Hát, köszönöm! De ez is kemény munka volt, és lesz még 🙂. De remekül érzem magam, és a környék is látja, mi tesz boldoggá. Ha csak nem lenne csokoládé a világon. nekem könnyebb lenne. 😉
zumbadance ne aggódjon, ha látta a spekulációmat, de valahogy össze fogjuk tenni 🙂
pavlikova üdvözöljük közöttünk, és tanácsot szeretnénk kapni, hogy mi segített a fogyásban, gratulálok 10-hez, mit adnék érte 🙂
@pavlikova tudod, ha nem voltak édességek, nem tudok ellenállni főleg kolcovynak és süteményeknek 😖 egyébként a vibro gym is jó gép, csak rendszeresen kell tornázni. de csak 30 percig maradjon rajtuk és egy óráig válaszoljon az edzőteremben.
Megváltoztattam az étrendemet. A reggelim, a tized és az olovrant abból áll, amit szeretek 🙂. De nem lehet semmi egészségtelen, kövér. Szóval gyümölcsöt eszek, mindig egy-két darabot bármiből, még a banánt is, ha szeretem, még akkor is, ha kalóriatartalmúak. A gyümölcsöket igyekszem a lehető legjobban váltogatni. Vagy kérek joghurtot, kovászot, kotré sajtot, mozzarellát, sonkát, kenyér vagy sütemény helyett pedig az úgynevezett "polisztirol kenyeret" vagy Vlarant. És természetesen zöldségeket. Nem érzek édességszagot. Ebédre és vacsorára hús (főleg csirke, pulyka, hal) és zöldség van. Vééééľa zöldségek. 🙂 Ha sós édes ízem van, muszlim lesz. És akkor még 2 percet szánok a szobakerékpárra. 🙂
@moukuska Most megnézem a tortát és a tortát, és azt mondom magamnak: "Tehát ez egy újabb extra tabletta, és nekem nincs rá szükségem!" Csodálom a sütemények világát, és én teljesen ellenállok a süteményeknek. És nemrég volt egy kis születésnap! Nekem volt egy darabom, és semmi több. Egy csütörtöki süteményt csak magam ettem 2 nap alatt!
@pavlikova, hogy kibírjam, de aztán jön egy kis szünet, és csak olyan ellenállhatatlan ízlésem van, hogy muszáj. Kár, hogy fejben nem tudom megváltoztatni az étkezési szokásaimat, így állandóan így eszem és nem csak a diéta alatt, és nem is beszélek a testmozgásról.
Ebéd: tészta zöldséges csirkesaláta, brokkolileves
@moukuska csak a menza előtt van válságom. Akkor ennék bármi édeset és bármilyen mennyiségben! 🙂
bebizonyította számomra, hogy nem jó otthon édesnek lenni always Mindig csak akkor vásárolok, amikor felhívok, hogy az ne vonzzon engem 🙂 🙂 🙂 🙂
Tegnap még grilleztünk is otthon! És minden egészségtelennek ellenálltam. 2 darab csirkém volt csak zöldségekkel és nagyon jó volt. Csináltam a férjemnek tortát, és nem is volt. 🙂 Mindig összehasonlítottam magam vékony barátaimmal, és egyre nagyobb gödreim voltak! És egyre több ilyen étel! Most nem hasonlítom magam, csak azt mondom nekik, hogy egyszer ilyen leszek! 😉
édes otthonunk van otthon a férjem miatt 😀 és ő 74 font és panaszkodik, hogy kevesebbet szeretett volna. ved srácnak van mit viselnie 😀
@ lubuska22 oki szóval reggel megmérem magam és küldök is. ha tudom ajánlani, akkor legyen ezeken a méréseken kívül súly. 🙂
véleményem szerint remek ötlet lesz azzal a táblával 🙂, mert csapkodni fogjuk egymást. és megelőzik egymást druhou
ženyyyyy. Most nem olvashatlak, de csatlakozni akarok. Fogytam 5 kg-ot, de az ünnepségen és az esküvőn voltunk, és 2 kg visszatért 😠
jasneee bárki csatlakozhat 🙂 hát lesz mind a súly, mind az intézkedések suuuuhlas? Este létrehozok egy hívóasztalt 🙂
jééj ez egy olyan téma, mint nekem, én is vissza akarom kapni az 52 kg-ot. 59 kg.hm van, most mm-es válság van nálam, vagy eszem nem szeretem:(
@pavlikova
@moukuska
@ lubuska22 és a többi kocka. ne félj a gyümölcsöktől. csak ma este nincs rá szükséged. egyébként a banán nagyszerű a csökkentő étrendben. telített és sok vitamint tartalmaz. Amikor valamilyen gyümölcs mellett dönt, várja meg a neten. hogy a banán kalóriatartalmú, csak egy mytus 🙂
Nagyon ajánlom a sportujeme.sk weboldalt. sok mindent megtanulsz ott. 🙂 szuper van leírva a kihívásról. 😉
Szia bébi, nagyon jó, de igényes étrendem van, amelyből tökéletesen fogyhatok drasztikus módszerek nélkül, csak erős akaratra és persze pénzügyekre van szükséged. Ez nem diéta, ez egy másik étkezési mód, nem jó diéta vagy egészséges. Fogytam 20 kg-ot, de most terhes vagyok, így a kicsik felmennek, ez normális.
