" tejet valódi vaníliával (3 éves kortól) vagy epertejjel teljes tejből és kevert eperrel (1 évtől).

Gabonafélék

A különféle csokoládé-, kakaó- vagy fahéjas gabonafélék, amelyek játékot is tartalmaznak, hogy a gyermek még jobban megkívánja őket, tele vannak "gyors" energiaforrásokkal, és gyakran fogyasztva gyermekkori elhízáshoz vezethetnek.

Levek és italok

Az édesített italok, gyümölcslevek és ízesített „vizek” gyakran az első számú választás azoknak a szülőknek, akiknek gyermeke nem hajlandó tiszta vizet inni. De ne feledje, hogy már kiskorától kezdve maga is befolyásolja a gyermek ízlését! Ha a morzsát egy színes, képpel ellátott üveg vonzza, vegyen egy levet, hígítsa a tartalmát tiszta vízzel, vagy ideális esetben öntsön és cseréljen tiszta vízzel. De csak egyszer! Az ilyen palackok csak egyszer használhatók.

TEMPOtip: Ha gyermeke megtagadja a tiszta vizet, bármit is tegyen, próbáljon ki más italokat: nyáron például ízesítetlen Rooibos teát, természetesen édes, enyhén vanília ízű, vagy tiszta vizet eperrel (egy évnél idősebb gyermekek számára).

A fogszuvasodás problémái akkor fordulhatnak elő, ha gyakran fogyasztanak gyümölcsleveket vagy édesített vizet, vagy mesterséges édesítőszerekkel (!).

Keksz és édes ropogós

Az egy évesnél fiatalabb gyermekek számára szánt kekszek, amelyek gyakran az "első fogakra" és hasonlókra vannak jelölve, a cukor mellett különféle stabilizátorokat, tartósítószereket és gyakran mesterséges ízeket is tartalmaznak. Bár bébiételként szigorú ellenőrzés alatt állnak, magas cukortartalma miatt csak kivételes esetekben adhatja gyermekeknek. Ha valamit elő akar készíteni a ropogtatáshoz, sütje meg saját süteményeit banánból és vegyes zabpehelyből. Csak erre a két összetevőre van szükséged, amelyet egy turmixgépbe dobsz, majd kanállal egy kis halom sütőpapírt terítesz, és ötvösben megsütöd. Az ilyen kekszet olyan gyerekeknek szolgáljuk fel, akik már tudnak szilárd száraz ételt enni és alaposan megharapni.

egyáltalán

Gyümölcs "zsebek"

A müzlivel vagy zúzott kekszekkel kiegészített zsák gyümölcspürét alaposan meg kell vizsgálni, mielőtt beteszik a boltba a kosárba - gyakran olyan sok édesítőszert tartalmaznak, hogy gyermeke könnyen túllépi a korosztályának ajánlott napi cukorbevitelt. Gondoljon erre különösen akkor, ha még mindig tíznél vagy olovrantnál kap gyümölcsöt.

BÓNUSZ: Gyermekmenü az étteremben

Elindult-e már az éttermi menü Gyermek menü szakaszában? Megtalálja a leggyakoribb gyümölcsös palacsintát, amely a legkevésbé is gonosz, valamint spagettit paradicsommártással, néha sült csirkecombot hasábburgonyával vagy sült steaket rizzsel és kompóttal. Ha egy ebédet tervez egy kisgyerekes étteremben, csomagoljon bátran saját készítésű ételeket a saját táljába. Ha a személyzetnek problémája van ezzel (vitatkozhatnak "higiéniával"), kérjen felét a legegészségesebb ételnek, amelyet a menüben talál - a természetes csirkemell párolt zöldségekkel jó választás.