A gyógyszerek természetesen a legjobbak, de vannak más módszerek is a vény nélkül kapható pikkelysömör kezelésére.
1. Tartsa hidratáltan a bőrt
Használjon rendszeresen hidratáló krémet. A száraz bőr még súlyosbítja az irritációt és a viszketést. Használjon sűrű kenőcsöket, például vazelint, szintén olívaolajat, vagy vastag bőrkrémeket.
A forró nyári hónapokban azonban ne használjon sűrű krémeket. Vastag krémmel kevert izzadás ronthatja a pikkelysömör. Ne felejtse el csak finoman száradni, és fürdés után azonnal kenje be a krémet, hogy a nedvesség megrekedjen.
Lefekvés előtt az erősen krémezett bőrt kötéssel vagy műanyag borítással csomagolja be. Óvatosan tisztítsa meg a területet reggel. Ez az eljárás idővel enyhítheti a bőr hámlását.
2. Óvatosan mossa le
A túl sok fürdés és zuhanyozás kiszáríthatja a bőrt. Íme néhány javaslat:
- Ne használjon forró vizet, ami irritáló lehet. Használjon inkább langyos vizet.
- Ne törölje durván törölközővel. Csak tegyen egy törülközőt a bőrére, majd kenje be a krémet.
- A szokásos víz kiszáríthatja a bőrt. Adjon sót, olajat vagy finomra őrölt zabpelyhet a vízfürdőbe, hogy megnyugtassa a bőrt.
- Töltsön kevesebb időt a vízben. A víz megszabadíthatja a bőrt a természetes olajoktól. Fürdessen minden második napon vagy minden harmadik napon, különösen a téli hónapokban.
3. Tartsa be a tervet
Nehéz lehet naponta kenni, de a rendszeresség kulcsfontosságú. Ha orvosa krémeket vagy kenőcsöket ír elő, azoknak a rutin részévé kell válniuk.
4. Menj a napra
A nap ultraibolya sugarai gyógyíthatják a pikkelysömört, de vigyázzon az égési sérülésekre, amelyek súlyosbíthatják az állapotot. Azokat a területeket, amelyek nem rendelkeznek pikkelysömörrel, olyan krémmel kell felvinni, amelynek SPF-értéke 30 vagy magasabb, de korlátozza a napfény mennyiségét. A napi húsz perc a hét 3 napján jó kezdet. Azonban beszéljen kezelőorvosával, mivel egyes gyógyszerek nem alkalmasak napozással kombinálva.
5. Hagyja abba a dohányzást
Felveheti a pikkelysömört a dohányzást még rosszabbá tevő egészségügyi problémák hosszú listájába. Egy tanulmányban azoknál az embereknél, akik napi több mint egy dobozot szívtak, kétszer nagyobb az esélye a súlyos pikkelysömörre, mint azoknak, akik fél doboz vagy annál kevesebbet szívtak. A dohányzás még rosszabbá tette az állapotot azoknál a nőknél, akiknek korábban bőrproblémáik voltak.
6. Fogyasszon enyhén vagy egyáltalán ne
A pikkelysömör gyakrabban fordul elő olyan embereknél, akik túl sok alkoholt fogyasztanak. Az alkohol nagyobb hatst gyakorol a pikkelysmrre a frfiaknl, mint a nk. A nőknél egynél több ital, a férfiaknál napi két ital túl sok.
7. Fontolja meg az étrend változását
Nincs bizonyíték arra, hogy bármely adott étel súlyosbítja vagy javítja a pikkelysömör kialakulását. De sokan azt állítják, hogy a bőrük javult bizonyos élelmiszerek, például a cukor, a fehér liszt, a glutén és a koffein eltávolítása után. A kísérletezés azonban nem káros.
8. Vigyázzon mentális egészségére
Ezt gyakran figyelmen kívül hagyják a pikkelysömör kezelésének részeként. Fontos, hogy állapota ne rontsa el az önbizalmát. Ha úgy találja, hogy a pikkelysömör befolyásolja a mentális egészségét, kérjen segítséget. Beszélj a terapeutával.
Fontolja meg az azonos diagnózissal rendelkező emberek kapcsolatfelvételét is. Segíthet abban, ha más emberekkel beszélget, akik értik, min megy keresztül.