7 probléma, amellyel a fogyás során találkozhat
A felesleges fontok eldobása nemcsak kellemes "problémákat" hoz magával, például kisebb ruhák vásárlásának szükségességét vagy gyakori bókokat. - olyan problémákkal találkozhat, amelyek elszegényedett erőfeszítéseit nagyon kényelmetlenné vagy akár frusztrálóvá tehetik. Helyesen beállítva a csökkentési módot, ezeknek a nehézségeknek a kockázata minimális, de még mindig előfordulhatnak alkalmanként.
OLVASSA EL:
Fejfájás - fogyáskor a minőségi és a diétás ételek fogyasztására összpontosít, de lehet, hogy nem fordít ilyen figyelmet az ivási rendszerre. A folyadékhiány felelős a fejfájásért és a koncentráció romlásáért. Igyon tiszta asztali vizet, ásványvizet, de gyenge gyógy- és gyümölcsteákat is. Felejtsd el a szénsavas limonádákat, bár cukor, alkohol és kávé nélkül.
Forgalmi dugó - eltart egy ideig, amíg a szervezet megbirkózik az új étrenddel. Kevesebb étel van, és a beleknek egy kis lendületre van szükségük. A székrekedés elkerülése érdekében egyél rostos ételeket (gyümölcsök, zöldségek, korpa), igyál sokat, és ne felejts el mozogni. Határozottan nem segít a túlzásokon - a belek csak lusták lennének, és a székrekedés végül rosszabbodni fog.
Hasmenés - a székrekedésnél az ellenkező probléma akkor fordul elő, ha több egészséges zsírt vesz be az étrendbe, amelyet a teste nem szokott meg. A diófélék, a magvak, az avokádó és a diós vaj egészségesek, de ha túlzottan fogyasztja őket, felgyorsíthatják a tempót.
Felfújható - felfújt hasi dobozért rost, rágógumi, habzó szóda, de néhány egészséges és diétás étel is, például teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, káposzta vagy hagyma. Tudja meg, milyen ételek okozzák a duzzadást, és csak korlátozza azokat.
Fáradtság - a fogyás alatti fáradtság egyáltalán nem ritka jelenség. A has szokott kapni egy csomó kalóriát, és abban a pillanatban, amikor elveszítik őket, a fáradtság csak a szó. Ne érje utol az elvesztett energiát a gyors cukrokkal, hanem koncentráljon a komplex szénhidrátokra és gyakoroljon a friss levegőn. Ne használjon koffeintartalmú italokat vagy kávét a fáradtság leküzdésére - inkább menjen egy ideig.
Hajhullás - a csuka elvékonyodását, a körmök törését és a száraz bőrt a fontos vitaminok és ásványi anyagok hiánya okozza a fogyás során. Ezért szükség van ezen tápanyagok természetes táplálékból történő ellátásának kiegészítésére, vagy multivitamin és multimineral készítmények szedésére. Egészséges fogyás esetén ezek a kellemetlen jelenségek biztosan nem fordulhatnak elő. A száraz bőrt kívülről bőrkrémekkel, belül pedig egészséges zsírokkal kell táplálni. Ezért mindenképpen ne ürítse ki a zsírokat az étrendből.
Édes íz - Amikor édesszájú lesz, ez ritkán jelzi a tápanyagok hiányát. Inkább a pszichédnek kell simogatás és támogatás. Kényeztesse magát nyugodtan valami édességgel, de ez nem veszélyezteti erőfeszítéseit - érett körte, egy marék szárított áfonya vagy egy csík forró csokoládé.