BRATISLAVA, december 21. (WEBNOW) - A lenmagoknak olyan csodálatos egészségügyi tulajdonságai vannak, hogy nehéz nem megszeretni ezeket a ropogós kis magokat. Íme csak 7 ok, amiért be kellene venned őket az étrendbe.
A lenmagban található egészséges zsírok, B-vitaminok és számos ásványi anyag segítenek a haj és a bőr szép állapotban tartásában. Naponta egy-két kanál segíthet csökkenteni a bőrpírt és a hámlást, javíthatja a pattanásokat és az ekcémát.
Próbáljon lenmagot használni testnedvesítő olajként, amely kívülről táplálja a bőrt.
Ez mind mágikus tápanyagokban, Ligninekben található. Ezek a lignánok egyik leggazdagabb forrása, amelyek csodálatos gyógyító hatással bírnak. A kutatók úgy vélik, hogy a lenmag csökkentheti az emlőrák, az endometrium és a petefészekrák kockázatát
A lenmag csodálatos a bélben. Segítenek hosszabb ideig a gyomorban tartani az ételt, ami hozzájárulhat a tápanyagok felszívódásának fokozásához.
A magas rosttartalom és az egészséges zsírdózis azt jelenti, hogy tele lesz energiával. Az oldható rost felszívja a folyadékokat az emésztőrendszerben, és segít hosszabb ideig maradni teljes.
A lenmag hozzáadása étkezéséhez hozzájárulhat a koleszterinszint fenntartásához. A magok gazdagok az oldható rostokban, amelyek segítik a zsír és a koleszterin befogását az emésztőrendszerben.
A női hormonokra gyakorolt kompenzáló hatás arra utal, hogy ösztrogén tulajdonságaik miatt a hormonpótló kezelés alternatívájaként is alkalmazhatók. Ezenkívül segíthetnek a csontritkulás kockázatának csökkentésében is. Segíthetnek a menstruációs ciklus szabályozásában is.
Az őrölt len használata remek módszer a gluténtartalmú lisztek természetes cseréjére azok számára, akik lisztérzékenységgel, lisztérzékenységgel küzdenek vagy egyszerűen egészséges alternatívákat keresnek.
A lenmag használata:
• Adjon lenmagot a turmixhoz
• Salátákban is jók
• Öntsön egy teáskanál magot a nyers tésztára
• Adja hozzá salátaöntethez
• Süssön belőlük sütit, süteményt vagy kenyeret
• Vagy használja őket a tojás sütésének vegán helyettesítőjeként