tipp

Škoda Octavia RS245 teszt - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (2021. február)

A Tour de France-hoz hasonló versenyfázisban a versenyzők nemcsak egy szakaszon próbálnak jól haladni - megpróbálják újra és újra megismételni a jó teljesítményeket, és egyik napról a másikra felépülni. Míg a masszázs és a kerékpár megfelelő karbantartása minden bizonnyal szerepet játszik, az étel és a hidratálás még fontosabb. A motorosoknak ki és be kell vezetniük a biciklit. Ételválasztásuk már nem korlátozódik a szénhidrátokra: Az elmúlt években a táplálkozás úgy alakult ki, hogy kiegyensúlyozottabb megközelítésre összpontosítson nagyobb mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, nagyobb mennyiségben.

Az összes táplálkozási szakértő, akivel beszéltünk, azt mondta, hogy a sportolók általában napi 7000 és 8000 kalóriát fogyasztanak - ez körülbelül háromszor annyi, amire egy szabadidős kerékpárosnak szüksége van. Bár pontosan úgy étkezünk, mint egy Tour Rider, számunkra nem jó ötlet, csak néhány táplálkozási szakemberüknek vannak olyan tippjei és trükkjei, amelyekkel úgy érezheti, mintha pro pelotonba tartozna.

A KAPCSOLÓDÓ FELEKKEL: Ön a Tour de France Pro ellen áll

Üzemeltesse pihenőnapját Ha fix edzésblokkot hagy, vagy Ön pihenés, csábító lehet visszaszorítani a kalóriákat. Haudum azonban kifejti, hogy fontos, hogy az üzemanyag-pihenés napján is maradjon. "Sok esetben úgy látom, hogy a versenyzők nem esznek eleget" - mondja. "Nem kell enniük, mintha öt órán át vezetnének, de néhány versenyző túl sok szénhidrátot tartalmaz, és nem áll készen a következő szakaszra. Még mindig fel kell tölteniük a glikogént és az üzemanyagot holnapra." ürítse ki teljesen a szénhidrátokat, különösen, ha reggel ősszel tartózkodik.

Tényleg komoly? Vágj ki piát Ha a szezon nagy versenyére megy, akkor ideje lenne eltávolítani a piát. Erre tesz a BMC. "A turné alatt, vagy akár az azt megelőző hetekben sem szabad alkoholt fogyasztani" - mondja Haudum. - Lehet, hogy ha megnyeri a szakaszt, vagy ha sárga trikója van, akkor vacsorakupát kaphat. Nincs sárga mez? Nincs bor. (Sajnálom.)