Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Karcsúbb akarsz lenni? Akkor karcsúbban kell enni! Aki azt akar mondani, amit akar - akkor sem jut el messzire az étrend módosítása nélkül, még akkor sem, ha elkezd edzeni. Kukucskáljon be hűtőszekrényébe és élelmiszerkészleteibe - amelyeken most változtathat?
Váltson teljes kiőrlésűre
Nem hiába lett teljes kiőrlésű étel sláger. Ez az étel bár szilárd alapokra épül, és egyszerűen nem lehet megrázni. A teljes kiőrlésű gabona jobb, mert több rostot tartalmaz, ami jobb jóllakottságot, a boldog gyomor hosszabb érzését és kisebb adagokat jelent. Próbálja ki süteményekkel és tésztákkal, amelyek nélkül sokan nem tudják elképzelni a napi menüt.
Tegye zöldséges köreteket
A második lépés a zöldségfélék részarányának jelentős növekedését jelenti az étrendben. Ez a fajta étel a legegészségesebb és legegészségesebb, amit reggel, ebédre és este fogyaszthatunk. Ezért tegye ezt úgy, hogy rizst, burgonyát, galuskát vagy gombócot - egyszerűen köretként - zöldségre cserél. Párolhat, párolhat, grillezhet vagy frissen fogyaszthat, de szinte mindenhez felhasználhatja. Azonnali különbség könnyebb érzés lesz étkezés után, idővel lazább derékpántot is érez.
Adjunk hozzá fehérjét
A fehérjékről már tudnia kell, hogy jól telítenek, táplálják az izmokat és nem válnak zsírokká. Ezért vegye fel őket az étrendbe, amely gyakran rossz számukra. Reggelire fehér joghurt lehet, ebédre túró, mint revitalizáló zöldséges köret, vacsorára egész nap gyümölcsös túró, egészséges pép. Válassza ki azt a formát, amelyben a fehérjék megfelelnek Önnek, és kissé növelje a napi bevitelüket.
A probiotikumok az étrendben
A fehérjék esetében említsük meg a probiotikumokat is, azaz élő kultúrákat, amelyek nagy szolgálatot tesznek a testünkben. Nemcsak az emésztés megfelelő folyamatában segítenek vagy küzdenek a puffadás ellen, hanem az immunrendszert is. Ezért ne felejtsd el őket!
Ne hagyja ki a leveseket
Bár jelenleg nyár van, és sok leves nem igazi dió, próbáld meg átgondolni a hozzáállást. Vízből és zöldségekből állnak, mindegyiket fűszerek és egy csipet só köti össze. Ha gondoskodik arról, hogy kerülje a harapnivalókat, a tésztákat vagy más kalóriatartalmú összetevőket, ebédre és vacsorára a leveseket étkezési segédanyaggá alakíthatja.
Ismerje a békét
Természetesen egy egészséges is legyőzhető, és akkor a kapott energia száma egyre magasabbra emelkedik. Annak érdekében, hogy ne próbálkozzon feleslegesen, és ne haladjon igazán előre, ismerje meg a békéjét, és ne essen teljességében túlzás nélkül. Nem árt felismerni, hogy valóban éhség vagy valamilyen pszichológiai tényező miatt fogyaszt-e ételt. A túlsúly és az egész életen át tartó problémák oka gyakran olyan viszonylag részletezett.
Ne becsülje alá a rendszerességet
Végül eszünkbe jut az étkezés rendszeressége, amely - bár ez nem tűnik számodra - nagyszerű dolgokat tesz. Beállítva enni naponta ötször, természetesen, racionális formában, és egy hét múlva jóváhagyja ajánlásunkat. A test a rendre ugrik, és magában foglalja a felesleges zsírok elégetését is.
Ön is érdekelheti.