Sikerült lefogynod a karácsonyi ünnepek után? Elkezdtél tornázni, beállítottad az étrendet, és lassan nyáron fürdőruhában látod magad valahol a tengerparton. Valószínűleg ez mindannyiunk vágya jelenleg. Készítettem nektek tippeket, amelyek segíthetnek. Kezdjen egy vagy két változtatással, és látni fogja, hogy működik.
Tegye a nappalit étkezés nélküli zónává
Egyértelmű, hogy a tévé előtt könnyebb enni. Részeg vagy a filmtől és egyúttal némi jóságtól is. Próbálja meg visszamenni a konyhaasztalhoz, lehetőleg tévé nélkül. Élvezze az étkezést békében, zavaró tényezők nélkül, és látni fogja, hogy a teste megmondja, hogy van elég. Ezt nagyon jól tudom - a nappaliban étkezni. A stabil súly megtartásához nem sokat.
Ne mérjen és ne mérjen
Néha nagyon demotiváló lépés. Képzelje el, hogy három hétig próbálkozik, testedzik, egészségesen táplálkozik, majd hízik és csak fél kilót veszít. A méréseknek sem szabad rendszeressé válniuk.
Próbálja meg mérni és mérni az egész folyamat elején, majd a végén. Látni fogja, hogy kellemesen meglep, és sokkal több pozitív energiát ad.
Ne hagyja figyelmen kívül az ízlését, csak találjon egészséges módot kielégítésére
Ha éhen hal, a tested válságként értékeli. Minden, amit eszel, spórol a "rosszabb időkre". Oktassa magát. Próbálja megtalálni kedvenc ételeinek egészségesebb formáit, amelyekről nem akar lemondani. Fogyasszon rendszeresen kisebb adagokat, és látni fogja, hogy ön irányítja az ízlését és önmagát.
Nincs ételszállítás, főzzön magának
Nem hiszem, hogy emlékeztetni kellene arra, hogy a házi készítésű ételek a legjobbak, amelyeket a testének adhat. Ha nem jártas a konyhában, nem számít. Ma az internet tele van utasításokkal, receptekkel, ezért ne vitatkozz, és hajrá.
seamless.com
Természetesen, amikor olyan helyzet áll elő, hogy nincs ideje főzni, és enned kell, próbáld meg összekapcsolni az ételszállítást az előző lépéssel - azaz. egészségesebb ételforma.
Csak gyalog a lépcsőn.
Ha az első emeleten élsz, mint én, ez egy kicsit nagyobb kihívást jelent. Ez azonban biztosan nem mindegyikőtök esetében van így. Próbáljon felmenni a lépcsőn. Hogy a 8. emeleten laksz? Nincsenek kivételek. Sétál a mozgólépcsőn a bevásárlóközpontban? Bármi tetszik, biztosan megtalálja a klasszikus lépcsőket.
instagram.com
Próbálj pozitívan gondolkodni. Örülj, hogy az irodád a 12. emeletig van. Ez egy olyan kihívás, amely ha megfelel, csak továbblép.
Ne erőltesse magát az edzőterembe, találjon olyan sportot, amely betölti Önt
Nem mindenki "emlékeztető" típus. Vannak, akik inkább a kontakt sportokat kedvelik, fociznak, kosárlabdáznak. Próbálja meg kicserélni az edzőtermet úszómedencére, vagy beszéljen valakivel tollaslabdával. Nagyon sok lehetőség van. Csak nézz körül. A környéken határozottan vannak olyan helyek, ahol futni vagy túrázni lehet.
blog.codyapp.com
A természetben töltött idő néhány napig újra felszámítja. Ha valóban olyan ember vagy, aki nem szereti a sportot, legalább hetente kétszer járjon el dolgozni, akkor valami jót fog tenni az egészsége érdekében.
Igyon fekete kávét
Ezt egy kicsit kijavítanám. Ha szereted a fekete kávét, az rendben van, és a lényeg teljesül. Ha azonban nem tud megszabadulni a kávéban lévő tejtől, mert lágyítja az ízét, próbáljon meg egy kis változtatást. Próbáljon mandulatejet vagy szójatejet tenni a kávéjába. Az üzletekben valóban sok variáció van, csak próbáld ki. Azt mondhatom, hogy személy szerint a szójatejű kávé jobban ízlik nekem, mint a klasszikusnak. Talán ez lesz a te eseted is
Korlátozza az édesített italokat és az alkoholt
Nem hinnéd el, hogyan segíthet. Ismered azt az érzést, amikor szomjas vagy, és tudod, hogy csak hideg vizet akarsz inni? Mivel nem iszom cukros italokat vagy alkoholt, minden nap tapasztalom ezt az érzést. Nincs gondom napi 3 liter vizet inni, különben iszom egy ásványvizet.
instagram.com
Az édesített italok felesleges fontokat adnak nekünk, és ugyanez vonatkozik az alkoholra is. Próbálj meg csak egy pohár bort fogyasztani, amikor muszáj, de hidd el, hogy ez nélkül is kibírható.
Ne fogyókúrázzon
A trend mindig valami más. Paleo diéta, 90 napos, fehérje és zöldségfélék örökké folytathatnám. Iszonyatosan sok információ ömlik ránk minden oldalról, és néha annyira elkeseredünk, hogy bármilyen diétához eljutunk. Nem állítom, hogy valakinek segíthet, de általában találkozom azzal, hogy az ember lefogyott, de miután befejezte a diétáját, néhány hónap alatt visszakapott egy fontot. Próbálj többet hallgatni a testedre. Zöldséget akar? Adj neki zöldséget. Nincs szüksége klasszikus vasárnapi sült darabokra? Inkább legyen rizottó.
askdeniza.com
A változásnak elsősorban mindannyiunkban meg kell történnie. Gondoljon bele, és ha változtatni szeretne valamin, kezdje el. Ne várd meg, amíg a szomszédod elkezd futni, mert szilveszterkor megemlítette. Ha nagyon akarod, akkor hajrá, és talán ezek az egyszerű tippek is segítenek. Legalábbis kezdetnek.
- 3 dolog, amely helyreállítja a hormonokat, és segít végre lefogyni
- Hogyan lehet fogyni Melyik ásványi anyag segít a fogyásban és az egészségügyi problémák megoldásában
- 6 étel, amelyek fejlesztik a belső és külső szépséget - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- 4 első ránézésre zsíros ételek, amelyek segítenek a fogyásban For Women SK
- 5 ízletes leves, amely segít a fogyásban