ételek ájurvéda

Zöld citromlé

8 tipp a testhő csökkentésére

A túl magas testhőmérsékletet gyakran "hőstressznek" nevezik, és a testnek nem természetes magas hőmérsékletnek való kitettsége okozza. A normál hőmérsékletnek 36,5 és 37,5 Celsius fok között kell lennie. Ha a test nem képes lehűlni ezekre az értékekre, akkor megemelkedett hőmérsékletről beszélünk. Meg kell határozni azokat a tüneteket, amelyek ezt okozhatták. Gyakran előfordul

  • alváshiány,
  • égő szemek,
  • hányinger a gyomorban,
  • fekélyek,
  • vagy emésztési problémák, például savasság vagy puffadás.

Néhány embernél a láz a pulzusszám növekedését is okozhatja. A kiszáradás hatására a testhőmérséklet is gyorsan emelkedhet.

A ruházat fontos szerepet játszik a testhőmérséklet fenntartásában. Ha szintetikus anyagokból készül, megragadja a rugalmasságot, és így hozzájárul a növekedéséhez. Ezeket az ingadozásokat gyakran a pajzsmirigy túlműködése, idegi rendellenességek vagy az orvos által felírt gyógyszerek okozzák. Még a fogyasztott ételek is hozzájárulhatnak a testhőmérséklet emelkedéséhez. Ha túl sok zsíros vagy sült ételt és fehérjét eszel, a hőmérséklete emelkedhet. Vigyázzon húsra, tojásra és fahéjra is. 8 tipp a hidratáláshoz

Rengeteg langyos vagy hideg víz

A víz lehűtheti a testet. Az ivás mellett a lábad hideg vízzel teli vödörbe áztatása is segít.

Finom kókuszvíz

A kókuszvíz két előnnyel jár - amellett, hogy vízalapú ital, számos ásványi anyagot és vitamint hoz a szervezetbe a hűtéshez.

Ez a gyógynövény hozzáadható italokhoz, hogy elősegítse hűtő hatását.

Gyümölcsök és zöldségek

Hűléshez fogyasszon sok magas víztartalmú és jó táplálkozási tulajdonságú gyümölcsöt és zöldséget (például uborka, sütőtök, vörös tök - ezt csak reggel fogyasztják, mert a magas rosttartalom emésztési zavarokat okozhat este).

Tej mézzel

Ha egy teáskanál mézet adnak a tejhez, garantált a hűtőhatás.

Szantálfa

Használhat szantálfát szappan vagy por formájában. Az egész testre alkalmazva hűsítő hatású.

Gránátalma leve

Keverje össze mandulaolajjal, és igyon naponta, bármilyen életkorban. Kiváló eszköz a testhőmérséklet szabályozására.

C-vitaminban gazdag ételek

Nyáron minden nap fogyasszon narancsot, citromot, grapefruitot. Kerülje a testhőmérsékletet növelő koffein és alkoholos italok fogyasztását.

Az ayurvéda alapelvei a test melegítésére és hűtésére

Még az ájurvéda elveinek betartása is segíthet a test hűsítésében a forró nyári napokban. Gyógyító ereje régóta bizonyított. Az ájurvédát "életfilozófiának" tekintik, és segít gyakorlóinak elérni az elme, a test és a szellem holisztikus fejlődését. Alapelvei az optimista gondolkodás, a rendszeres testmozgás és a jógameditáció, valamint a légzési technikák, amelyek békét és derűt nyújtanak a testének. Az a diéta azonban, amelynek megfelelő fogyasztása gyógyító hatású, szintén jelentős szerepet játszik az ember életében.

Meleg és hideg ételek az ájurvéda szerint

A hideg és meleg ételeket kétféleképpen tekinthetjük meg - fizikai hőmérsékletükre és az ayurvédikus szempontból, hogy hogyan hatnak belső hatással a testre. Ez a hatás lehet hűtés vagy felmelegedés, ami befolyásolja az anyagcserét és az emésztést. Például - a fagylalt fizikai hőmérséklete miatt hideg ételnek számít, de az ájurvéda a forróak közé sorolja. Ez kissé ironikusnak tűnhet, de az ájurvéda szerint nincs közvetlen összefüggés egy adott étel fizikai hőmérséklete és a testre gyakorolt ​​belső hatása között. Az ájurvédában az ételek kategorizálását hidegnek és melegnek "Virya" -nak nevezzük, megkülönböztetve a szervezet három típusát (vata, pitta és kapha). Az ájurvéda szerint a hideg és meleg ételek az ilyen típusú szervezetek mindegyikére másként hatnak.

Forró ételek az ájurvéda szerint

  • Az ájurvéda szerint a leggyakoribb meleg ételek a hagyma, a fekete bors, a fokhagyma, a gyömbér és a fűszeres ételek. Az ayurvédikus étrend ezért kerüli őket.
  • Sok zöldség is szerepel ebben a kategóriában, beleértve a burgonyát, a brokkolit, a spenótot és a hüvelyeseket.
  • Télen fogyasszon gyökérzöldséget (sárgarépát, retket, céklát), ez felmelegít.
  • Az ájurvéda olyan gyümölcsöket is tartalmaz, mint az alma, a narancs és a mangó a „meleg” kategóriába.
  • A forró ételek közé tartozó fűszerek, mint az ajwain, a mustár vagy a csukló (asant), télen melegítenek, segítenek megfázás és influenza ellen, és növelik az immunitást.
  • A gyógynövényeknek, például a bazsalikomnak, az oregánónak és a mentának is melegítő hatása van.

Hideg ételek az ájurvéda szerint

  • Ebbe a kategóriába gyümölcsöket, például banánt, epret, vörös dinnyét, kivi és sárgabarackot sorolunk. Nyáron különösen népszerűek, mert hűsítő hatásúak.
  • A tejtermékeknek, például a tejnek, a joghurtnak, a tejszínnek és a sajtnak ugyanaz a hatása.
  • Ide tartoznak a szójatermékek - a szójatej és a tofu is.
  • A meleg zöld tea megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és nyugtató hatású. Ezért ebbe a kategóriába tartozik.
  • A gomba, a paradicsom, a spárga, a saláta és a padlizsán könnyen emészthető és hűvös tulajdonságokkal rendelkezik.

Az ájurvéda szerint az ételek jellege különösen fontos, vagyis hogy milyen hatást váltanak ki a testünkben. A meleg étel gyulladást, mozgást, bőr- és emésztési problémákat okozhat, míg a hideg étel rhinitist, köhögést vagy lázat okozhat, ha nem megfelelő mennyiségben fogyasztják. Az ételek fogyasztása, függetlenül annak hatásától és az egyén organizmusától, az ayurvéda szerint károsíthatja az egészséget vagy bizonyos betegségeket okozhat.