Ez egy sokunk álma, azonban. De ennek nem csak álomnak kell lennie, ha ismersz helyes trükkök!

Ebben a cikkben nem áruljuk el, mit szabad enni és mit nem szabad enni. Még arról sem beszélünk veled, hogy milyen nagyszerű modern ételekről még nem hallottál. Ezúttal neked akarunk adni néhány tipp, hogyan eszel, amit akarsz, és mit szoktál enni anélkül, hogy rád rúgtak volna A megevett dugványok "éves gyűrűi".

Kész? Gyerünk!

hogyan

1. Egyél kevesebbet, de gyakrabban

A túladagolás elkerülése érdekében ossza át az adagokat a nap folyamán. Ez a trükk segít fenntartani normális cukorszint a vérben, és ezért nem lesz ilyen édes íz és spontánul választ egészségesebb ételeket. Kicsit gyorsabban fog fogyni és könnyebb lesz a vonal megtartása.

2. Ne egyél közvetlenül a fazékból

Soha ne egyél közvetlenül a fazékból vagy az eredeti csomagolásból. Nem lesz elegendő ellenőrzése az elfogyasztott mennyiség felett. Ha ételt tesz egy tányérra, jobban megbecsülheti a szükséges mennyiséget. Egy trükk az éhes szemek megtévesztésére - Te tudod használni kisebb tányér, úgy tűnik számodra, hogy több vagy.

3. Lassan enni és rágni

Akkor eszünk a legtöbbet, ha sietünk. Többet fogunk tudni enni, mint amire szükségünk van, csak azért, mert a miénk az agy később rájön a jóllakottság érzésére. Ha lassan eszel, a jóllakottság érzése megállít, mielőtt átléphetne. Ezenkívül a jól elfogyasztott ételek megkönnyítik az emésztést és felgyorsítják az anyagcserét.

4. Koncentráljon az ételekre

Tegye le a telefont, kapcsolja ki a tévét, ne írjon üzenetbe, amikor eszik, és az ételedre koncentrálj - Lépésről lépésre. Ha mindenre koncentrál, csak az ételre, nem érzed magad elégedettnek - és egy pillanat múlva megteszi ismét éhes.

5. Igyon annyi vizet, és írja le, mennyit ivott

Sokszor azt gondoljuk, hogy elegendő vizet ittunk a nap folyamán, de valóban így van? Írja le, mennyi vizet ivott mindig áttekintés. Ma már vannak olyan szép alkalmazások is, amelyek emlékeztetik arra, hogy az ideje inni. Pi különösen a főételek előtt. Egy-két csésze ebéd vagy vacsora előtt csökkentse a bevitt kalóriák mennyiségét és arra késztetlek sokáig tele. És vigyázzon az alkoholra. A kevesebb több. Ha inni akar, vol fehérbor - a legkevesebb kalóriát tartalmaz.

6. Tervezzen előre

Ha Ön olyan típusú ember, amire szüksége van még mindig harap valamit (például a tévé előtt), mindig legyen egészségesebb finomság otthon, forró csokoládé, friss sárgarépa vagy diófélék (sótlan). Mindenképpen jobb választás, mint a chipek. Ha nincs otthon egészséges helyettesítő, akkor egészségtelenül nyúlunk. De megakadályozhatjuk, ha megtesszük mindig kész!

7. Főleg mozogni

Ne beszélj időhiányról, könnyebb mozogni, mint gondolnád. Csak gyalog járjon munkába autó helyett (ha lehetséges), vagy parkoljon kicsit távolabb az üzlettől. Próbáld ki figyelmen kívül hagyja a liftet, bár rád kacsint, és jobb, ha felmész az emeletre lépcsőn. Vedd el a tiedet kutya hosszabb sétára mint éppen a lakóház körül.

Ha éltél volna, hogy meglásd lusta hétvége (megérdemli), próbáljon legalább 30-60 percenként járni a lakásban, ill táncolj a kedvenc dalodra. Javítani fogja a vérkeringést és ezáltal az anyagcserét, így kalóriát éget el extrém erőfeszítés nélkül.

És ne feledkezzünk meg a jokerről sem!

Lapos has kapszulák fogyáshoz JOJO hatás nélkül!

  • Csökkentik az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a test szükségletét az energia zsírtartalékként történő tárolására.
  • Egy innovatív recept, amelyet kifejezetten azoknak terveztek, akiknek van súlyproblémák a szénhidrátok miatt.
  • Köszönhetően 1000 mg kambodzsai garcinia és kiváló minőségű yerba mate tea javítják a hangulatot és hatékonyan csökkentik az étvágyat.
  • Úgy tervezték, hogy tartsákés a vércukorszint szabályozás alatt áll, pozitív hatással vannak a testre és megkönnyítik az egészséges testsúly fenntartását.

Könnyed - maximális eredmény. Pontosan ezt akarjuk mindannyian

Az étvágycsökkentő kapszulák, amelyek megakadályozzák az új zsírraktárak szénhidrátokból történő tárolását.