hogyan

A férfiaknál is van ösztrogén ...

Az ösztrogén hormon nemcsak nőknek, hanem férfiaknak is van. Természetesen jóval kisebb mennyiségben, de a férfiaknál is az ösztrogénnek van veszélye, hogy dominánssá váljon a tesztoszteron felett. Annak megértéséhez, hogy a tesztoszteron és az ösztrogén hogyan működik együtt, először magyarázzuk el, mit tudunk ezekről a hormonokról, és mi a funkciójuk a férfi testben.

A tesztoszteron teszi az embereinket…

A tesztoszteron egy szteroid hormon, amely a herékben és kisebb mértékben a mellékvesékben termelődik. Az elegendő tesztoszteron csökkenti a különböző betegségek kockázatát, befolyásolja a teljes testösszetételt (↑ izomtömeg és ↓ zsír), szabályozza az immunrendszert, részt vesz a férfiak szexuális funkcióiban, termékenységében és általános libidójában. Jelentős hatással vagyok a férfi pszichére is (önbizalom, energia).

A legmagasabb tesztoszteron termelés 20 és 30 év között van. 30 éves kor után már enyhe csökkenés tapasztalható, és ötvenéves kor körül már jelentős a tesztoszteronhiány. A statisztikák szerint az 50 év feletti férfiak 20% -a már tesztoszteronhiányt tapasztal.

Az ösztrogén is fontos ...

A férfiaknál kevesebb az ösztrogén hormon, mint a nőknél, de ez még mindig fontos. A férfiaknál az ösztrogén a májban és a mellékvesékben termelődik. Lényeges szerepet játszik az immunrendszerben, mert harcol a gyulladás ellen. Ezenkívül szabályozza a glükóz felvételét és felhasználását, valamint szerepet játszik a spermiumok érésében is.

Mikor következik be az ösztrogén dominancia…

Többek között az életkor előrehaladtával fordul elő, amikor a tesztoszteron szint spontán csökken és az ösztrogén szint emelkedik. De nem csak ez az oka. Nagyon gyakran az ösztrogén dominancia számos rossz életmód szokott jelezni. Mindannyian ki vagyunk szolgáltatva xenoösztrogéneknek (szintetikus ösztrogének a kozmetikumokban, mosószerekben, olyan élelmiszerekben, mint peszticidek, műanyagok - biszfenol A stb.), Amelyek sajnos körülöttünk vannak. A rossz életmóddal együtt a férfiak maguk is hozzájárulnak az ösztrogén dominanciához. Az ösztrogén dominancia előfordulásának egyéb okai a következők:

  • a pihenés és az alvás hiánya,
  • a vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele az elfogyasztott élelmiszerekben,
  • túlsúlyos, elhízással jár, amely megakadályozza a tesztoszteron termelését.

A testzsír nagy mennyisége kiváltó szerepet játszik az aromatáz enzim termelésében, amely végső soron képes átalakítani a tesztoszteront ösztrogénné.

Az ösztrogén dominancia megnyilvánulása alacsony tesztoszteronszint ...

A magas ösztrogénszint okai:

  • Túlzott stressz.
  • Iparilag feldolgozott élelmiszerek.
  • A felesleges testzsír.
  • Xenoösztrogének a mindennapi fogyasztási cikkekben: kozmetikumok és tisztítószerek, műanyagok (BPA).
  • Peszticidek az élelmiszerekben.
  • Zavart cirkadián ritmus. Fontos, hogy jól aludjon.
  • Nagy mennyiségű fitoösztrogént (szója, komló) tartalmazó ételek

Sokféle megnyilvánulás utal ösztrogén dominanciára, különösen fizikai:

  • A férfiak több zsírt tárolnak, különösen a hasban, ami a gynecomastia (mellnövekedés) is társul.
  • Az izomtömeg százalékos aránya csökken.
  • Előfordulhat a prosztata megnagyobbodása.
  • A haza elvesztése,
  • Merevedési zavar.

