3. NAP: ÉGÉS
KELL: -1 kg
A fehérjék feloldják a zsírpárnákat, különösen a hason. Tőlük kapnak energiát. Ezek olyan állati fehérjék, amelyek vörös húsból, lazacból, makrélából származnak, de savanyú tejtermékekből is, például kefirből, acidofil tejből vagy íróból. Az olyan fűszerek, mint a chili, a gyömbér, a fahéj és a zöld tea, szintén felgyorsítják az égést.
Megengedett bűn: 10 mandula, amely kiváló minőségű növényi fehérjét tartalmaz.
Reggeli: banán-kefir koktél
Keverje össze a banánt és a 4 jégkockát 200 ml kefirben, íróban vagy acidofil tejben. Fahéjjal ízesítjük.
Ebéd: lazac zöldségsalátával
A lazacfilét 3 evőkanál citromlében pácoljuk. Sózzuk, fűszerezzük és megpirítjuk egy evőkanál olívaolajban. Készítsen változatos zöldségsalátát, és fedje le ecet-olaj öntettel. Meghintjük reszelt friss gyömbérrel.
Vacsora: pulykamell chilivel, hajtásokkal és paprikával
200 g pulykamellet apróra vágunk, megsózzuk, ízesítjük, és egy kanál szezámolajon megsütjük. Adjunk hozzá 100 g friss hajtások és hajtások, apró kockákra vágott paprika és egy kis hagyma keverékét. Fojtogatás közben keverje meg. Fűszerezzük chilivel, fekete borssal és apróra vágott fokhagymával.
- Hogyan készítsünk olyan karfiol kérget, amely nem bomlik le
- Ha a joghurt bontatlan, a fogyasztási időszak vége után egy-két hétig a hűtőszekrényben marad
- Ha több mint 3 hete van gyermek útlevelén, Kék ló
- 2 héttel az oltás után Reakció az oltás után Szoptatási és táplálkozási tanácsadás MAMA és Ja tanácsadás
- Hogyan lehet fogyni grapefruit diétával - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével