étkezéshez

5 tipp az őszi étkezéshez

Javában tartanak őszi napjaink. A nyári napok szivattyúzott energiáját ideális esetben megfelelő étkezéssel egészítik ki.

Ahogy az évszakokban ruhatárat cserélünk, ugyanez a szabály vonatkozik az étkezésekre is. A nyárra jellemző a gyümölcs- és zöldségsaláta, hidegebb napokon forró zabkását, leveseket és gyökérzöldségeket kell tartalmazni.

Bővebben az őszi étkezés következő tippjeiben:

Egyél rendszeresen. Ügyeljen arra, hogy ételei főttek legyenek a nap folyamán: akár reggeli és vacsora is.

Ha több salátát, uborkát, paradicsomot, gyümölcsöt, turmixot, dinnyét és fagylaltot kínált a nyár folyamán, ez ismét jó alkalom a változásra. Például egy meleg reggeli. Ha édesen szereted őket, tedd bele nyugodtan a nyáron főtt kompótot vagy lekvárt. Az esti nyári salátát például levesre cserélheti.

Itt az ideje a régóta főtt leveseknek.

Készítse elő legalább hetente egyszer. Ily módon megerősíti az immunrendszerét, és ugyanakkor könnyen emészthető ételeket ad hozzá. A régóta főtt levesek melegen tartják a hidegebb őszi napokat.

Egyszerű recept a zöldségleveshez:

A sárgarépát, a zellert, a petrezselymet, a friss petrezselymet, az őrölt korianderes póréhagymát, a rasca-t és a szénamagokat 2-4 órán át hagyják főzni elegendő mennyiségű vízben. Fűszerezzük sóval és fekete borssal. A végén petrezselymet adunk hozzá.

Természetesen adhatunk hozzá húst vagy hüvelyeseket is.

Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, amely még mindig elérhető a régiónkban.

A legjelentősebb ebben az időszakban a hokkaido tök, ezt többféleképpen is elkészítheti: leves, szósz, de nagyon jó is sütve.

Hamarosan eljön az ideje az erjesztett zöldségeknek, a hajdinának, a burgonyának, az almának, a szárított és a konzerv gyümölcsnek.

Hamarabb feküdj le.

A nyári esték hosszabbak az emeleten, és ennek így kell lennie. Hosszabb a fény és a meleg. De most már szinte besötétedik, a napok egyre rövidebbek. Harmóniában élünk a természettel és az évszakokkal, hogy egészségesek, fittek és elegendő energiával rendelkezzünk. Ez azt jelenti, hogy hamarabb újra lefekszik. Különösen, ha gyakran fáradt vagy kimerült, azt javasolnám, hogy éjfél előtt feküdjön le.

Fogadja be felelősségteljesen: mennyi a stressze.

Itt az ideje, hogy ősszel jobban megnyugodjunk és több békét vigyünk életünkbe. Úgy tűnik, hogy a stressz nem kapcsolódik közvetlenül étrendünkhöz, de ennek az ellenkezője igaz, káros az egészségre, és befolyásolja az étkezést is: édes/sós étkezést, de ellenkező végletet - egyáltalán nem eszünk. Az édesített italokat szintén kerülni kell.

Kívánom, hogy a tányérján a változás sikeres legyen, és a lehető legtovább tartson, vagyis a tavasz első napjaiban.

Keresztbe teszem az ujjaimat érted!

Biztosan meg tudja csinálni, az FB profil is segít Önnek. Ez az egészségéről vagy az Instagram ideotvojezdravie-ről szól, ahol rengeteg inspirációt és ötletet talál az őszi menza számára.

Ebben a sorban rendelhet konzultációt - az egészségéről szól

vagy telefonon: +421 908 161 440


Egyetértek a személyes adatok feldolgozásával
Egyetértek a személyes adatok marketing célú feldolgozásával