Részvény
Abban az időben, amikor minden sarkon talál egy-egy "gyorséttermet", rengeteg ócska étellel, ami sok elfoglalt ember számára remek választás, ezt az egészségtelen szintet egy egészségesebbre, egy adag friss adaggal kell összehangolni. gyümölcsök és zöldségek. Természetesen a gyümölcsök és zöldségek az egészséges életmódhoz tartoznak. Nem szabad megfeledkeznünk a diófélékről és a magvakról sem, amelyek értékes egészségforrások.
Nagy arányban tartalmaznak telítetlen zsírsavakat, fehérjéket, ásványi anyagokat és vitaminokat. Előnyeik nemcsak a test általános fejlődésében figyelhetők meg, de a bőr vagy az idegrendszer számára is előnyösek. A legjobb reggelivel megkóstolni őket - így azonnali energiát adnak a testnek egész reggelre. Alkalmasak salátákhoz és kenetekhez, de nyers állapotban is a legjobbak és a legfinomabbak.
Tökmagok
Gazdag ásványi anyagok forrásai, például magnézium, mangán, vas, B-vitaminok, E-vitamin. Ezek a magok segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, segítenek az alvás javításában és a depresszió megelőzésében, Jótékonyan hatnak a pattanások ellen, és javítják a haj és a körmök minőségét is.
Lenmagot
Magas rosttartalommal rendelkeznek, ami a megfelelő emésztéshez szükséges. Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek befolyásolják az immunrendszert és a szívet. Gyulladáscsökkentő hatásuk van, segítenek stabilizálni a hormonokat a szervezetben, székrekedés esetén alkalmazzák, csökkentik a menstruáció tüneteit.
Kesu dió
Finom ízű olajos dió telítetlen zsírsavakban, vasban, foszforban, káliumban és magnéziumban, B1 és B2 vitaminokban gazdag. Ezek a diófélék és összetevőik hozzájárulnak a bőr (haj), a körmök minőségének javításához, alacsonyabb koleszterinszint és vérnyomás, emésztési problémákra alkalmasak, vérszegénység esetén is segítenek.
Mandula
Számos olyan hasznos összetevőt tartalmaznak, amelyek javítják a csontok egészségét, elősegítik az emlékezetet és a koncentrációt, csökkentse a veszélyes koleszterinszintet a vérben, hosszabb ideig jóllakhatnak, ezáltal elnyomva az étvágyat.
Mogyoró
Fehérjeforrás, B1 és B6 vitamin, ásványi anyagok. Több kalciumot tartalmaznak, ami megakadályozza a zsírok testben történő tárolását. Olajosabbak, ezért a népszerű dióvaj elkészítéséhez használják őket. Ezek a diófélék is segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyököktől, támogatják az immunitást, megelőzésként szolgálnak a szív- és érrendszeri betegségek ellen, támogatják a vörösvértestek termelését, segítik a migrént.
szezámmag
Ha kalciummal és fehérjével kell kiegészítenie testét, akkor ezek az ideális természetes módszerek. Magas zsír- és foszfortartalmúak, így küzdhetsz a kimerültség ellen. Antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segít csökkenteni a szabad gyökök bőrre gyakorolt hatását.
Napraforgómag
Gazdag E-, B1- és B5-vitaminban, mangánban, magnéziumban, rézben, szelénben és foszforban, linolsavban, fehérjékben és esszenciális zsírsavakban. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően gyulladáscsökkentő hatásúak, segít csökkenteni a koleszterinszintet, rákmegelőzésben vesznek részt, nyugtató hatásúak és támogatják a szív- és érrendszert.
Pisztácia
Ezek a diófélék sok ásványi anyagot és egészséges zsírt, káliumot, vitaminokat (A, B, E), kalciumot, cinket, szelént és esszenciális aminosavakat, vasat, rézet tartalmaznak. Segítenek a szervezet méregtelenítésében káros anyagoktól, fenntartja az egészséges idegrendszert, csökkenti a stresszt, antidepresszáns hatású, támogatja az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, csökkenti az inzulin szükségességét cukorbetegségben.
Pekándió
Tartalmaznak A-vitamint, káliumot, kalciumot, vasat, B-vitaminokat és E-vitamint, fehérjéket. Nagyszerű tulajdonságuk, hogy csökkentik a szervezetben a rossz koleszterint és növelik a jó koleszterint, segítenek megelőzni a bőrbetegségeket, támogatják a fogak és a csontok egészségét, segítenek a szervezet méregtelenítésében, védik a sejteket a szabad gyököktől. Megelőzésként szolgálnak a szív- és érrendszeri betegségek, az Alzheimer és a Parkinson-kór ellen, megnyugtatják az idegrendszert.