Hány éves vagy? Egy bizonyos kortól kezdve egyre nehezebb válaszolni erre a kérdésre. Mindennapi szokásaink azonban hozzáadhatnak vagy kivonhatnak korunkat. Tudja meg, mit kell tennie, ha hosszabb és egészségesebb életet szeretne élni.
1. Tartsa fenn az optimális testsúlyt
Az elhízás növeli a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek kockázatát. Éppen ellenkezőleg, a túl szegény emberek csontritkulásban és az immunrendszer rossz működésében szenvednek. Ezért ideális fenntartani az egészséges testsúlyt, és nem engedni ennek a szélsőségnek.
2. Korlátozza az alkoholfogyasztást
A rendszeres alkoholfogyasztás jelentősen és negatívan befolyásolja egészségünket. Károsíthatja a szerveket, gyengítheti az immunrendszert és növelheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
3. Irányítsd a stresszt
A krónikus stressz biztosan nem növeli szépségét és egészségét. A mindennapi stressz és feszültség károsítja sejtjeink és kromoszómáink DNS-ét, ami nagyban befolyásolja életünk hosszát. Természetesen lehetetlen teljesen elpusztítani a stresszt. Mindazonáltal végezzen olyan tevékenységeket naponta, amelyek segítenek minimális mértékben megszüntetni.
4. Tanulj meg
A továbbképzés meghosszabbítja az agysejtek életét, és egyúttal szélesebb körű áttekintést nyújt a kapott információkról. A képzett emberek függetlenebbek, képesek mindent megszervezni vagy felidézni, és nem utolsósorban magasabb jövedelemmel rendelkeznek, ami életük későbbi minőségében is megmutatkozik.
A macskák átvihetik a koronavírust? Az állatorvosok azt tanácsolják a tulajdonosoknak, hogy hagyják őket otthon!
5. Szociális helyzet
Végül, de nem utolsósorban nem feledkezhetünk meg a barátság erejéről. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik házasok vagy sok baráttal vannak körülvéve, ritkábban halnak meg szívbetegségben, és 22% -kal hosszabb ideig élnek, mint azok, akik állandóan egyedül vannak. Ugyanakkor az emberekkel való kapcsolat értelmes és pozitív jelentéssel bír számunkra, az intim kapcsolatok pedig jótékony hatással vannak egészségünkre.
6. Gyakorlat
A rendszeres testmozgás jelentősen lelassíthatja az öregedési folyamatot. Ugyanakkor csökkenti a különféle betegségek kialakulásának valószínűségét. Ideális heti háromszor kardio edzéseket és heti kétszer erősítő edzéseket végezni. Kezdjen fizikailag aktív lenni, és a "test motorja" újra beindul.
7. Tekintse át étkezési szokásait
A feldolgozott húsban gazdag étrend, beleértve a virslit, a kolbászt és a füstölt szalonnát, a szívbetegségek, a cukorbetegség és a vastagbélrák nagyobb kockázatával társult. Ezért korlátozza az ilyen típusú ételek fogyasztását, amennyire csak lehetséges.
8. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás nemcsak a tüdőrák, hanem a szívbetegségek és szinte minden más szerv rákos megbetegedésének kockázatát is növeli. A dohányzás is támogatja a bőr öregedését, és akár 15 évet is igénybe vehet, és ez elég nagy szám ahhoz, hogy átértékelje szokását.
9. Élvezze a kávét
Jó hír a kávé szerelmeseinek. Kutatások szerint a rendszeres kávéivás megvédheti az emberi testet a cukorbetegség, a cirrhosis és a májrák ellen. Napi 3 1/2 csésze elfogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Mi a legvonzóbb testrészed az állatöv jelei szerint?
10. Jobb alvás
Vitathatatlan bizonyíték van arra, hogy az alvás elengedhetetlen testünk regenerálódásához. A rendszeres és minőségi alvás pozitív hatással van az anyagcsere folyamatára, az ember általános megjelenésére és hangulatára is. Azok az emberek, akik szeretnek aludni, általában egészségesebbek és életszerűbbek, mint azok, akik rövid ideig alszanak.
11. Szexelj többet
Remek módszer a stressz csökkentésére, a depresszió elleni küzdelemre, az immunrendszer megerősítésére és a vérnyomás csökkentésére.
12. Egészségesebben étkezzen
Azok az emberek, akik egészségesen étkeznek, 70-es és annál idősebb korban élnek nagyobb problémák nélkül, míg az egészségtelen életmódot folytatók számára ez csak ritka. Ezért fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, halat és teljes kiőrlésű gabonát, és kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például a tésztát és a cukrot, amelyeket "korgyorsítóknak" is neveznek.
Korunk sok esetben csak egy szám. Vigyázzon testére és egészségére, és ez kívülről és belülről is megjutalmaz.
- 10 meglepő egészségügyi tanács, amelyek valóban működnek
- 5 tipp farmernadrághoz, amelyet minden nőnek, aki karcsúbbnak, frissebbnek és még többnek akar kinézni, a ruhatárában kell tartania
- 5 tipp a zöld tavaszi tisztításhoz - női lovaglás
- 5 diéta tipp a futásteljesítmény javításához
- 6 tipp 20% -os jutalékkal rendelkező kampányokhoz, amelyek mindenképpen megtérülnek januárban