Kedves hölgyeim, tudom, hogy a gyakorlat megkezdése nem könnyű. Nekem elég nehezen kezdődött. És hidd el, az eredeti szülés utáni 85 kilóból egy kilogramm túlsúlyom sem maradt. Ahogy én csináltam, te is meg tudod csinálni. Hozok néhány bevezető tippet, amelyeket magam is kipróbáltam, és bízom bennük.

nőknek
Tehát itt vannak a tippjeim:
1. Válassza ki a megfelelő fitneszközpontot
A választás során vegye figyelembe különösen, hogy mit szeretne elérni a testmozgással - fogyjon, hízzon vagy erősítse az alakot. A távolság és az ár mellett különös figyelmet kell fordítania a nyújtott szolgáltatások minőségére. A kínált szolgáltatásoknak pontosan meg kell felelniük az érdeklődésnek, és a személyzetnek mindig készen kell állnia a segítségére bármikor. A kezdetekben a legfontosabbnak tartom a szakmai tanácsokat és a gyakorlási eljárások magyarázatát.

2. Forduljon szakmai tanácshoz
Ha valóban csak most kezded, mindenképpen kérj tanácsot szakértőktől. Nem számít, hogy aerobik oktató vagy tornaterem edző. A testmozgás során fontos, hogy melyik izomcsoportra koncentrál, fontos a megfelelő légzés és testtartás. Eszedbe sem jut, és a hátad helyett a válladat edzed. Az első óra után biztosan nem fogja megtanulni a megfelelő gyakorlatot - ez hosszú távú folyamat, de még jobb lesz, ha végre úgy érzi, hogy a megfelelő gyakorlat valóban ott működik, ahol szeretné. És ne felejtsd el - könnyebb megtanulni kezdettől fogva megfelelően gyakorolni, mint később tanulni a hibákból.

3. Ne számítson eredményre 2 nap múlva
A zsírégetés és az izomtömeg növelésének folyamata valóban hosszú távú folyamat. Néhányan néhány hét múlva látják az első eredményeket, mások úgy érzik, hogy még a 6 hónap sem elegendő. Az egész folyamat minden nő esetében egyedi. Ez az anyagcserédtől függ, de például a genetikai feltételezésektől is. Javaslom a heti legalább 3-szoros testmozgást, és az étkezési szokások egyidejű átértékelésével mindenképpen eljön a siker. Természetesen ki kell választania a megfelelő gyakorlatot - a fogyáshoz az Aerobikot (fitnesz edzés) ajánlom, nem pedig a Testmunkát (az egyes izomcsoportok erősítése).

6. Hozzon létre egy átfogó programot
Ne vegye az edzésprogramot részlegesnek - én csak a hasamon szeretnék fogyni és hasonlók. Vedd bonyolultan. Szép formájú kezek és popsi szép hasra esnek.

7. Cellulit - örök probléma minden nő számára
Kedves hölgyeim, örök problémánk. Gyakorlással lelassíthatjuk vagy csökkenthetjük a formáját. A diéta, az ivási rendszer, a szauna és a testmozgás megfelelő kombinációjával jelentősen elnyomhatja azt. Sajnos ne távolítsa el teljesen. 8. Ne menj divatba
Gyakorolja, hogyan érzi jól magát. Az egyetlen megjegyzésem a megfelelő cipőválasztás. Az üzletekben máris megtalálható a fitneszhez és az aerobikhoz, vagy az egyéni sportokhoz szükséges cipők széles választéka. Nagyon megéri befektetni ebbe a cikkbe, mert a megfelelő cipővel elkerülheti az esetleges sérüléseket. A korsó már rég megszólalt.

9. Problémákkal is gyakorolhat
Egészségügyi állapota miatt sokan megtagadják a testmozgást, vagy szégyellik a kollektív létesítmények látogatását. Lehetséges azonban kielégíteni igényeiket és követelményeiket, és adaptálni őket a "személyre szabott" sporttevékenységekhez. Még azok a nők is gyakorolhatnak rehabilitációs munkás segítségével, akiknek problémái vannak a gerincvel vagy a térdízületekkel.