A fizikai megnyilvánulásokon kívül a mentális tünetek sem ritkák. Leggyakrabban a motiváció és az érzelmi stabilitás hiánya, de a szorongás, a depressziós állapotok, valamint a rendkívüli fáradtság és alvászavarok megjelenése sem elszigetelt. Orvosi szempontból az alacsony tesztoszteronszint súlyosabb betegségekhez is vezethet, mint például csontritkulás, májbetegségek, csökkent spermiumtermelés, alacsony libidó és meddőség. Ahhoz, hogy az ember teste megfelelően működjön, az ösztrogén és a tesztoszteron arányának egyensúlyban kell lennie.

10 ok, amiért nem tartózkodik ösztrogén dominanciában, vagy magas a tesztoszteronszintje és normális az ösztrogénszintje.

  1. Izomtömeg növelése A tesztoszteron számos pozitív tulajdonsága közül az egyik az, hogy az izmok gyorsabban növekednek.
  2. Hatékonyabb szubkután zsírégetés - A férfiaknál a jobb zsírégetés a magasabb tesztoszteronszintnek köszönhető.
  3. Az erekció és a szexuális teljesítmény javítása - A tesztoszteron jótékony hatással van a nemi életre és a teljesítményre. Nincsenek merevedési zavarok vagy a szex iránti érdeklődés hiánya. És minden bizonnyal érdekes, hogy a szex tovább növeli a tesztoszteron termelést. Vigyázni kell a maszturbációval nem számít!
  4. Termékenység - A megfelelő tesztoszteronszint közvetlenül befolyásolja a spermiumok minőségét és mennyiségét, valamint a kapcsolódó termékenységet.
  5. Erősebb csontok - a tesoszteron optimalizálása segít a teljes mozgásszervi rendszer fenntartásában, a csontvékonyodás és az azt követő csontritkulás megelőzésében.
  6. Egészséges szív - Az elegendő tesztoszteronszint pozitív hatással van a teljes szív- és érrendszerre is, mivel növeli a szívizom érellátását, tágítja az ereket és megakadályozza a vérrögképződést. A csapat drasztikusan csökkenti a szívroham kockázatát.
  7. Mentális ellenálló képesség - A tesztoszteron hiánya a mentális állapotot is befolyásolhatja. Ha a tesztoszteron csökken, túlérzékenységet rendelnek el, veszélybe kerül az érzelmi stabilitás és depresszió adódhat.
  8. Energia - Azoknak a férfiaknak, akiknek nincs hiánya a tesztoszteronban, több energiát és általános érdeklődést mutat a természetes fizikai aktivitás iránt.
  9. A cukorbetegség megelőzése - Az optimális tesztoszteronszinttel rendelkező férfiaknál sokkal ritkábban alakul ki 2-es típusú cukorbetegség.
  10. Fáradtság - ha az embernek elegendő tesztoszteronja van, nemcsak az energiája nő, hanem a rendkívüli fáradtsága is megszűnik.

10 tipp a tesztoszteron szint természetes növelésére és az ösztrogén dominancia csökkentésére

1. Vitaminok és ásványi anyagok: A vitaminok és ásványi anyagok befolyásolják a tesztoszteron termelést. Főként B-vitaminokat, különösen B12-vitamint és egyben D-vitamint. A kiegészítés mellett a D-vitamin napfénytől is nyerhető. Ami az ásványi anyagokat illeti, növelnünk kell a magnézium és a cink bevitelét. Ezen vitaminok és ásványi anyagok hiánya hozzájárul a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulásához az aromatáz enzim révén.

