Az alacsony hemoglobinszint a vérben különféle kellemetlenségeket és fájdalmat okozhat, vagy akár életveszélyes is lehet.

módszer

A testnek hemoglobinra van szüksége, hogy oxigént szállítson a szövetekbe és a szervekbe. Hiánya tehát fáradtságot, gyengeséget okoz, és jelentősen korlátozza a mindennapi tevékenységek teljesítményét is.

Ha ilyenkor nem szeretne beadni injekciókat vagy gyógyszereket, akkor van néhány tippünk a hemoglobin természetes módon történő emeléséhez.

Miért nagyon fontos az egészséged szempontjából a hemoglobin?

Mindig emlékezzen arra, hogy az alacsony hemoglobinszint korai feloldódása a vérben nagyon fontos, mivel a következmények súlyosabbak lehetnek, mint a fáradtság vagy a fakó, elhalványult bőr.

A gyenge oxigénellátás gyakran a vérnyomás és a szívritmuszavar csökkenéséhez, vagy a szív megnagyobbodásához, vagy néha szívelégtelenséghez vezet.

Ezek jó okok arra, hogy ne hanyagolják el ezt a kérdést.

Az alacsony hemoglobin oka ugyanolyan gyakori lehet, mint a vas hiánya az étrendben, vagy gyenge felszívódása a belekben, mert ez az elem az alapvető építőköve.

Férfiaknál a vér hemoglobinszintjének 13,8 és 17,2 gramm/dcl között kell lennie. Nőknél 12,1-15,1 g/dcl.

De most nézzük meg, hogyan lehet természetes módon növelni a hemoglobinszintet.

Ha már szed valamilyen gyógyszert, akkor beszéljen kezelőorvosával ezekről a módszerekről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem zavarják-e a gyógyszereket.

1. Vasban gazdag ételek fogyasztása

Az étrend révén történő vasbevitel növelése általában segít, mert a vas a hemoglobin alapvető eleme. Körülbelül 2 mg vasat ajánlott bevenni naponta.

Vasban gazdag ételek: spenót, zabpehely, cékla, paradicsompüré, szilvalé, kacsahús, marhahús, állati melléktermékek (sült, szív), tintahal, tengeri kagyló és kagyló, lencse, bab, tojás

2. Javítsa a vas felszívódását

A vas felszívódását a belekben nagymértékben befolyásolja a C-vitamin, ezért vasban gazdag ételeket és vasban gazdag ételeket kell fogyasztania.

A test általában csak az étrendben lévő vas 10–30% -át szívja fel.

A C-vitaminban gazdag ételek a következők: pirospaprika, narancslé, narancs, grapefruitlé, kivi, brokkoli, eper, kelbimbó, paradicsom, áfonya, alma és sok más friss gyümölcs és zöldség.

3. Igyon búzacsíra-levet

A búzacsíra-lé nemcsak a vér hemoglobinszintjének, hanem a vérlemezkék (a véralvadáshoz), valamint a fehér- és vörösvértestek számának javítására is egyszerű módszer.

Ez a lé nagy mennyiségű klorofillt tartalmaz, amelynek molekuláris szerkezete nagyon hasonlít a hemoglobinhoz. B12-vitaminban, folsavban és vasban is gazdag.

Ezek mind olyan anyagok, amelyek javítják a vérképet.

Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a búzacsíra a vér hemoglobinszintjét a normális szint közelébe állíthatja.

4. Vegyünk amalaki-t (Emblica officinalis)

Az indiai egres vagy akár amalaki már évszázadok óta használják Indiában a vér javítására. Az Amalaki közvetlenül gyümölcsként vagy kivonatok formájában is bevihető.

Az adagolást általában egy ájurvédikus orvos írja elő, vagy olyan személy, aki erre az orvostudományra szakosodott.

5. Javítsa ki a lehetséges B6-vitamin hiányát

A B6-vitamin hiánya vérszegénységet és a hemoglobin szintézisének károsodását okozhatja. Ezzel szemben a test szükséges szintre történő kiegészítése gyakran megoldhatja a vér alacsony hemoglobinszintjének problémáját.

A B6-vitamin ajánlott napi adagja 1,3 mg.

A következő élelmiszerek ismertek magas vitamintartalmukról: csicseriborsó, sertésmáj, tonhal, lazac, burgonya, pulyka, banán

6. Szüntesse meg a B12-vitamin hiányát

A B6-vitamin-hiányhoz hasonlóan a B12-vitamin-hiány vérszegénységet is okozhat, mivel a szervezet új vörösvérsejtek előállítására használja fel.

Természetesen megfelelő számú vörösvértest nélkül a vizsgálatok alacsony hemoglobinszintet is mutatnak.

Körülbelül 2,4 mcg (mikrogramm) B12-vitamint kell bevenni naponta. Terhesség alatt 2,6 mcg, fejéskor pedig még 2,8 mcg.

A B12-vitaminban gazdag ételek a következők: tengeri kagyló, sült, pisztráng, lazac, tiszta görög joghurt és tojás

7. Gyakorolja a vörösvértestek előállítását

Az állóképesség vagy az aerob testmozgás során megnő a vörösvértestek termelése a szervezetben - ezt a folyamatot vérképzésnek nevezik.

Minél több vér van a testében, annál több hemoglobin lesz ott. A legjobb, ha erről konzultál az orvosával, aki a képességeinek és egészségének megfelelő gyakorlatokat javasol.

Még kevésbé igényes gyakorlatok, például séta, úszás, tánc, kerékpározás vagy futás segítenek erre a célra.