Nagyon gyakran ezek csak apró részletek, amelyeket nem is tudunk észrevenni, és visszatartanak álmaink útján. Vigyázz rájuk!

amely

8 apróság, ami megállítja a fogyást

Kihagyja a reggelit

A táplálkozási szakemberek megerősítették, hogy ha fehérjében, rostban és szénhidrátban gazdag reggelit fogyaszt, akkor sokkal könnyebb lesz egész nap ellenállnia az édes és egészségtelen ételek iránti étvágynak, az elhízottak nagy százaléka kihagyja a reggelit és később többet eszik. . Ne felejtsd el, hogy reggelente megengedheted magadnak, mert egész napod van rá, hogy megégesd, és ezért nem fogsz hízni.

Nem iszik elég vizet

A megfelelő ivási rend több kalóriát éget el és fogyást eredményez. Ügyeljen arra, hogy más folyadékok mellett szokásos tiszta vizet issza. Jó módszer az, hogy reggel megtöltenek egy bögrét vízzel, és a nap folyamán fokozatosan hozzáadnak egy poharat. Így pontosan tudni fogja, mennyi vizet ivott. Nemcsak a fogyásban segít, hanem a szép és feszes bőrben, valamint a test általános egészségi állapotában is.

Egyél késő este

Ha fogyni próbál, fontos elkerülni a késői órákban történő túlevést, ideális egy könnyű vacsorát enni legalább 2 órával lefekvés előtt, később a kapott kalóriák egyenesen zsírokká válnának.

Kevesen/túl sokat alszol

Ahogy az alváshiány súlygyarapodást okozhat, árthat neked is, ha túl sokat alszol, vagyis tíz óránál többet. Alvás közben képződik a leptin hormon, amely tudatja a testtel, hogy tele van. Ha azonban túl keveset vagy túl sokat alszol, akkor az nem úgy működik, ahogy kellene. Ezért még ezért is ideális 6-8 órát aludni.

Csak alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt

Az "alacsony kalóriatartalmú" címkével ellátott élelmiszerek gyakran sokkal nagyobb törést jelentenek, mint amilyennek tűnhetnek. Azok az emberek, akik ezeket az ételeket elkényeztetik, sokszor elvesztik vágyukat a kényeztetésre és sokkal többet esznek.

Ezenkívül az egyszeresen telítetlen zsírsavak fontosak a fogyásban. Sokkal jobban meg tudják etetni, így megakadályozzák a gyorsétel fogyasztását. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak megtalálhatók például minőségi olajokban, diófélékben, avokádóban vagy tengeri halakban.

Szórakozol evés közben

Ne próbáljon enni a számítógép mellett, tévénézés vagy mobiltelefon használata közben. Amikor valami érdekel és ideges lesz, akkor automatikusan sokkal többet eszel, amit a tudományos kutatások is megerősítettek. Kényeztesse magát pihenéssel és kikapcsolódással legalább étellel, tegye félre az elektronikát, és legalább egyszer-egyszer étkezzen kint a friss levegőn. Ez minden szempontból hasznára válik.

Túl sok alkoholt fogyaszt

Ha fogyni próbál, minimálisra kell csökkentenie az alkoholfogyasztást. Az alkohol nem csak kalóriatartalmú, hanem éhezni is fog utána, és logikusan többet eszik, mint amennyit eredetileg akart.

Sokat ülsz

Az ülőfoglalkoztatás a hízás gyakori oka. Próbáljon szüneteket tartani, és minél többet mozogni természetesen. Ne használja a felvonót, szálljon le egy megállóval korábban a buszról, vagy legalább egyszer húzza be magát a szék székébe. Ha sokat ül, akkor a nap hátralévő részében minél többet kell mozognia. Ellenkező esetben biztosan nem fog fogyni.