1-2
35
könnyen
Nyersanyagok:
MEGKÖZELÍTÉS
Mossa meg a cukkinit, vágja ketté, és faragja belőlük a belsejét. 20 percig sütjük a cukkinit 180 ° C-on. Addig elkészítjük a tölteléket. Finomra vágott hagymát üveges stílusban forró olajjal megpirítunk. Adjunk hozzá konzerv szeletelt paradicsomot és kockákra vágott tofut. Jól keverjük össze, főzzük egy ideig, adjunk hozzá kukoricát, és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk és gyógynövényekkel. Hagyja forralni a keveréket, majd vegye le a lángról, és keverje bele az apróra vágott petrezselymet. Töltsük meg az elősütött cukkinit a keverékkel, szórjuk meg reszelt parmezán sajttal és süssük a sütőben ugyanazon a hőmérsékleten 15 percig. A cukkinit zöldségsalátával szolgálják fel.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
1 adagra (a teljes összegből kettőt kapunk)
Szénhidrátok: 30 g
Fehérje: 26 g
Zsírok: 17 g
- Füstölt hússal töltött burgonyagombóc, káposztával és sült hagymával
- Egészséges receptek a cukkiniből - változatos menü
- Sült töltött paprika kuszkusszal, csicseriborsóval és paradicsommal gyors vacsora tipp - Fitshaker
- Spenóttal és balkáni sajttal töltött sült paradicsom - recept
- Szilvalekvárral töltött burgonyás palacsinta