Ha valaki tanácsot akar, akkor segítek: o
Petribela szia, mi a diéta? Mi van, papa? köszönöm 🙂
Szia, én is csatlakozom. Le kell hoznom 10 kg-ot. Két hónappal a szülés után nem szoptatok, és még drasztikus diétát sem akarok.
Petribela és én tudni akarjuk. 7 hetesek voltak, ha megengedte. De megegyeztem kedvesemmel, hogy holnap 7-kor elmegyünk az edzőterembe, és ő közben egy kis őr lesz, majd cseréljük. 🙂)
fuuuuha valahogy nekünk kezdődött: o))) és bébi, ha írsz nekem mérőszámokat, írd meg, mennyit szeretnél lefogyni: o))) lejegyezzük, és megtudjuk, hány kg-ot kell leadnunk súly együtt 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂
@ lubuska22 és reálisak kellene lennünk? Mivel inkább 49 kiló lenne, mint 5 éves, de valószínűleg soha többé nem fog sikerülni, ha nem ettem semmit)
Terhességem alatt 18 kg-ot híztam, 7 kg maradt a szülés során, még kb 5 vagy még azt sem tudom, hogy hogyan.és aztán abbahagyta.kezdtem gyakorolni az orbitreken.Később meguntam, vettem korcsolyát, ezért minden másnap korcsolyázok, amit dobok. .uz kevesebb súlyú vagyok, mint a terhesség előtt, még mindig 2–53 kg-ot akarok letenni az érzésemért. és tényleg nem hittem kinek, de ilyen, amikor édesen ültetsz, nem hiányzik belőle . Korábban igazi alkoholista voltam . amikor otthon voltam, mindig rájuk néztem ... szóval abbahagyta az édes vásárlást és működik! Most nem tesz velem semmit, ha csokoládét látok.Nem hiányzik . de egyszer-egyszer, ha ízelítőt kapok, nyugodtan fogok bánni vele.hogy ne vásárolj édességet otthon és mozogj, nagymama.🙂 pasztát tartok.ja február óta letettem 8,5 kg-ot.🙂 Te is meg tudod csinálni, minden lehetséges, amikor akarod.🙂
kapaszkodj.🙂
Szia bébi
Az étrend az, hogy a cukrok, a fehér liszt, a fehér tészta, természetesen a kovász teljes eltüntetése szükséges.
A legalkalmasabb péksütemény a graham vagy a tönköly tészta
cukor helyett veszek egy nyírfacukrot, amely 40 százalékkal kevesebb kalóriatartalmú, és a test számára előnyös, ha ezt a cukrot csak a biotáplálékra szakosodott üzletekben kapják meg, akiknek olyan drága nádcukor lenne
Tésztát vásárolok a DM drogériában, az alnatura durumbúzából fehér
Csak tönkölylisztet használok, a legsimább fehéret, nem szeretem a teljes kiőrlésű gabonát
Joghurtot nem, csak tejfölt és nyírfacukrot tettem bele
Hús legjobb pulyka, csirke, hal. a zöldségek bármelyikét és a gyümölcsöket csak nem savanyítják, az összes édes gyümölcs kizárása
Teljesen cukor nélkül kezdtem a diétát, és tönkölyélesztő nélkül sütöttem otthon kenyeret. Öregségem volt, amelyet szakértő ajánlott, mivel egészségügyi problémáim voltak a gyomorsavval, és sok víz volt a testemben, terhesség után újra visszatérek erre a diétára, megpróbálom betartani, de nagyanyámnak sok gyümölcsre van szüksége, édesség itt-ott. aki nem értené, hagyja, hogy írjon, sok van