1. Csökkentik a koleszterinszintet
Egy marék dió képes hatékonyan megtenni csökkentse a "rossz" koleszterin szintjét sőt még javítja az erek állapotát sejtekben. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztottak ólomdiót, a vér koleszterinszintje sokkal jobb volt, mint másoknak. Ezenkívül a dió jelentős mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, beleértve a omega-3 zsírsavak, fontos a megfelelő szívvédelem szempontjából. Fogyasztásuknak köszönhetően nemcsak a szíved egészségét, hanem a derék súlycsökkenését is támogatni fogja.
Olvassa el még:
2. Javíthatják a memóriádat
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a dió fogyasztása a mediterrán étrend részeként jobb memóriával és hatékonyabb agyi funkciókkal jár. Antioxidánsok dióban tudok csökkenti a neurodegeneratív betegségek kockázatát, beleértve Alzheimer kór.
3. Csökkentik a test gyulladását
Az omega-3 zsírsavak közül a DHA, az EPA és az ALA (alfa-linolén) a legerősebb "harcos" minden gyulladás ellen. Dió van az egyik leggazdagabb ALA-savforrás, hatékonnyá teszi őket, ha teste súlyos gyulladásban szenved.
Fotóforrás: Shutterstock.com
4. Enyhítse a PMS tüneteit
Csak 20 gramm dió (kb. 15 darab) tartalmazza az ajánlott napi adag majdnem 50% -át mangán és körülbelül 11% magnézium. Mindkét anyagról kimutatták, hogy enyhítik a PMS tüneteit, például hangulatváltozásokat, álmatlanságot, gyomorpanaszokat és hasonlókat.
5. Le tudom csökkenteni a vérnyomást
Tanulmányok arról, hogy az emberek hogyan reagálnak a stresszes helyzetekre, kimutatták, hogy a diófélék fogyasztása igen a vérnyomás csökkentésére mindkét esetben - még akkor is, ha az illető stressz alatt áll, akkor is, ha nincs stressz alatt. Ennek oka a pozitív hatás dióolaj, amely következetesen nagyon hasonlít a lenmagolajhoz.