segíteni

A túlsúlynak van szakmai definíciója, de függetlenül attól, hogy miként vizsgáljuk meg pontosan a BMI-t vagy a derék kerületét, már első pillantásra egyértelmű, hogy ez az egyik leggyakoribb és egyben leginkább lebecsült probléma hazánkban. Felnőttekre és gyermekekre egyaránt vonatkozik.

Azok számára, akik úgy gondolják, hogy még a könnyű testsúly sem jelent problémát, a legjobb válasz a szív- és érrendszeri betegségek vagy anyagcsere-problémák kockázatának statisztikája. A legjobb, amit tehet a túlsúly ellen, és ami a legjobban segít, az életmód, az életmód, az étrend, az étrend és az ivási rendszer átfogó és hosszú távú megváltoztatása.

Mi a túlsúly, hogyan fordul elő és mik a tünetei

Túlsúly alatt a súlygyarapodást értjük. Az elhízás elődjét vagy annak első szakaszát túlsúlynak is nevezik. A BMI szempontjából ez egy olyan állapot, amelyet egy 25 és 30 közötti érték határoz meg, ez a nemtől is függ, vagy a különbségek szintén fajonként vannak.

A BMI mellett meg kell vizsgálni a derék kerületét is, ahol általában igaz, hogy a férfiaknál a derék kerülete meghaladja a 94 cm-t, a nőknél pedig a 80 cm-t. A megnövekedett súly és különösen a has vagy a zsírszövet nagyobb térfogata a derékban, a csípőben és a combokban a túlsúly túl jellemző jellemzője és tünete. Mindazonáltal a test arányai szerint egyediek lehetnek.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Egyéb fontos jelek, szövődmények és tünetek tekintetében az alábbiak szerint:

  • Bár túlsúlyosak, az egészségügyi szövődmények nem olyan intenzívek, mint az elhízás esetén, de a megnövekedett koleszterinszintet és a károsodott vérkeringést is figyelembe kell venni.
  • emellett megnő a magas vérnyomás kockázata, amely károsítja az ereket és azok falát, és növeli a cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség és a rák valószínűségét
  • enyhe túlsúly esetén is figyelembe kell venni, hogy az ember kevesebb fizikai teljesítménnyel rendelkezik, hamarabb kimerül, energiahiányt és izomfájdalmat érez
  • a túlsúly negatív hatással van a pszichére is, legyen az önértékelés romlása, a mentális ellenálló képesség hiánya, csökkent szellemi vitalitás és fokozott fáradtság

A PROBLÉMÁK GYERMEKEKKEL KEZDŐDNEK

A túlsúly vagy az elhízás nemcsak felnőttkorban jelent problémát, de az első jelek és tünetek gyermekeknél is megfigyelhetők, gyakran óvodás korban. Az esetek túlnyomó többségében ez az egészségtelen étrend és az étrend kombinációjának, valamint a testmozgás hiányának közvetlen következménye.

Okok és mikor válnak túlsúlyossá

Minden könnyű, de egyben súlyosabb túlsúly is fokozatosan, a legtöbb ember számára pedig teljesen észrevétlenül fejlődik. Természetesen az elsődleges ok a nagyobb testtömeg, de más külső és belső kockázati és negatív tényezők is szóba kerülnek.

Ezek a típusok a legjellemzőbbek a túlsúlyra:

Rossz étrend és étrend: A leggyakoribb kockázati tényező az étrend, amely magában foglalja a zsírokban, cukrokban és sóban gazdag egészségtelen ételeket, de egyben étkezési módot is. Az étkezés kihagyása vagy szabálytalan fogyasztása lelassítja az emésztést és az anyagcserét is.

Mozgáshiány: Nem csak az egészségtelen ételek vagy kalóriák túlzott bevitele, hanem az elégetett kalóriák és energia hiánya is fokozatosan vezet túlsúlyhoz. A testmozgás hiánya, a mozgásszegény életmód és a fizikai aktivitás hiánya itt kockázati tényező.

Néhány gyógyszer szedésének hatása: Negatív tényező néhány gyógyszer és olyan gyógyszer is, amely befolyásolhatja például a hormonális egyensúlyt, a szívet és a pajzsmirigyet, vagy az antipszichotikumok és antidepresszánsok kategóriájába tartozó egyes gyógyszerek, amelyek súlygyarapodást okoznak.

