reggeli

Részvény

Reggel mindegyikünk teljesen másnak tűnik. Vannak, akik reggeli jógát, zuhanyozást és finom reggelit kergetnek, mások pedig szívesen mossanak fogat, mielőtt munkába mennek. Hogy néz ki a reggeled? Tele van stresszel vagy nyugodt? Gyakran álmodunk az ideális reggelünkről, de másnap, amint elkezdjük, befejezzük. Próbáljon testre szabott reggeli szertartást létrehozni!

Azt mondják, hogy ahogy reggelünk telik, úgy telik a napunk is. Ezért fontos, hogy nem mozog-e reggel szobáról szobára, vagy mosolyogva iszik a lakásban. Remek tippeket kínálunk Önnek arról, hogyan lehet minden reggel békésen túlélni, és jó hangulatot fenntartani egész nap, minden nap.

Jó reggelt = jó napot

Biztosan tudod, vannak reggelek, amikor elégedetten, jó hangulatban ébredsz, és még van időd is egy szép frizurát vagy egy finom reggelit készíteni. És vannak olyan napok is, amikor a "bal lábaddal" kelsz ki az ágyból, és a rossz hangulat egész nap veled tart, még akkor is, ha nincs erre konkrét okod. Miért nem lehet ugyanolyan kellemes minden reggel? Ennek köze van ahhoz, hogy mennyit aludtunk éjjel, vagy minden reggel jó lehetünk, függetlenül a töltött órák számától?

Gyakori ok, hogy nem szervezzük a sebeinket, és minden reggel ugyanazt csináljuk - felkelünk, mosakodunk, felöltözünk, kávézunk, cigarettázunk, teázunk vagy egy kis reggelit és kimegyünk a világra. Ugyanakkor elég, ha reggelünk teljesen másképp néz ki, és így egész napunk. Változtassa meg életét egy reggeli rituáléval, és búcsút vegyen a rossz hangulattól!

Hogyan kezdjük?

Valószínűleg a legnehezebb első lépés, hogy el kell helyeznie a mobiltelefonját. Próbáld meg kezdeni a napodat közösségi hálózatok vagy e-mailek nélkül, és inkább a rituálét! Ha már van egy jótékony reggeli rituáléja, akkor nem okoz gondot egy újabb hozzáadása, de mindig csak egyet adjon hozzá. Ugyanez igaz akkor is, ha nincs rituáléja - a reggeli kávé számít - van. Próbáljon félretenni időt és teret, ahol csak magára fog koncentrálni, és senki sem fog zavarni.

Azok számára, akiknek nehézségeik vannak arra, hogy reggel lefoglaljanak egy pillanatot maguknak, vagy akár azok számára, akik nem akarják, mindenképpen végezzék el a rituálét. Az eredeti terv helyett, hogy 20 percig gyakorolja a jógát, rövidítse ezt az időt. Ha azonban rituálékkal kezded, ne állj meg velük csak néhány, számodra nehéz napra. Idővel ez a rituálé magától értetődővé válik számodra, és egyetlen reggelet sem tudsz elképzelni nélküle.

Napi szertartásunk

Életünk során sokszor magunk is láthatjuk, hogy egy apró változás is változás. Néha valóban nehéz meggyőzni elmédet és testedet arról, hogy akár egy apró lépés is segít bennünket az élet nehéz útján. Az ilyen apró lépések lassan növekedni kezdenek, kezdhetnek egy nagy lépésre változni, de minden bizonnyal sok más apró változást is magukkal hoznak, amelyek biztosítják Önt arról, hogy az első kis lépés valóban megérte. Ugyanez van a reggeli rituáléval is. Ha reggel kezdi, akkor azon gondolkodik, milyen változásokat hozott az életében.