2. Minőségi alvás: Az idő, amikor a legmagasabb tesztoszteron termelés bekövetkezik, alvásban van. Pontosabban reggel, amikor az alvás a legmélyebb, a tesztoszteron termelődik a legtöbbet, ezért nagyon fontos az elegendő és minőségi alvás. Hogyan javítsuk az alvást:

  • Ugyanabban az időben feküdj le.
  • Tartsa a hálószoba hőmérsékletét 20 Celsius fok körül.
  • Legalább két órával lefekvés előtt csökkentse a kék fény hatását (TV, mobiltelefon, laptop, LCD monitor).
  • Hagyja a koffeint legalább 8 órával lefekvés előtt.
  • Teremtsen teljes sötétséget a szobában a melatonin hormon jobb termeléséhez.
  • Pihenjen lefekvés előtt - masszázs, könyv, meditáció, halk zene.
  • Távolítsa el az összes elektromágneses szmog kibocsátót a hálószobából - mobiltelefon - legalább kapcsolja be a levegő módot, a wifi routert stb.

3. Diéta: Vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelhetik a tesztoszteron termelést. Az étrendnek tartalmaznia kell elegendő makrotápanyagot, amelyek főleg húsban, halban, tojásban találhatók, a növényi étrendből pedig brokkoli vagy avokádó. Fontos az egészséges zsírok hozzáadása, amelyek megtalálhatók növényi olajokban, mandulában vagy diófélékben.

4. Adaptogének: Maca, ashwagandha, gyömbér, horgony, ezek csak néhány a legismertebb növényi adaptogének közül, amelyek segíthetnek a tesztoszteronszint növelésében.

5. Gyakorlat: A rendszeres testmozgás segít növelni a tesztoszteron termelést. Az erő- vagy HIIT-edzést részesítik előnyben az állóképességi edzés helyett. Az erőnléti edzés során több tesztoszteron és kevesebb ösztrogén termelődik. Ez bármilyen kontakt sport lehet, mint pl. a doboz.

6. A testzsír szabályozása: Azoknál az embereknél, akiknek magasabb a zsírszázaléka, szintén kevesebb a tesztoszteron, és fordítva: minél több testzsír, annál magasabb az ösztrogénszint.

7. Minimalizálja a stresszt: A napi stressz miatt a kortizol a mellékvesékben termelődik. Ennek többek között negatív hatása van a tesztoszteronszintre.

8. Korlátozza az alkoholt: Ismeretes, hogy az alkohol negatív hatással van a szervezet számos folyamatára és a tesztoszteron termelésére is. Az alkohol ösztrogén hatású.

9. Csökkentse a toxinoknak és a xenoösztrogéneknek való kitettséget: Ezekkel az anyagokkal való érintkezés tudatosan minimalizálható. Ezek az anyagok megtalálhatók kozmetikumokban, mosószerekben, műanyagokban, valamint peszticidek formájában az élelmiszerekben is. Kezdjen el több természetes kozmetikumot és ökológiai tisztítószert használni. Cserélje a műanyag edényeket rozsdamentes acélra. Vásároljon bio- és bioélelmiszereket.

10. Nem: Tanulmányok kimutatták, hogy közvetlen kapcsolat van a szexuális aktivitás és a magasabb tesztoszteronszint között. Ezért gyakrabban szeress 🙂

Hogyan lehet azonnal növelni a tesztoszteront:

Véleményem szerint a BrainMax 3.0 - Anabolikus Tőr megfizethető termék minden srác vagy sportoló számára, aki gyorsabban akar eredményt látni. 30 évesnél idősebb férfiaknál ajánlom bevenni. A termék nagyon előnyös számomra abban, hogy az edzés során feszegetem a határaimat, valamint a gyorsabb regenerálódás, a nagyobb motiváció és az élet energiája érdekében. 3 hónapos rendszeres használat után megerősítem, hogy a termék működik, és mindenképpen ajánlom.

P.S .: Észrevettem, hogy nagyobb a szex iránti vágyam is 😛

Előnyök:

  • Megfizethető.
  • Minőségi cseh termék.
  • Növelje a teljesítményt edzés közben.
  • Jobb regeneráció.
  • Fokozott étvágy a szex iránt és jobb erekció.

Hátrányok:

  • Az íznek nem kell valakinek ülnie, annyira fűszeres vagy citromos.
  • Miután kipróbálta a BrainMax edzést, nem akarja, hogy ne legyen 😉