Kérjük, írja be a szalaghirdetéseket és a linkeket.

alatt
Mikor máskor gyakrabban foglalkozunk súlyunkkal, mint karácsonykor. Hány süteményem lehet? És nem kicsit túl sok ez a krumplisaláta? Káposzta kacsa, mint egy komoly nagymama? De a súly nem csak a túlevés vagy az éhezés miatt változik. Súlyunkat sokkal több tényező befolyásolja. És befolyásolhatja a legtöbbjüket, és még megbánás nélkül adhat magának még néhány darabot ezekből az édességekből karácsonykor. Tehát mit figyelj a súlyodhoz viszonyítva?

1) Hányszor mérlegeled magad?

A reggel általában a legjobb alkalom arra, hogy a legpontosabb információkat kapja meg a testsúlyáról. Alvás közben minden emésztési folyamat végbemegy, ugyanakkor nincs időd enni vagy inni. De a nap folyamán, különösen egy nagyobb étkezés után, számítson arra, hogy a súlya kiugrik.

2) Hogyan mérlegeled magad?

Helyezze a mérleget kemény és vízszintes felületre. A durva padlón mindig más számot mutatott. Ügyeljen arra is, hogy a súlyt egyenletesen helyezze át mindkét lábra. Egy másik fontos szempont a viselt ruházat. Ideális esetben meztelenül vagy fehérneműben kötözze meg magát.

3) Gyakorolsz?

Egyes sportolók testtömege közvetlenül egy edzés után hat-tíz százalékkal csökkenhet. Lehet, hogy a változásod nem olyan drasztikus, de amikor jól érzed magad az edzőteremben, nem ritka a hirtelen fogyás.

4) Egészségügyi állapot?

A betegségek néha álmatlanságot és váratlan fogyást hoznak magukkal. A cukorbetegség, a szívproblémák, sőt a nátha is nagy ingadozásokat okoz, mert elveszítheti étvágyát vagy visszatarthatja a vizet, és számos gyógyszer gyors fogyást okozhat. Beszéljen orvosával, ha szokatlan és gyakori változásokat észlel a testarányában.

5) Ön lefogy?

Sok ember nagyon jól ismeri az ételbevitel és a kalóriaégetés közötti különbségek kiszámításának folyamatát. Még akkor is, ha nem ad hozzá mozgást az étrend folyamatához, az elején elveszít néhány plusz kilót. Egy idő után azonban a mérlegen lévő kéz leáll, és testmozgás nélkül nem fog működni.

6) Kávét iszol?

Egy csésze kávé szintén segít kordában tartani a súlyát. A koffein elnyomja az étvágyat és eléget néhány kalóriát. De légy óvatos! A magas kalóriatartalmú zsíros ital ennek ellenkezője és nemkívánatos hatása lehet.

7) Hogyan alszol?

A testsúlyt az alváshiány is befolyásolja. Egy álmatlan és ébren töltött éjszaka után éhezést érezhet a szokásos módon, ami nagyobb adagok elfogyasztását és kilogrammokban való ugrást eredményez.

8) Hány éves vagy?

Minél többet öregszünk, sokan fokozatosan és természetesen hízunk. Gyakran kevésbé vagyunk aktívak, kezdenek megnyilvánulni a hormonális változások, például a menopauza. Idősebb korban viszont az étvágycsökkenés miatt nagy csökkenés tapasztalható. Nehéz lehet rágnunk, különben étvágytalanságot tapasztalunk egy betegség miatt.