Egyéb külső és belső tényezők: A túlsúly kockázatát növelő egyéb tényezők és negatív hatások közé tartoznak az anyagcsere-rendellenességek, az emésztőrendszeri megbetegedések és betegségek, a stressz, a mentális egészségi problémák és a nőknél a menopauza alatti hormonális egyensúlyhiányok.

A túlsúly kezelése otthon

A túlsúlyos esetek többségét közvetlenül otthon kezelik, az életmóddal, az életmóddal, az étrenddel és a szabadidős változásokkal kapcsolatos intézkedések széles skálájával. Másrészt a kapcsolódó szövődmények, például a koleszterin orvosával is orvosolhatók.

A lehetséges intézkedések és eszközök tekintetében a következő lehetőségek állnak rendelkezésre:

Az egészségtelen ételek felszámolása

Ennek alapja az, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozza az olyan ételek és ételek fogyasztását, amelyek kockázatosak a túlzott zsír-, só- és szénhidrátmennyiség szempontjából. Felejtse el a félkész termékeket, a zsíros húst, az édességeket, a sós finomságokat és korlátozza a teljes tejtermékek bevitelét.

Több rost, vitamin és ásványi anyag

Éppen ellenkezőleg, a sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmazó zöldségeknek és gyümölcsöknek a napi étrend részének kell lenniük, de kerüljék a legtöbb szénhidrátos gyümölcsöt. Egyél sovány halat, soványabb húst, magokat és diót is.

Az étkezések rendszeressége

Amellett, hogy fontos megnézni, miből áll a diéta, az étrendet is módosítania kell. Fogyasszon napi 5 ételt kisebb adagokban az éhség csökkentése és az emésztés serkentése érdekében, rendszeres időközönként fogyasszon és ne egyen közvetlenül lefekvés előtt.

Ivási rendszer

Alábecsült túlsúlyos terület az ivási rendszer. Itt is korlátozni kell az édesített italok vagy az alkohol fogyasztását, éppen ellenkezőleg, a lehető legtöbb víz és zöld tea segíthet Önnek. Igyon rendszeresen, egész nap kis adagokban és legalább 2,5 liter folyadékkal.

A fizikai aktivitás

Az emésztés és az anyagcsere szempontjából az energiafogyasztásra kell összpontosítani, és annak kiadásait is meg kell vizsgálni. A túlsúly szempontjából messze a legjobb megoldás a rendszeres testmozgás, akár gyaloglás, akár célzott sportok, például futás vagy úszás formájában.

Táplálék-kiegészítők

Táplálék-kiegészítőkkel számos ásványi anyagot is kiegészíthet, de ebbe a kategóriába tartoznak a tabletták, porok, szirupok vagy más, kifejezetten a fogyást támogató készítmények is. Hatásuk célja az anyagcsere felgyorsítása, a jobb zsírégetés és az étvágy csökkentése.

Átfogó diétaprogramok

Azok számára, akik teljes megoldást keresnek, átfogóbb diétaprogramokat, azaz diétákat szánnak. Itt azonban kerülje a rövid távú és túlságosan drasztikus étrendeket, éppen ellenkezőleg, a hosszú távú étrendváltások megfelelőek, és elősegítik az egészséget is, például a keto diéta esetében.

TÖBB TÖRÖLTSÉGET AKAR

A túlsúly általában nem alakul ki néhány nap vagy hét alatt, ez egy hosszabb sorrendű probléma, és pontosan ez a megoldás. Hosszan kell követnie ezeket az intézkedéseket, és türelemmel kell felfegyverkeznie, csak akkor jönnek az eredmények.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Amint fentebb jeleztük, a fogyókúra nagyon fontos a túlsúly elleni küzdelemben, de jó egy átfogóbb és súlyoptimalizáló célt kitűzni. Ez az iránya a ketogén étrendnek is, amelyet néha Ketonnak hívnak, és amelynek célja a ketózis.

Ami az alapvető jellemzőit, alapelveit és szabályait illeti, igaz:

  • Az étrend célja egy fiziológiailag természetes állapot, az úgynevezett ketózis elérése, amely egy anyagcsere-állapot, amelyben a test egyre hatékonyabban kezdi el égetni a zsírokat
  • a ketózis során változás következik be az energia-anyagcserében, a szervezet elsődleges energiaforrásként zsírokat kezd használni szénhidrátok és cukrok helyett
  • A ketózis bekerüléséhez radikálisan csökkentenie kell a szénhidrát-bevitelt napi 50 gramm alá, és a zsíros ételek is csökkennek.
  • éppen ellenkezőleg, fokozza a fehérjetartalmú ételek és ételek fogyasztását, valamint a zöldségek, a diófélék és a magvak fogyasztását is rendszeresen kell fogyasztani

