gyermeknap

Közeleg a gyermeknap, miért ne adhatna nekik némi extra édességet. Legtöbbjük azonban sok cukrot, színezéket vagy más káros anyagot tartalmaz, amelyek nem alkalmasak ága egészséges fejlődésére. Adj nekik csemegét, de ezúttal próbálj egészségesebbet. Íme néhány tipp az egészséges fulladáshoz.

1. Superman lé

A legtöbb gyermek nem nagyon szereti a zöldségeket. Számukra alternatívát jelenthet egy zöldségturmix, amelyet sárgarépából, spenótból vagy más zöldségekből keverhetünk össze. Ha banánt, ananászt vagy almát ad a zöldséglevekhez, azok édesebb ízűek lesznek. Ez egy jó trükk, különösen azoknak a gyerekeknek, akik nem szeretnek zöldséget fogyasztani. Nevezze el a turmixot eredeti névvel, például "superman's super juice", és ezzel Ön nyert.

2. Házi popsicles

A házi készítésű fagyasztott finomságok a popsicles alternatívája is lehet. Ne spóroljon a kreativitással, és készítse elő formáit. Készíthet popsicle-t kedvenc gyümölcséből, vagy adhat hozzá tejszínt. Próbálja ki az eper-krém popsicle-t. Megtisztítjuk és összekeverjük az epret. A tejszínhabhoz adjunk porcukrot, és keverjük össze az eperrel, amíg szilárd keverék keletkezik. Formákba tesszük, egy kalapácsot behelyezünk és legalább öt órán át lefagyasztjuk.

3. Áfonyás muffin

A muffinoknak is lehet egészségesebb alternatívája, csak megfelelő összetevőket kell választani. Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Öntsön egy nagyobb tálba 250 g hajdina lisztet és két teáskanál sütőport. Hozzáadjuk a reszelt almát, összekeverjük két tojással és olvasztott vajjal. Még egy teáskanál vanília esszenciát, és óvatosan adjuk hozzá az áfonyát. Öntsük a keveréket vidám muffinkosarakba, amelyek azonnal magára vonják a gyermek figyelmét. A tetejére adhatunk néhány lencsét.

4. Ropogós chips

A chips tele van zsírral, sóval és más káros anyagokkal. Készítsen egészségesebb és olcsóbb megoldást gyermekei számára. Vágja a burgonyát vékony szeletekre, akár kézzel, akár egy speciális reszelő segítségével. Szétterítjük sütőpapírral borított tepsire, és meglocsoljuk egy kevés olívaolajjal. Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra, és süssük a burgonyaszeleteket aranysárgára. Ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni őket, és néhányszor megfordítani őket. Sütés után óvatosan sózzuk meg, és házi chipseket tálalhatunk.

5. Rizspuding

A puding elsősorban állaga és édes íze miatt népszerű a gyermekek körében. Por helyett ezúttal próbáljon rizspudingot. Hogyan kell csinálni? Tegyen kb 100 g rizst (lehetőleg teljes kiőrlésűet) egy nagyobb serpenyőbe, és öntsön rá mandulatejet. Adjunk hozzá egy teáskanál vaníliaesszenciát és narancslét. Forraljuk fel, majd mérsékelt hőmérsékleten főzzük 30 percig. Forraljon fel néhány darab mangót vízben, amíg püré nem keletkezik. Tegye félre a megfőtt rizst, és keverje össze a pürével. Díszítheti a pudingot mangó vagy mandula darabokkal.

6. Szárított gyümölcsök

Minden gyermek boldogan nyeri majd ízletes és édes friss gyümölcsét. Alternatív megoldás a cukrozatlan szárított gyümölcs, amelyet otthon lehet legjobban elkészíteni. Lehet banán, alma, őszibarack vagy ananász formájában. A szárított ananász sok C-vitamint tartalmaz, az őszibarackban sok karotin található, a banán pedig olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megszüntetni az emésztési zavarokat. Száríthatja a gyümölcsöt akár hosszabb eljárással a radiátoron, akár gyümölcsszárítóval.

7. Kókusz habcsók

Ezektől a csókoktól nem csak a gyerekek fognak nyalogatni a fülek mögött. Előkészítésük nagyon egyszerű. A tojásfehérjét felverjük, hozzáadjuk a nádcukrot (vagy stevia-t) és a kókuszreszeléket. Készítsen csomókat a masszából, és tegye őket egy tepsibe. Szárítsa meg őket kemencében alacsony hőmérsékleten, amíg tapintásra kiszárad. Ezenkívül a fehérek fehérjében gazdagok, így a habcsók maszkolása minőségi tápanyagokkal látja el gyermekét. Monika Kacejová Fotó: redőny

Személyes adatait (e-mailjét) a személyes adatok védelme elveinek megfelelően kezeljük, amelyek szlovák és európai jogszabályokon alapulnak. A gomb megnyomásával beleegyezik abba, hogy az e-mailes híreinket (új cikkek, reklámüzenetek) max. 5 év. Bármikor visszavonhatja beleegyezését az egyes e-mailek "leiratkozás a hírlevélről" gombjával.