Egészen a közelmúltig a súlyzókkal való megerősítés inkább férfi terület volt.
A nők gyakran attól tartanak, hogy nagy izmokra tesznek szert, ha nagyobb súlyokkal kezdenek edzeni. Valójában ennek az ellenkezője igaz. A súlyzók emelése lehet a fegyvere, hogy karcsú és körvonalas alakot kapjon.
Hölgyeim, itt van 6 ok, amiért nem szabad inkább elkerülni a súlyzó zónát.
1. Több kalóriát fog égetni
Amikor súlyokkal edz, a test több energiát (kalóriát) éget el az izomsejtek fenntartásához, mint a zsírsejtek fenntartásához. Tehát, ha súlyokkal kezded el a testedzést, az anyagcseréd felgyorsul és a tested olyan géppé alakul, amely elpusztítja a nem kívánt zsírt.
2. Javul a rugalmassága
A test rugalmasságának javítására szolgáló egyik legjobb gyakorlat egy erőgyakorlat - guggolás. Nagyobb rugalmasságot kap a térd, a csípő és a az egész tested megerősödni fog. Melyik nő nem akarna rugalmas lenni?
3. Boldogabb leszel és stressz nélkül
Nemcsak a kardió érzi jól magát. Erőhormonok - endorfinok - szintén felszabadulnak az erőnléti edzés során. Tehát jobb lesz a kedved és kedves a tested. Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik hetente háromszor kaptak erőnléti edzést, 10 hét alatt akár 18% -kal csökkentek a depresszióban, és csökkentették a kortizol stressz hormon szintjét is.
4. Egészségének minősége javulni fog
Gyakorlatok terheléssel Javítsa a test cukor-feldolgozási módját, amelyek megakadályozhatják a különféle betegségeket. Például, ha már cukorbetegségben szenved, bebizonyosodott, hogy az erőnléti edzés javíthatja a vércukorszintet. Az aerob edzés és az erőedzés kombinálása még hatékonyabb is lehet, mint a gyógyszeres kezelés.
5. Javul az agyműködése
Az izmok erősítik a tested és az elméd. Brazil kutatók azt találták, hogy hat hónapos erőnléti edzés javítja az emberek kognitív funkcióit. Javulhatnak mind a rövid, mind a hosszú távú memória, valamint a figyelem hosszabb megtartásának képessége.
6. Gyorsabban fog futni
Vagy ússzon tovább, vagy könnyebben kerékpározzon. Miért? Mert erősebb izmokat fog felépíteni, amelyek hatékonyabbá teszik az edzését. Még a súlyzó is, amelyet eddig csak szkeptikus vagy, néhány hét múlva sem tűnik olyan nehéznek számodra. És még a tested is ellenállóbb lesz a sérülésekkel szemben.
A hírlevélre való feliratkozással elfogadja az adatvédelem feltételeit.