Az említett fehérjék fontos építő és raktározó elemek az izmok számára, míg a zöldségek fontosak a rostok szempontjából, ami általában támogatja az anyagcserét és az emésztést. A keto diéta pozitív hatással van a vércukorszintre is, és emeli az ún jó koleszterinszint.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ennek eredményeként támogatja a vérkeringést, a szív- és érrendszer egészségét, és megakadályozza a cukorbetegséget is. Ez nem rövid távú vagy túlságosan csökkentő étrend, éppen ellenkezőleg, három szakaszból áll, és 12–14 hétig tart. Az ilyen étrend célja, hogy hosszabb legyen a fogyás és csökkentsék a jo-jo hatás kockázatát.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

Azok számára, akik szeretnék kipróbálni a Keto diétát, ugyanakkor problémáik vannak azzal, hogy az étrendjük megváltoztatása és a receptek szerkesztése túlságosan megterhelőnek tűnik, a KetoMix diéta programot szánják. Kifejezetten erre az étrendre tervezett termékek gyártója és szállítója.

A választék több ételt, ételt, italt és étrendet tartalmaz:

Az étlap a reggelitől a vacsoráig használható fehérjetartalmú ételekre, fehérjetartókra, egészséges édes és sós finomságokra, koktélokra és L-karnitin készítményekre épül.

Ami a legjelentősebb előnyöket illeti, ezek a termékek:

  • néhány perc alatt elkészítheti az összes ételt és italt, csak vizet
  • biztos abban, hogy az ételek és folyadékok megfelelnek a ketogén étrend követelményeinek
  • megtalálja bennük az optimális mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is

Az élelmiszerekben és a KetoMix termékekben viszont nem talál semmilyen veszélyes kémiai adalékot vagy szintetikus anyagot, amelynek negatív hatása lehet, kivéve a glutént nem tartalmazó péksüteményeket. Fontos tudni azt is, hogy a fehérjék és más tápanyagok arányát tekintve megfelelnek a Keto diéta összes feltételének, beleértve a desszerteket, csokoládékat vagy chipseket is.

Az ételkínálat alapja a különféle ízű fehérjealeves, zabkása, omlett, palacsinta, tészta, öntet, péksütemény, kenhető zsír vagy állati fehérjével szárított hús. Ezt a tartományt egész nap használható univerzálisan használható fehérjeszálak egészítik ki.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ami az ivást illeti, ebből a szempontból elérheti a tejsavó- és szójafehérjét tartalmazó fehérje italokat hidrolizált koktélok formájában, ahol csak vizet kell hozzáadni és keverni. Ha hatékonyabbá akarja tenni a fogyását, léteznek olyan étrend-kiegészítők is, amelyek tartalmazzák az L-karnitin zsírégetőt vagy az emésztés méregtelenítésére.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

A KetoMix termékcsaládból könnyen és gyorsan megtekintheti az említett ételeket, ételeket, italokat és egyéb ketogén étrendre szánt termékeket, és összehasonlíthatja őket otthonról. Ezt a célt szolgálja a www.ketomix.sk hivatalos honlap, ahol online bolt is található.

Ennek az üzletnek és valójában az egész internetes vásárlásnak számos előnye van:

  • egy helyen a teljes választék a tenyerében van, és láthatja
  • Itt nemcsak a termékekről, hanem a teljes Keto diétáról is tájékozódhat
  • Ön otthonról vásárolja meg, és közvetlenül házhoz is szállítja
  • mindent elvégezhet néhány perc alatt és kattintással, akár számítógéppel, akár mobilon keresztül

A fent említett ételeket és termékeket megvásárolhatja egyenként vagy csomagokban 7, 14, 21 vagy 30 napig, a vásárlási eljárás nagyon hasonló, mint az eshop rendszeres vásárlásakor. Csak annyit kell tennie, hogy beteszi a termékeket a kosárba, kitölti az adatokat és kiválasztja a megrendelés feltételeit.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ezek a feltételek magukban foglalják a fizetési mód megválasztását is, ahol utánvéttel és készpénzzel lehet fizetni a futárnak, valamint hitelkártyával vagy internetbankon keresztül. Azt is választhatja, hogy a szállítmányt házába vagy a Hajógyár gyűjtőhelyére szállítja-e. Minden további kérdésére a hivatalos e-shop infolina válaszol.