köszönhetően

Az iskolai szorongás ijesztő élmény a gyermek számára, ami nemcsak önmagáról szól. A szülőket, testvéreket, tanárokat is érinti. A legrosszabb benne, hogy hívatlanul, váratlanul és minden ok nélkül megjelenik. A megoldás az, ha a gyermek megérti, mi történik vele, megtalálja saját erejét és mestere lesz önmagának. Csak ezután tudja felhasználni bölcsességét és bátorságát, és nem borítja el a szorongás.

Az iskolai szorongás nagyon zavaró és stresszes elem a gyermekek és a szülők számára. Bár gyakori, nehéz felismerni, mert többféle formája van. Néha betegségnek tűnik, mert fejfájás, hasi fájdalom, émelygés kíséri. Máskor hisztérikus rohamnak vagy ellenállásnak tűnik. És néha ez maga - szorongás.

Magyarázza el a gyermeknek, hogy mi történik vele

Amikor az agy úgy gondolja, hogy a legmagasabb fenyegetettséggel kell megküzdenie, üzemanyagot hoz létre, amely elősegíti a test elmenekülését vagy megvédését. Ez az üzemanyag gyorsan elterjed a testben, és elkezd felhalmozódni. A szorongás érzését kelti sok tünettel. Ezek például légzési nehézségként nyilvánulnak meg, mint például a vér felhalmozódása az arcon és a testben végigáradó hő. Az agy ugyanis megparancsolta a testnek, hogy ne oxigént bocsásson ki hosszú és mély lélegzés céljából, hanem gyorsan mozgassa azt az izmokon keresztül, amelyek futni vagy verni fognak. A légzésnek oxigént kell takarítania, ezért gyorsan és sekélyre kell váltania. A szív azonnal reagál, és elkezd verni százat. Úgy tűnik, még ki akar ugrani a mellkasából. Mindent megtesz azért, hogy üzemanyagot szivattyúzzon az egész testén. Mivel nincs valós veszély, ennek az üzemanyagnak nincs hova égnie, a szervezet oxigént halmoz fel, a szén-dioxid csökken és a gyermek szédülhet. A verejték a test felszínére kerülhet, mivel lehűlnie kell. Nem engedheti meg magának a túlmelegedést, mert csatába megy. Ugyanakkor az érzelmek aktiválódnak. Könnyek keletkezhetnek a szemekben, vagy a gyermek mérges lehet. A szorongás normális része.

Néha a gyermek rosszul érezheti magát vagy hányhat. Hasfájás társulhat. Szárítsa meg ajkait. Mondja el gyermekének, hogy a veszélyeztetett test kikapcsol minden olyan funkciót, amely nem feltétlenül szükséges a túléléshez. Ilyen például az emésztőrendszer. Várhat, amíg a veszély megszűnik. Ez egy módja az energiatakarékosságnak, de hányingert okozhat. Bár a gyermek rosszul érzi magát, ez nem árt neki (több, mint egy képzeletbeli életveszély), és nem jelenti azt, hogy valami rossz történik a gyermekben.

Minden fizikai tünetnek megvan az oka. Az agy munkájának eredménye, amely mindent megtesz a test életben tartása érdekében. Ezért érzi és éli át a gyermek olyan intenzíven, hogy nem akar iskolába járni. Az agy egyszerűen megmutatja neki. Ezért sír, ha valaki azt mondja neki, hogy tragédiát csinál belőle, és nincs mitől félnie. E hiú beszédek nélkül is tudja valahol a lelke sarkában, de az agy és a test közötti együttműködés mást parancsol neki. Ijesztően hangzik, de érthető.

Hogyan segítsünk egy gyermeknek

Bár az agy meg van győződve arról, hogy valós fenyegetést lát, néha csak félreérti a helyzetet. Időről időre mindenkivel előfordul, de egyesek felismerhetik és gyorsabban, mások lassabban irányíthatják az agyat. Különösen a gyermekeknek kell ehhez sok tapasztalat és gyakorlat. A gondokkal teli agy általános dolog, ez nem azt jelenti, hogy valami nincs rendben a gyerekkel, hogy az agya gyáva és alkalmatlan. Ellenkezőleg. Gyakran képes, kreatívabb és érzékenyebb a külső környezet ingereire.

