Hogyan lehet biztosítani a gyermekek teljes alvását? Tudja meg, mit tehet szülőként.
1. Ne hagyja figyelmen kívül a fáradtság természetes jeleit
Amikor a baba megdörzsöli a szemét, meghúzza a fülét vagy például te turkál a hajban, azt a benyomást kelthetjük, hogy unatkozik. Ezután automatikusan újabb és újabb ösztönzőket adunk a gyermeknek az elkobzására. Tudatlanul azonban valóban elűzzük az alvástól. Ugyanabban az időben természetes jelek remek alkalmat adott arra, hogy különösebb erőfeszítés nélkül gyorsan lefeküdhessen és gyorsan elaludjon.
2. Győződjön meg arról, hogy a szoba kényelmes alvást biztosít
Ideál szoba a gyermekek alvására legyen sötét, nyugodt és határozottan nem szabad túlmelegedni. Ha Ön is folyamatosan azon gondolkodik, hogy teljes csend legyen-e, vagy jobb-e egy csecsemő abban a szobában, ahol a gyermek alszik. megszokja egy bizonyos zajszintet, tudja, hogy erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz. Ugyanakkor a legtöbb szakértő véleménye vezérelheti, akik egyetértenek abban, hogy a környezettől származó zaj enyhe behatolása nem zavarja a gyermekek nyugodt alvását.
3. Tegye a kiságyat biztonságos paradicsommá a baba számára
Minden gyermeknek aludnia kell egy sima, kemény felületen, amelyet kiságy matrac borít, biztosan nem túl magas és puha. Ne feledje, hogy a párna nem tartozik a kiságyba, és minden gyermeket a hátára kell helyezni, hogy csökkentse a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát. Azt is javasoljuk használjon légzésfigyelőt. Válassza ki a megfelelő típusú matracot a csecsemőnek és az idősebb gyermeknek egyaránt.
4. Készítsen rendszeres rutint vagy szertartást
Az egyik legfontosabb dolog, ami a gyermek békés és gyors alvásához vezet, az alvást megelőző rendszeres rituálé. Ez 20-30 perc, amely két vagy három tevékenységből áll, amelyeket minden este megismételnek. A szertartásnak nem olyan tevékenységekből kell állnia, amelyek a gyermek aktivitásának növekedéséhez vezetnek, hanem éppen ellenkezőleg, megnyugvásához. Alkalmas pl. szánkó - fürdés, masszázs fürdés után, meseolvasás vagy altatódalok éneke lefekvés előtt. Ha a gyermeknek egyik tevékenysége sem tetszik, akkor azt a nap egy másik részében kell elvégezni.
5. Igyekezzen addig tartani a babát, amíg el nem jön az ágy
Az USA-ban végzett vizsgálatok szerint (és ebben a világon minden gyermek hasonló), a legtöbb gyermek rendszeresen gyorsabban alszik és hosszabb ideig alszik, ha ébren vannak a kiságyban. Ha a gyermekágyba olyan gyereket teszünk, aki elaludt velünk, például mese nézése közben, akkor rövidebb ideig és alacsonyabb alvási minőséggel alszik.
6. Korlátozza az etetést közvetlenül lefekvés előtt
Ha azt szeretné, hogy a baba gyorsan elaludjon és jól aludjon, ne táplálja közvetlenül lefekvés előtt. Próbáld megtartani a babát is etetés közben fel, mert ha egyszer megszokja, hogy a mell mellett vagy egy üveggel alszik el, akkor akkor is megköveteli, ha éjszaka felébred. Ideális etetés 20-30 perccel lefekvés előtt, legjobb egy másik szobában, mint ahol a baba alszik.
7. Próbálja meg megtanítani a gyereket egyedül aludni
Az a baba, aki egyedül alszik, probléma nélkül alszik az éjszakai alvás után is önállóan alszik. És ez minden szülő kívánt célja. Ha megtanítjuk a gyereket elaludni ringatás közben vagy akár vezetés közben, akkor ugyanezt megköveteli az éjszakai ébredés esetén is. Hajnali egy órakor, háromkor vagy ötkor. Röviden, valahányszor természetesen felébred.
8. NEM szokatlan éjszakai tevékenység
Vannak olyan anyukák, akiknek éjjel háromszor kell tennie egy órán át ugrik a labdára, hogy a baba újra elaludjon. Más gyermekek igénylik gyermek autósülés és bekapcsolt mosógép. És még sok más éjszakai kaland van, amely végül elaltatja a gyereket. De a probléma ismét az a gyermek ekkor mindig megköveteli ezeket a tevékenységeket.
Azt is javasoljuk, hogy olvassa el: