Egészséges életmód leselkedik minden sarkon, de sokan még mindig nem akarnak belemenni. Talán azért, mert a világ már túltelített - sajnos hamis tanácsokkal és eszközökkel is, hogy egészségesebb, szebb, sikeresebb, boldogabb legyen. Kiválasztottunk néhány meglepő, de működő tippet.

tanács

Ezek az egészségügyi ajánlások valószínűtlennek tűnhetnek, de jól működnek! El is hinnéd?

1. A kávé után azonnal alszik a legjobban izgatott

Hinne abban, hogy egy rövid alvás kávé után sokkal jobban felfrissít, mint kávé nélkül? Úgy tűnik, ez segít nekünk a legtöbbet kihozni az alvásból. Amikor megiszik két csésze kávét, majd húsz perces szundit szundít, sokkal érzékenyebbnek érzi magát, mintha csak szundítana, és nem kávézna. Bár általában a kávét használjuk átvétel eszközeként, ebben a kombinációban ez a leghatékonyabb. Húsz perc arról szól, amikor a kávéból származó koffein teljes mértékben működni kezd. Megtisztítja az agy adenozin nevű molekuláit, amelyek az éberség melléktermékei. Ezeknek a molekuláknak köszönhető, hogy fáradtnak érzi magát.

2. Ha egészséges fogai vannak, ne mossa meg őket evés után

Lehet, hogy a fogmosás az evés és az ivás után nem a legjobb módszer a fogszuvasodás és a betegségek megelőzésére. Savanyú ételek - citrusfélék, paradicsom, szénsavas italok lágyítják a fogzománcot. Ha ebben a szakaszban mossa a fogát, károsíthatja a felső réteget. Az evés és a fogmosás között legalább 30–60 percnek kell eltelnie.

3. Ha kevesebbet szeretnél enni, egyél többet

Nem a kalóriák mennyiségéről beszélünk, hanem az ételek összetételéről és minőségéről. A szénhidrátokkal teli keksz vagy süti kisebb étkezésnek tűnhet, de valójában nem csinálnak veled semmit, csak növelik a vércukorszintet, és több szénhidrátra vágynak. Ha fogyni szeretne, válasszon olyan fehérjetartalmú ételeket, amelyek kielégítik Önt és kielégítik étkezési igényeit. Valójában kevesebb kalóriát fog fogyasztani, mert hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.

4. Hagyja ki az energiaitalokat - még akkor is, ha fáradt vagy

Bár ötször több koffeint tartalmaznak, mint a kávé, a stimuláció nem jobb, mint a kávé. Ezenkívül számos kellemetlen mellékhatással járnak - idegesség, ingerlékenység, gyors szívverés. Nagy mennyiségű taurint és cukrot is tartalmaznak. Az utolsó szakaszban úgy tűnik, hirtelen bátorítást kap - a vércukorszint éles emelkedése miatt tele van energiája, de hamarosan ennek az ellenkezője is megtörténik - éles esés, energiacsökkenés, lelassulás és fejfájás a hideg.

5. Ha felfújt, igyál vizet

Gondolod, hogy a közönséges víz segít felfújni? A víz segít az elfogyasztott rostokból gélszerű tömeg kialakításában, amely pozitívan befolyásolja a bél mozgását és csökkenti a puffadás tüneteit. A puffadást gyakran a kiszáradás okozza.

6. Fogyáshoz ne igyon FÉNY italokat

A diétás kóla és más LIGHT italok nem tartalmaznak cukrot vagy kevesebbet tartalmaznak, de sok mesterséges édesítőszert és vegyszert tartalmaznak. Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy a túlsúlyos felnőttek, akik rendszeresen fogyasztanak ilyen italokat, lényegesen több kalóriát fogyasztanak az ételektől. Tíz év alatt 70 százalékkal nagyobb volt a derék térfogatának növekedése, mint azoknak, akik nem fogyasztottak diétás italokat.

7. Egy forró ital lehűti

Mit gondolsz, mi fog jobban hűlni - forró kávé vagy jég? A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a forró vagy akár forró italok segítenek a testnek jobban lehűlni. Nekik köszönhetően izzadni kezd, és amikor a verejték elpárolog a bőrből, természetes lehűlés következik be.

8. Gyakoroljon akkor is, ha fáradt

Ki akarna edzeni egy hosszú fárasztó nap után? És mégis ez a legjobb, amit tehet. A félórás közepesen intenzív testmozgás kedvet teremt, testileg is ösztönöz, leküzdi a fáradtságot, és szellemileg és testileg is frissnek érzi.

  • 8 étel, amelyet minden nap el kellene fogyasztania: friss, egészséges lesz, és ami a legfontosabb: leállítja az öregedést >>

9. A kézzel írott feljegyzések növelik intellektuális potenciálodat

Egyre kevesebbet írunk kézzel, de nagyon fontosak. Az írás során a témához kapcsolódó fontos gondolkodási folyamatok játszódnak le, a kézírás segít a képzelet támogatásában és a megoldások megtalálásában, erősíti az ismeretek és a tanulási folyamatot is. Ha vizsgára mész, nincs más, mint jegyzetelni legalább a kézi pontokban, jobban emlékezni fogsz rájuk.

10. Az antibakteriális szappan nem akadályozza meg a betegségeket

Kizárólag antibakteriális szappanokat használ? Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy jobban védene a betegségektől. Valójában nincs bizonyíték arra, hogy az antibakteriális szappanok hatékonyabbak, mint a hagyományosak. Ezenkívül a bennük található egyes anyagok hosszú távú hatása számos egészségügyi kockázatot jelent. Az egyik ilyen anyag a triklozán, amely baktériumrezisztenciát okozhat és befolyásolhatja a hormonális aktivitást.