Miután az ember elkezd foglalkozni a fogyás módjával, előbb-utóbb úgynevezett zsírégetőkkel találkozik. Vagy táplálékkiegészítők, amelyek segítik a zsírraktárak égetését a testmozgás során (nincs értelme szedni őket, ha nem mozogsz), vagy olyan ételek, amelyek segítenek a test zsírvesztésében, nem pedig annak tárolásában. Találtunk neked slágereket a jelenleg égő zsírégetők között. A kapott energia elégetése sokkal könnyebb velük.
Kezdje az ivással és fogadjon a zöld teára
Akik fogynak és rendszeresen étkeznek, azoknak is gondolkodniuk kell elegendő folyadékmennyiségről. Míg a tiszta víz ideális a szomjúság csillapítására, van még egy jelölt az égés felgyorsítására: zöld tea. Az ásványvizek nem alkalmasak, mert savanyítják a testet. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett jelentés szerint, a zöld teát fogyasztók nagyobb eséllyel fogynak. Mivel a benne lévő anyagok felgyorsítják az anyagcserét. Ideális az egész kancsót reggel megfőzni, és napközben meginni. Vigyázzon, inkább ne igyon éjjel, serkentő hatása van, és nehezebben alhatna. Az ajánlott mennyiségű zöld tea napi négy csésze.
Fűszeres ételek, chili paprika, fahéj vagy gyömbér
Kapszaicin. Különös szó a chili paprikában található anyagra utal, ennek köszönhetően ez az étel nagyon hatékony zsírégetőnek tekinthető. Így pontosabban a chili paprika természetesen nem égeti a zsírsejteket, hanem hajtja az anyagcserét a nagyobb teljesítményre hogy maga is megküzdhessen velük. Hasonlóképpen, bár kevésbé hatékonyak, a fahéjban vagy a gyömbérben található anyagok is működnek.
Rostokban gazdag teljes kiőrlésű ételek
Tegye az emésztést egy kicsit több munkájává a testének. Ez nem azt jelenti, hogy nehezen emészthető ételeket, például mindenféle sült ételeket kínál neki, hanem azt, hogy a menü még sok teljes kiőrlésű terméket fog tartalmazni. Legyen szó süteményekről, sötét rizsről vagy sötét tésztáról.
Hús, de szegényes
Hús és fogyás, mindenképpen összeér, mert a hús az a szükséges fehérjék forrása - fehérjék. Főként sovány húsról beszélünk, amely ezután egyfajta zsírégetőként szolgálhat, mert a végén előfordulhat, hogy a test sovány húsban kevesebb energiát kap, mint amennyit akkor rá kell fordítania a feldolgozására. Az eredmény? Magasabb energiafelhasználás, mint a jövedelem.
Grapefruit, de vigyázz, még a húsos résznél is
A grapefruitnak az a hátránya, hogy a legtöbb ember számára nincs csemege, de mégis esélyt ad neki. Zsírégetőnek bizonyult, mert egyes tanulmányok szerint igen pozitív hatással van a vércukorszintre, mert befolyásolja az inzulin anyagcseréjét. Legyen óvatos, a hús fehér részével együtt kell fogyasztani.
Hal zsíros is
A lazac olyan csillag a zsírégetők között. Ez a hal, amely határozottan nem tartozik az alacsony kalóriatartalmú ételek közé, mert maga is elég sok zsírt tartalmaz. A lazac az egyik az omega-3 esszenciális zsírok leggazdagabb forrásai, az EPA és a DHA. Bár a lenmag hasonló anyagot tartalmaz, a test sokkal jobban ki tudja használni a halakat. Az eredmény pedig a nem kívánt zsírtartalék könnyebb elégetése.
Különlegességek azok számára, akik sokat edzenek
Azok, akik rendszeresen és sokat sportolnak, figyelembe vehetik a táplálék-kiegészítők formájában értékesített zsírégetőket is. A leggyakoribb a karnitin, más néven L-karnitin. Segít a nem kívánt zsírok elégetésében. Azok számára, akik nem sportolnak, elegendő az, amelyből a test maga áll, és az is, amibe húst veszünk. Az aktív sportolók nem kapják meg, így paradox módon nem kell zsírokat égetniük, és ezért kívülről kell ellátniuk. Egy másik zsírégető a szinefrin. A koffein is segíthet, ami segíti a zsírszövet ellazulását, és ennek köszönhetően a szervezet hamarabb képes égetni a zsírsavakat. Természetesen megint csak fokozott erőfeszítéssel.
Tudjon meg többet a zsírégetőkkel kapcsolatos elosztásról, hatásról, adagolásról és más fontos információkról .