A legjobb reggeli rituálék közé tartozik ez a négy! Reggeli meditáció, 10-15 perc, semmi kihívást nem lehet mondani? Egy rövid reggeli bemelegítés is segít a kezdésben, kezdje 5 perccel, amely egész nap tökéletesen rúg. Próbáljon ki egy még egyszerűbb dolgot, és írjon papírra vagy naplójába 3 dolgot, amiért hálás vagy. Ehhez könnyedén lefoglalhat egy speciális jegyzetfüzetet! Egy gyönyörű könyv egy minőségi könyvet is biztosít Önnek, amely egész nap inspirál. Próbáljon elolvasni néhány oldalt, és nézze meg, milyen változásokat hoz az életébe.

Érdekelni fogja

Tudjuk, mi hozza a boldogságot az otthonba. Ismered ezeket az elveket?

    30 3
  • 2018.05.29

Az élet boldogságának receptje: A Feng shui segít?

    29 2.
  • 2018.04.24

Ha egy reggeli szertartással indul, ne hagyja abba!

Mint az elején említettük, mindig könnyebb egy dologgal kezdeni, bár a legegyszerűbb. Legtöbbünk általában nem csinál semmit vagy mindent egyszerre, és ez gyakran megbotlik. Nem ébredhet fel egy órával kora reggel, és elvégezheti az összes szertartást egymás után - fáradt lesz, és a motiváció gyorsan elhagy. Ha egy jó szertartás beválik számodra, és úgy érzed, hogy nélküle a napod soha nem indul újra, adj hozzá egy másikat.

A motivációtól is megfoszthat, ha nem sikerül végrehajtanod a rituálét. Ha úgy dönt, hogy reggel gyakorol, és nem tudja megtenni - túl merev vagy, eső, szégyen és így tovább, ne veszítsd el a szíved. Kezdje lassan - először néhány nap múlva próbáljon átöltözni sportruházatra, és menjen ki a ház elé, vagy fogjon meg egy súlyzót a kezében. Fontos, hogy kialakuljon egy szokása, és idővel nem okoz problémát a reggeli futás vagy az edzőteremben töltött egy óra. Adj magadnak elég időtartamot, például egy hetet, hogy tovább és tovább tudj lépni.

Érdekelni fogja

Álomfogó: Egyszerű dísz vagy varázsszimbólum?

    49 9
  • 2018.02.19

A riasztás szundi szüneteltetése: Rossz szokás, amelyet azonnal abba kell hagynia!

    34 11
  • 2017.12.31

Ne legyél egyedül!

Nevetségesnek tűnhet számodra, de vannak napok, amikor nem emlékszünk semmire reggelünkből, vagy valami másra gondolunk, és egyszerűen elfelejtjük a rituálét. És ez az egyik oka annak, hogy előre megtervezi a reggeli rituálét. Jegyezze fel, hogy mit tervez minden reggel megtenni a naptárban, majd ha mégis, akkor törölje a jelölést. Segít például abban is, ha visszatekint az ihletre.

Előnyös, ha még egy szertartást is megosztunk valakivel, különösen akkor, ha nem hiszel és rituálékkal indulunk. Nemcsak támogatásra számíthat, de akár arra is ösztönözhet valakit, hogy készítse el saját rituáléját.

A cikk szerzője

Simona Kostková

- a cikk további cikkei
5 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Mária Maxianová 15.06.18 08:10

Reggeli madár vagyok, ébredés után mindig emlékszem valami szépre, ami rám vár, és felkelek

Ľubica Šťastná 15.06.18 23:30

A korai madarakhoz tartozom, de azoknak, akik nem nagy cikkek.

Blažena Sádovská 18.06.19 17:55

Reggel is korán kelek, bár nem kell kelnem.

Jana Komadová 18.11.11. 20:55

Nincs gondom reggel felkelni, még ha nem is megyek dolgozni, korán kelek

Jana Komadová 18.11.11. 20:55

Nincs gondom reggel felkelni, még ha nem is megyek dolgozni, korán kelek