Biztos, hogy jó úton jársz egy kedves figura felé? Indokolt az az állítás, hogy az étrendben életmódra van szükség. Vessen egy pillantást a redukciós étrend leggyakoribb szabotálóira.
Biztos, hogy jó úton jársz egy kedves figura felé? Indokolt az az állítás, hogy az étrendben életmódra van szükség. Vessen egy pillantást a redukciós étrend leggyakoribb szabotálóira.
1. Meztelen
Emlékszel azokra a napokra, amikor szabadnapod vagy délutánod volt, és nem tudtál mit kezdeni veled? Te is azon emberek közé tartozol, akik az unalom első jeleire indulnak a hűtőszekrényhez?
Tipp: alkalmazza az elmédet
Van egy jó oka annak, hogy az emberek azt mondják, hogy diétázva egész életmódunkat meg kell változtatnunk - gondolj egy új hobbira, amely megvédi az unalomtól és a hűtőben történő későbbi razziáktól. Olvasson el egy könyvet, állítson össze rejtvényeket, próbálja ki a kézműves termékeket, biciklizzen a legközelebbi múzeumig - alkalmazza a tested és az elméd.
2. Tiltott álmok
Mindannyian szeretünk álmodni - éjjel és nappal. Álmodunk arról, hogy mi hiányzik nekünk, és amikor diétázunk, gyakran édes és zsíros ételekről van szó.
Tipp: nincs több fojtogató álom
Tudatosan döntsön erről egyszerűen kitörli az álmaid ételét. Ha nem, akkor az éhségérzeted nőni fog, és a fagylalt- és szeletraj általában a hűtő ajtaja előtt végződik.
Gondolkodjon azon ételeken, amelyeket nem ehet - minél kisebb jelentőséget tulajdonítasz neki, annál kevésbé lesz vágyad iránta. Ha Ön is szereti az édességeket, próbáljon megbizonyosodni arról, hogy ez nem a legjobb választás.
3. Stressz
Nem csak a munkahelyi stresszre gondolunk - maga a diéta is megváltozhat kellemetlen és stresszes élmény. Túl sokan gondolják úgy, hogy az étel a legnagyobb ellenség, amikor lefogy és rosszul érzi magát, amikor "tiltott gyümölcsért" gondolkodik és nyúl.
Tipp: felejtsd el a bűntudatot
Ne felejtsük el, hogy testének "üzemanyagra" van szüksége a megfelelő működéshez, de azt is, hogy az összes kapott energiát fel kell használni. Ne aggódjon - ha túl sokat vesz el valamiből, nem szabad ennie, egyszerűen másnap legyen 15 perccel hosszabb a futópadon.
4. Érzékenység
Pesszimisták és energiahiányos emberek vesznek körül? A szokásos következmény a túlevés. Úgy érezzük, hogy ki kell cserélnünk azt az energiát, amelyet mások lemerítettek tőlünk - és az étel tűnik a legjobb megoldásnak.
Tipp: Kerülje az embereket, akik energiát szívnak ki belőled
Fogyókúra közben egyszerűen kerülje az ilyen személyeket. Ha ez nem lehetséges, próbáld meg az "elveszett" energiát gyümölcsökkel helyettesíteni, mert felfrissít. Töltsön időt családjával és barátaival, akik támogatják Önt erőfeszítéseiben és hisznek céljaiban.
5. Mennyire rendszeres a diéta?
Tudta, hogy 30 percenként a gyomor jelet küld az agynak, hogy éhes? Képzelje el, mennyire vagyunk ingerültek (és éhesek), amikor csak napi 3 étkezéssel kezeljük magunkat - és közben hosszú-hosszú órákat számolunk a gyomorvérzéssel. Például csak ebédelünk a munkahelyen, és olyan éhesen térünk haza, hogy mindent elcseszünk, ami utunkba kerül. Nagy hiba!
Tipp: Kerülje a farkaséhséget, és egyél naponta ötször!
A rendszeres étrend különösen fontos a fogyókúra során. Ne feledje a bölcsesség szavait: egyél kisebb adagokat, de gyakrabban. Ha két-három óránként elfogyaszt egy kis ételt, akkor fut a gyomra, és nem érzi magát éhesnek, mint a farkas.
6. Étkezési szokások
Az étkezési szokások lehetnek a sikertelen étrend okai. Felejtsen el újságolvasást, tévézést vagy szórakozást a barátaival étkezés közben. Fordítson teljes figyelmet az ételekre - könyv, tévé és érdekes vita elvonja a figyelmünket az ételtől, ezért többet fogyasztunk, mint szerettük volna.
Tipp: ne csak diétás termékeket vásároljon, és ne menjen éhgyomorra a boltba!
Egyáltalán nem szükséges csak alacsony kalóriatartalmú, diétás termékeket vásárolni; csak korlátoznia kell a különféle kekszeket, édesített italokat, chipseket stb. Miután megvásárolta őket, nehéz ellenállni nekik otthon, amikor olyan szépek kéznél, nem? Tehát mindig nyugtassa meg gyomrát gyümölccsel, joghurttal, vízzel vagy cukrozatlan teával, mielőtt boltba megy.
Ha éhes vagy, ne menj vásárolni. Valószínűleg egy kosár tele lesz finomságokkal, amelyeket általában nem vásárol meg. Készítsen listát, és ragaszkodjon hozzá kompromisszumok nélkül.
7. szexeljen!
Gondoskodik elegendő aktivitásról az ágyban? Szakértők azt állítják, hogy az agyban lévő hipotalamusz az Y neuropeptid segítségével együtt szabályozza az étkezés iránti vágyunkat.
Tehát az étkezési problémák nagyon kellemes módon kiküszöbölhetők - ha kielégíti az első (szexuális) vágyat, akkor a másodikat is kielégíti.
- Antimls a csökkentő étrend természetes támogatása is
- 10 legviccesebb automatikus válasz e-mailben nyaralása alatt
- Hogyan állítsunk be kalóriahiányt a 2. étrendben - Minden a sportról
- Még az ilyen őrült diéták is megtartják a világ hírességeit, a borzalmat!
- Segítségének köszönhetően még egy aggódó gyermek is képes kezelni az iskolát