Amikor a gyermek agya reagál egy fenyegetésre, annak ellenére, hogy valóban nincs ilyen, akkor meg kell tanítania a gyermeket arra, hogyan vegye vissza a helyzet irányítását saját kezébe. Magyarázd el neki, hogy a szorongás nem az az ellenség, akit le kell győznie. Hadd nézzen rá inkább, mint védőjére, aki problémákat okoz, de akaratlanul. Megpróbálja ellátni a kis testet a szükséges hormon koktéllal, hogy erős és gyors legyen, amikor arra szükség van. Minden, amit tesz, veszély esetén történik. A megoldás az, ha a gyermek tudatosan és céltudatosan megmutatja neki, hogy jól van, biztonságban van és nincs oka háborúba lépni. Ez egyszerű módon, légzéssel lehetséges. Azonban nem hétköznapi, hanem mély és lassú, amely közvetlenül a hasból származik. Belégzés az orron keresztül, rövid szünet, fokozatos kilégzés a szájon keresztül, amelynek során a morzsa háromra számíthat. Így megnyugtatja az agyat, elmondja neki, hogy minden rendben van, és pihenhet. A prefrontális kéreg, az agy logikai vezérelt része veszi át az irányítást. Az első dolog, hogy meg kell szabadulni a testet figyelmeztető hormonoktól. A test azonnal megnyugszik. Ezután a gyermek testének ura lesz, és irányítani tudja azt. Rövid idő alatt úgy érzi, erős, nyugodt és merész, mint korábban.

A hormonális koktél hígításának másik módja az, hogy elősegíti a test elégetését. Jó ötlet a séta vagy a testmozgás, a kötél ugrása, a futás, bármi, ami kissé megizzasztja a testet.

Néha előfordul, hogy az agy pánikba esik, mert a jövőbe tekint, és nagy kétségek fogják el. Folyton azt kérdezi: „Mi lenne, ha? Mi van, ha? ”A gyermek arra kényszerítheti, hogy térjen vissza a jelenbe, fizikailag emlékeztetve a testet arra, ahol van. Például koncentrálhat a lába alatti fűre, megérintheti a vállát, érezheti a levegőt, amely bejut, majd kilép a tüdőbe. Összpontosíthat a külső hőmérsékletre, a hangokra, az árnyékok játékára.

Készüljön fel a jövőbeni helyzetekre

Miután a helyzet lenyugodott, javasolhatja, hogy a gyermek írja le, mit szeretne tudni az agyáról. Lehet, hogy később emlékezik rá, amikor legközelebb stresszel jár az iskolától. Például: "Agy, most félsz, mert úgy tűnik számodra, hogy valami rossz történhet. De a test képes kezelni ezeket a hatalmas aggodalmak nélkül is. Jól vagyok, mert tudom, hogy vannak barátaim, akiket érdekel az iskolában, egy tanár, aki ismeri a félelmeimet és segíteni tud nekem, sokat tanulok az iskolában, így az agyam erősebbé válik. Most elég, ha a következő öt percet kezeljük, akkor könnyebb lesz. "

Célszerű a helyiségben felkészülni egy esetleges agyi pánikra is. Kérje meg gyermekét, hogy előzetesen készüljön fel az iskolára, hogy mindent megtegyen a másnapi kényelmes kezdés érdekében. Akkor mindig emlékezhet arra, hogy uralkodik a dolgokon, bár néha pont ennek az ellenkezője tűnhet. Például hagyja, hogy kis lépésekkel haladjon a rendszer szerint - mossa a fogát, reggelizzen, öltözzön, fésülködjön, viseljen, tegye a tizedet a táskába, vegyen egy aktatáskát, búcsúzzon el.

Az este is fontos. Elég alvás segít az agynak ellazulni és megbirkózni a nap folyamán felmerült érzelmekkel. Minél többet alszik a gyermek fáradt agyának, annál jobb. Segít a levendulaolaj is, amelynek nyugtató hatása van.

Emlékezzen arra is, hogy emlékeztesse gyermekét arra, hogy a félelem és a bátorság mindig együtt áll. Az a tény, hogy egy morzsa fél, azt jelenti, hogy valami vár rá, amely bátorságra szorul. Nem számít, hogy néhány ember félelem nélkül képes kezelni a hasonló helyzeteket. Mindannyian mások vagyunk, és a saját és egyedi módon csináljuk vagy tapasztaljuk meg a dolgokat. Nem az a kérdés, hogy félünk-e leugrani a gépről, vagy iskolába lépni. A félő agy bátor, a félő test bátor, és még a félelem által irányított embernek is bátorságot kell találnia magában.