A taposót főleg a comb és az ülő izmok edzésére használja.
Neki valóban van gyakorlása nagyon fontos. Amellett, hogy formában tartunk és formáljuk a testünket, kalóriákat égetünk el, ami szorosan kapcsolódik ehhez hatékony fogyás. Előnye azonban az a gyakorlat is enyhíti a stresszt és ezért javíthatja a hangulatunkat. Ez is megfelelő forma rehabilitációácie.
Nagyszerű választás a testmozgáshoz szerezzen be megfelelő edzőgépet és koncentrálj a célodra. Legyen szó a test alakításáról, a fogyásról, a sérülés utáni rehabilitációról vagy csak az állapot megőrzéséről, ennek elérésére mindig van mód a legjobb eredményt. Most megtudhatja, miért jó eddz és taposók a havan előnyöket gyakorlatokat hoz nekünk ezen a gépen.
Mi a léptető és kinek való?
Ez egy taposó állomásszív- és érrendszeri berendezések, amely a legtöbb edzőteremben, fitneszközpontban elérhető, és otthoni használatra is megvásárolható. Utánozza a lépcsőn járást, ami gyorsan megnöveli a pulzusát, ezért jelentős mennyiségű kalóriát éget el. Ha fogynia kell, állítsa be alacsonyabb terhelés a növelje a lépések gyakoriságát. Fokozatosan növelje az ellenállást és csökkentse a tempót, és a változások gyorsabbak lesznek.
Stepper főleg edzésre fogja használni állóvanho a ülőizmokat. A mélyebb mozgásokhoz a négyfejű combizmait edzed, a sekély mozgásokhoz pedig a feneket és a borjakat. Ezenkívül a testmozgás edzi a szívet és a keringési rendszert, és megszabadítja a testet a zsírfeleslegtől. Ha lépcsőn gyakorol, akkor csekély hatása van, tehát egyenletes sokkal szelídebb a térdén mint egy klasszikus felmászni a lépcsőn. És mivel a gyaloglás az a legtermészetesebb mozgás Emberek számára a stepper testmozgás szinte mindenki számára megfelelő.
Kinek szánták a lépést:
- olyan emberek, akik soha nem voltak aktívak a sportban
- idős emberek, akik formában akarnak maradni, és szívüket egészséges állapotban akarják tartani
- friss anyukáknak, akik formába akarnak kerülni szülés után
- sérülés után rehabilitáló emberek számára
- mindenkinek, aki fogyni vagy izmait erősíteni akarja
Hogyan kell megfelelően edzeni egy lépcsőn
A legjobb eredmény elérése érdekében fontos, hogy betartsa sprjó hozzáállás edzés közben. Már említettük, hogy ez a gép kíméli az ízületeit, de ha rossz helyzetben van, akkor lehet éppen az ellenkező hatást.
Stepper úgy működik hely a láb platformokon, te állítod be egyetlenvan funkció majd a súly viselésével felváltva terheli az egyik és a másik lábát. Álljon meg függőlegesen, és húzza a hasat. A munka mellett egyensúlyő, Ön is részt vesz a gyakorlatban hátulsóvan izmok. Ha gondjaid vannak az egyensúly megőrzésével, ragaszkodhatsz valamihez. Azonban ne hajoljon, csak kapaszkodjon. Fontos a testmozgás előtt gyakorolni rendesen felmelegedni és ne felejtsd el nyújtásing. Az izmok fokozatos aktiválása megakadályozza a sérüléseket és felgyorsítja az égés anyagcseréjét. Nehéz vagy fokozatosan növekszik, amikor úgy érzed, hogy a tested készen áll.
Ideális esetben a testének bent kell lennie függőleges helyzetben és kissé ferdevan előre, hogy letérdelje a térdét és a hát alsó részét. Vigyázni kell a gép gyors és rövid lépéseivel, amelyek eldobhatják testét és veszélyesek lehetnek. Gyakorlat közben meg kell győződnie arról az egész lábad szilárdan a pedálon van. Ez biztosítja, hogy a combok és a hátsó izmok is részt vegyenek a gyakorlatban. Ha tudsz menni legalább 10 perc megállás nélkül, akkor elérte a megfelelő tempót.
