elhízást

Cserélje le autóját kerékpárra és TV-t játszótérre. Valójában nem kell annyira, hogy a babád egészséges legyen.

A világon minden ötödik gyermek elhízott vagy túlsúlyos, és több van belőlük, mint alultáplált. Minden szülő tudja, hogy nem szabad sok édességet enni és főleg mozogni. Ha azonban ezeket az alapvető szabályokat minden iskolás mindennapi életébe beilleszted, az ő és az ön felelőssége mellett emberfeletti erőfeszítéseket is igényelhet, ha nem is csodát. De nagyon megkönnyebbülhet, ha megállapítja, hogy az egészséges utódok csak az idő töredékébe kerülhetnek. Hogy pontosan?

Rendben tudod kezelni

A statisztikák szerint a gyerekek kevesebb, mint 5 százalékkal mozognak az iskolai tevékenységek alatt, és körülbelül ugyanannyi százalékkal mozognak szabadidejükben is. Tehát általában ülnek vagy fekszenek. A WHO azt javasolja, hogy a gyermekek legalább 60 percet töltsenek aktív testmozgással. Ez az ajánlás minden 5–17 éves gyermekre vonatkozik. És légszomjuk legyen. Minél több a testmozgás, annál jobb, de a fent említett óra nem jelent problémát Európa összes gyermekének csak 10 százaléka számára. És nem elég arra hagyatkozni, hogy a gyermek testneveléssel rendelkezett az iskolában. Nem számít, milyen mozgást végeznek. "A probléma az, hogy a fizikai aktivitás kifejezés nem csak bizonyos tudományágak sportteljesítményeit jelenti, hanem olyan tevékenységeket is, mint séta, futás a szabadban, a pályán, mászás mászókákon, fákon, kerékpározás. A gyerekeknek pedig kétségbeesetten hiányzik belőlük "- kommentálta Jana Havrdová fitneszszakértő a MedicalTribune.cz webhelyhez. Ugyanakkor egy olyan trenddel találkozik, amelyben a szülők különféle sportkörökbe íratják gyermekeiket. A helyzetet azonban nem oldják meg, mivel az egyoldalú mozgás kompenzációs gyakorlatok nélkül akár a mozgásszervi rendszer károsodásához is vezethet.

Tépje fel az órát

A mozgás órájának nem kell egy darabban történnie, az egész napos fizikai aktivitást együtt számolják, ideális esetben tízperces blokkokban. Ha otthon van iskolás, akkor tudja, hogy emberfeletti erőfeszítés a televíziótól vagy a számítógéptől való elszakítása. A legjobb oktatási pillanat azonban a személyes példád lesz. Kezdje például azzal, hogy egy gyereket autó helyett gyalog vigyen be az iskolába, a programban szerepeljen napi séta és ne hagyjon ki játszótereket.