jóllaknak

A turmix egy vegyes ital, amely gyümölcsökből, zöldségekből készül, vagy mindkettőből kombinálva, gyakran más összetevőkkel együtt. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően ez az ital táplálékban, fehérjében és rostokban egyaránt gazdag, így hosszabb ideig érzi jóllakását. Ezért, ha fogyni akar, a turmix ideális alternatíva a reggelihez!

Kezdje a napot egy pohár finom itallal olyan összetevőkből, amelyek táplálékot és energiát adnak ebédig. Ma reggelire 8 turmixot hozunk, amelyek segítenek a fogyásban!

# Turmix az anyagcsere elindításához

Kombináljuk a görög joghurtot mandulával, brokkolival, eperrel, fahéjjal és egy kevés borssal. Ezekkel az összetevőkkel nemcsak az anyagcserét indítottuk el, hanem egy kalciumban és rostban gazdag reggelit is.

Szükségünk lesz:

170 g fehér zsírszegény görög joghurt

70 gramm szár nélküli brokkoli

150 gramm fagyasztott vagy friss eper

180 ml jeges zöld tea

1 teáskanál len

1 teáskanál fahéj

egy csipet fekete bors

Adja hozzá az összes hozzávalót, kivéve a fűszereket és a fahéjat a turmixgépbe, és tegyen járőrbe. Végül öntsünk egy pohárba, szórjuk meg fahéjjal és fűszerekkel, és azonnal fogyasszuk el.

# Vitaminokkal teli spenót turmix

Fehérje, rost és kalcium teszi ezt a zöld italt a nap ideális kezdetévé.

A felkészüléshez szükségünk lesz:

60 gramm spenótlevél

1 érett szeletelt körte

15 bogyó vörös vagy zöld szőlőből

170 gramm alacsony zsírtartalmú fehér joghurt

2 evőkanál apróra vágott avokádó

1 vagy 2 evőkanál friss lime juice

Az összes hozzávalót összekeverjük a kívánt állagúra, és ennyi!

# Apple turmix

Csak néhány összetevőre lesz szükségünk ennek a rostokban gazdag italnak az elkészítéséhez.

Hozzávalók:

220 ml kókuszvíz

1 teáskanál vanília vagy vanília kivonat

1 teáskanál őrölt fahéj

1 evőkanál lenmag

Az összes hozzávalót 10-15 másodpercenként keverjük össze, végül jégkockákat adunk hozzá. Ha nem fogyasztjuk el azonnal az italt, hűtőszekrényben tároljuk.

# Antioxidánsokkal teli turmix

Ha több fehérjét, rostot és fehérjét szeretnénk beszerezni, válasszunk például egy áfonyás turmixot, amely a hozzáadott chia magnak köszönhetően kétszer kapja meg ezeket az összetevőket, ráadásul tele van antioxidánsokkal is.

Hozzávalók:

1 csésze fagyasztott vagy friss áfonya

1/2 csésze cukrozatlan gránátalma leve

1/2 evőkanál chia mag

Adjon hozzá mindent a turmixgéphez, és sima állagúra dolgozza fel. Keverés után adhatunk még egy kis chia magot.

# Áfonyás turmix

Ha meg akarunk szabadulni a zsírtól, különösen a hasi részeken, akkor ez a turmix ideális számunkra. A görög joghurt és az áfonya kombinációjának köszönhetően fogyni fog, nem is tudja, hogyan!

Szükségünk lesz:

85 gramm vanília zsírszegény görög joghurt

1 teáskanál mandulavaj

50 gramm fagyasztott vagy friss áfonya

70 gramm fagyasztott vagy friss ananász

Mindent simán összekeverünk, és azonnal elfogyasztjuk.

# Alma-fahéjas turmix

Az olyan híres hírességek, mint Jennifer Hudson és Jessica Simpson, szintén imádták ezt a gyors és egészséges italt, miközben harcoltak a zsírokkal.

Szükségünk lesz:

1 piros alma

190 gramm alacsony zsírtartalmú fehér joghurt

120 ml alacsony zsírtartalmú tej

1/4 teáskanál fahéj

Vágja a banánt és az almát kisebb darabokra, és adja hozzá a keverőhöz a többi hozzávalóval együtt. Keverje össze 30 másodpercenként vagy a kívánt állagúra.

# Banán turmix

Ha üzemanyagra van szükségünk egy mozgalmas reggel alatt, ez az ital igazi "banán" lesz. Ez energiát ad nekünk, és sokáig tele maradunk vele.

Szükségünk lesz:

140 gramm alacsony zsírtartalmú túró

120 ml csésze vaníliás mandulatej

1 fagyasztott vagy friss banán

2 evőkanál apróra vágott dió

1 teáskanál fahéj

1/2 teáskanál szerecsendió

1 vaníliafehérje por (vagy vanília)

Keverje össze az összes hozzávalót a kívánt állagúra, és azonnal fogyassza el.

# Turmix az emésztéshez

Ha reggel nehéz gyomor érzésével ébredünk, igyunk reggelire ezt a papaya italt, amely segít az emésztésben. Megkönnyebbülünk, és kiváló segítői is leszünk a fogyásnak.

Szükségünk lesz:

70 gramm papaya

100 gramm ananász

1/4 uborka (bőrrel is)

240 ml hűtött kókuszvíz

30 gramm spenót

Mindent simára keverünk és azonnal tálaljuk.

Tudsz olyan finom, egészséges turmixokat is, amelyek alkalmasak a fogyásra? Ossza meg velünk a receptet a megjegyzésekben.