Hogyan lehet fogyni »Étel» 7 tipp a szél enyhítésére és a hüvelyesek fogyasztására

szél

Hogyan kell enni a hüvelyeseket, ha nincs otthon gázálarc? Puffadás, szél vagy fing. Mindannyian ismerjük az ismerős hangot, amely gyakran megelőzi az orrdugulást és a káromkodást. Sajnos a racionális táplálkozásra való áttérésben a hosszú távú jóslat gyakran: szeles, néha záporos.

Ha fogyni szeretnél, azt javaslom, hogy az étrendbe tegyen bele sok zöldséget és hüvelyeset. Teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely és tofu. Mindezek az ételek puffadást okozhatnak. Bizonyos mértékig ez normális. Hogyan lehet enyhíteni ezeket a problémákat, amennyire csak lehetséges?

  1. Kezdje a racionális táplálkozással és a fogyással. Bár naponta körülbelül egy font zöldséget kell megenni, ne tegye meg ugrásszerűen. Az első napon csak egy extra paradicsom legyen. Még néhány zöldség.
  2. Adjon hozzá egyenként új ételeket az étrendhez. Ha azt tapasztalja, hogy egy étel után súlyos problémája van, ne egyen még. Akkor megbeszélheti az ügyet orvosával. Lehet, hogy allergia.
  3. Találkozz azzal, hogy a férfiaknak több a gáz, mint a nőknek. Nehéz mit tenni ez ellen.
  4. Adjon hosszú ideig probiotikumokat étrendjéhez. Jelentősen enyhíthetik a problémákat. De nem kell.
  5. Ha van olyan esemény, ahol biztosnak kell lennie, vásároljon táplálékkiegészítőt a szél ellen. Például Espumisan. Néhány kapszula teljes szélcsendet okozhat.
  6. A gyógynövények is segíthetnek valakinek. Kipróbálhatja az édeskömény teát és megnézheti…
  7. Vigyázz. Néhány fehérje, például a tojásfehérje, általában több szelet okoz, és a hüvelyesek ártatlanok lehetnek. Egyes hüvelyesek, például a lencse, általában kevesebb problémát okoznak, mint a bab. Ezek a dolgok azonban egyediek. Ami neked megfelel, annak nem kell különböznie.

Ha a szél akadályozza az utat, beszéljen orvosával. Ez olyan probléma lehet, amelyet tisztázni kell. Néha ez egy étel intoleranciájának jele lehet.

    A cikket írta: Miro Veselý Frissítés dátuma 2013. május 5

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt minden információt ingyen talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.