szülői

Sokaknak különböző rossz szokásaik vannak. És bár nem vesszük észre, a gyermekeinkre is hatással vannak.

Minden szülő a legerősebb példakép a gyermek számára életében - legyen az pozitív vagy negatív. Az egészséges szokás megtanításának leghatékonyabb módja nem a jutalmazás és a büntetés, hanem a példamutatás. Ha jó példát mutatsz neki, természetesen megtanítod neki, hogyan érezze magát boldognak és egészségesnek felnőtt korában is. Általában azonban tisztelettel adózunk azoknak a rossz szokásoknak, amelyeket nem tartunk károsnak, de ennek ellenére sajnálatos példát mutatunk a gyermekek számára. Mit kell kerülni, ha jó alapot akarsz teríteni a gyermekek egészségéhez?

1 | A saját testének kritikája

A saját megjelenésének rendszeres kritikája jelzést adhat a gyermeknek arról, hogy önértéke attól függ, hogyan néz ki. A kutatások megerősítették, hogy azok a gyerekek, akiknek az anyjuk elégedetlen volt a megjelenésükkel, ötéves korukban felvették ezt a magatartást. Ha nem akar szilárd alapot építeni gyermekei alacsony önértékeléséhez, kerülje az ilyen kritikákat jelenlétükben. A megjelenésükkel vagy étkezési szokásaikkal kapcsolatos negatív megjegyzéseket a lányaik átvehetik anyjuktól. Ha le kell fogynia néhány kilóról, akkor inkább beszéljen arról, hogy milyen jól érzi magát edzés közben, vagy hogy az egészséges ételek pozitívan hatnak-e a testére.

2 | Érzelmi túlevés vagy éhezés

Nem hallgatunk a testünkre. Elég minden miatt abbahagytuk a válaszolást arra, amit mondott nekünk. Ezért az egyik leggyakoribb rossz szokás az érzelmi túlevés. Este a szülők fáradtan, kimerülten térnek haza, és más feladatok vannak a gyerekek és a háztartás körül. Lefekvés előtt sokan ellensúlyozzák a nem megfelelő táplálékfelvételt, és így megnyugszanak. De ez egy nagyon veszélyes szokás, amely nemcsak neked - hosszú távon a testednek és az általános egészségi állapotodnak - árt, de megtanítod a gyerekeket arra, hogy a tévé előtt egy tányér édes zsemlének köszönhetően megnyugodhat és jól érezheti magát. Ezt végtelen drasztikus étrend követi, amelynek csak rövid távú eredményei vannak a túlevéssel kapcsolatban.

Ha haszontalannak érzed magad, akkor inkább kompenzáld, ha beszélgetsz egy partnerrel vagy barátokkal, vagy játszol a gyerekekkel, hogy pozitív gondolatokkal állj elő.

3 | Egy csésze lefekvés előtt

Hasonló negatív szokás, mint az érzelmi túlevés, egy pohár alkohol lefekvéskor. Ugyanígy tanítja gyermekének, hogy az alkoholt arra használják, hogy jobban és lazábban érezzük magunkat. És ez nemcsak valami hétköznapi, hanem egy normális nap is.

Ehelyett az egészséges tevékenységekre kell összpontosítania, például a meditációra, a testmozgásra vagy egy olyan hobbira, amely lehetővé teszi a pihenést egy nehéz munkanap után.

4 | Telefon a kézben és étellel

Azt mondjuk a gyerekeknek, hogy a képernyőknek semmi közük az ételhez. Gyakran azonban a felnőttek maguk is megsértik ezt a szabályt azzal az ürüggyel, hogy ez egy munkahelyi e-mail vagy hívás. Miután otthon beállított egy szabályt, amelynek egészséges magatartáshoz kell vezetnie, mindenkire és így a szülőkre is vonatkoznia kell. Egyetlen telefonhívás vagy e-mail sem elég forró ahhoz, hogy megvárja a közös vacsora alatt.

5. | Az életben minden verseny

Az élet nem verseny. Ha azt mondod a gyerekeknek, hogy a szomszédok Janko jobban futballozik, mint a te Petkód, vagy hogy Danka nagyobbik lánya ugyanabba az iskolába jár, de még soha nem voltak ilyen rossz jegyei, az nem hosszú távú motiváció egyetlen gyermek számára sem. Senki sem mindenben egyformán jó, mindegyikünkben van valami más tehetség. Tehát akkor is meg kell néznie, ha nem akarja, hogy gyermeke haragudjon azokra, akikkel többször összehasonlítja.

Ehelyett dicsérje meg a gyereket, hogy minél többet próbál. Mondd, hogy te is boldog vagy, ha minden nap apró lépésekkel tudsz mozogni. Segítsen gyermekének olyan tevékenységeket találni, amelyek betöltenek, és ahol megmutathatja, mi a legjobb és mi teszi boldoggá.

6. | Veszekedésekkel csökkented a stresszt

Ha hozzászokott a stressz enyhítéséhez partnerével vagy gyermekeivel folytatott vitával, akkor azt tanítja nekik, hogy ez rendben van. De ha stresszel kell megküzdenie, a veszekedések senkinek sem segítenek. Elsőre segítenek abban, hogy jobban érezd magad, később azonban sokkal rosszabbul fogod érezni magad, ráadásul a kapcsolatok a körülötted lévő emberekkel fokozatosan megromlanak.

Próbáljon meg dolgozni magán. A különböző ellenőrzési technikák segítenek megbirkózni a haraggal és a stresszel.

7. | A rágalmazás enyhít

A más emberek ilyen jellegű kritikája az alacsony önértékelés jele. Ne tanítsa meg a gyerekeket, hogy ha megaláznak mást, aki nincs ott, akkor jobban fogják érezni magukat. Ez nem igazság. Az ilyen viselkedés zsákutca, nyomorúsághoz és elszigeteltséghez vezet.